【導讀】：胸小盈盈握，胸大迷人眼。大部分女性都希望有一個豐滿的乳房。可是現在因爲環境的變化，工作壓力大，飲食營養不均衡導致很多乳腺疾病找上門來。那到底吃什麼能擁有健康豐滿的乳房呢？
1、大豆
大豆含有豐富的蛋白質和脂肪，能夠補充人體大量營養。而且大豆可以提煉大豆異黃酮，由大豆加工的食品中也含有異黃酮，異黃酮能降低女性體內的雌性激素，減少乳房的不適。可以經常吃一些含大豆的食品，像豆漿，豆腐等，對乳房健康又很大好處。
2、堅果
像花生、黃豆等含卵磷脂的食物或者像杏仁、核桃等含豐富蛋白質的食物，其中都是有大量的抗氧化劑，對人體有抗癌作用。維生素E是最主要的抗氧化劑之一，水解產物是生育酚，生育酚能促進雌性激素分泌、提高生育能力。那通過食用堅果可以增加人體維生素E，使乳房更有彈性。
3、食用菌類
香菇、銀耳、黑木耳等菌類食物，有很好的免疫調節和抗腫瘤作用，能增強人體免疫能力。多吃食用菌類不僅對人體有好處，而且對乳房健康也有一定妙處。
4、海帶
海帶是一種大型海生褐藻植物，富含褐藻膠和碘質。大量的碘可以促使卵巢濾泡黃體化，調節內分泌失調，可以緩解乳腺增生。海帶不僅降低了女性患乳腺增效的風險，而且還有美容等效果。
5、魚類及海產品
甲魚、泥鰍、章魚、海蔘、以及海帶等都富含人體必需的微量元素，能很好的保護乳腺。
6、牛奶及乳製品
牛奶和乳製品鈣含量十足，有益於乳腺保健。
