【導讀】：每個女人都害怕更年期，因爲它預示着年輕不再，容華不再。但是因爲一些原因，有的女人更年期提前應該如何應對呢？
造成更年期綜合徵的生理原因：
一方面，生理上的變化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少並失去週期性，直至停止排卵；垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多。雌激素的靶器官如陰道、子宮、乳房、尿道等的結構和功能改變。從而在圍絕經期出現月經不規則、潮熱、多汗、心悸、尿頻、尿失禁、陰道乾燥、性慾減退、睡眠差、骨質疏鬆及身體發胖等一系列生理現象。隨着生理的改變婦女還可出現一些心理上不適反應如情緒不穩定、記憶力下降、多疑、多慮和抑鬱等。雖然更年期通常自然發生，但是它可能因卵巢外科切除手術引起（這叫作外科手術性更年期）。從癌症治療造成的卵巢功能衰退也能引起更年期，例如化學療法或者放射治療。
造成更年期綜合徵的社會關係方面的原因：
另一方面，在社會關係方面，圍絕經期婦女面臨一些社會問題如職業困難、離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等，這一切都給她們帶來精神壓力，在一定成程度上干擾了圍絕經期婦女的生活、工作及其與他人的關係。她們常覺得自己變老了，不喜歡參加公共活動，對家人容易發脾氣。出現這些情況，如果得不到社會和家人的理解，很容易導致家庭矛盾，甚至危及婦女的健康。
皮膚症狀：皮膚乾燥鬆弛，面、頸、手充滿皺紋，尤其是口附近和兩眼外角皺紋更明顯，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部色斑不斷加深，肌膚暗淡無光澤等。
神經精神症狀：頭痛是常見更年期綜合症的症狀，有時劇痛，眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常，恐懼發生各種疾病，因而到處求醫作各種疾病檢測。
心血管症狀：潮紅潮熱是最重要的症狀，常常是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚髮紅，發展向胸部及四肢，繼而出汗，歷時數十秒至數分鐘不等，可伴有心悸。有些病人無潮熱、潮紅而有陣發性全身冷汗，病人汗如雨有全身溼透的寒冷感覺，常感心悸，但服硝酸甘油無效，呈假性心絞痛。
月經紊亂：一種類型是月經間歇期延長、經期縮短、經量減少、終於停經；第二種類型是經期不規則，月經來時或量甚多，或淋漓多日不止；第三種情況是忽然閉經，以後不來。是更年期症的常見的症狀表現。
哪些因素導致更年期提前
女性一般在40歲以後，就會逐漸出現卵巢功能衰退，導致雌激素、孕激素的缺乏或波動，繼而出現不同的症狀，臨牀上稱之爲更年期。但隨着生活節奏的加快、生活壓力以及心理壓力的加大，很多女性朋友在36歲以後就會陸續出現種種更年期的表現，臨牀上稱之爲更年期的提前。
對女性更年期提前的現象，醫生給出了三點建議：
第一，要多參加一些集體活動。增強價值感和生活的充實感，以減少抑鬱症的發生；
第二，要正規合理用藥。臨牀上有不少更年期婦女對於藥物想吃就吃。想停就停，這是不科學的。因爲，如果控制不好更年期的症狀，很容易導致臟器的器質性疾病，不可逆轉；
第三，要注意膳食結構的合理性。多吃粗糧、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆製品。另外，每天要有一定的運動量。
預防更年期提前吃什麼好
1、富含維生素的食物
研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
建議：選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
更年期是每個女性朋友都要經歷的人生階段，我們來介紹更年期宜多吃的幾種水果，它們包括棗、核桃、荔枝和桂圓，下面我們來詳細說明各種水果的性能。
2、富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
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3、增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
4、富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
