學散打多久可以練出來，相信很多人都對散打不陌生，它一種競技類的運動，學散打不僅可以鍛鍊身體還可以保護自己，所以散打受到很多人的喜愛，那麼散打該怎麼學，學散打多久可以練出來我們一起看看吧。
學散打多久可以練出來1
要練散打的話去培訓班
真要學的話還是去報班吧，光看看然後隨便練練不可能會的。速成不可能的放棄吧，抱着這個想法去練真打起來就是捱揍的份了。實用性的話我推薦散打，男生。
假期培訓班一個月的時間一般前十天是安排體能訓練拉韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本招式及組合以及反應能力，最後五天一般安排低強度的實戰（帶護具，現在看起來確實強度很低）
基本招式一個月就會，但要靈活運用需要大量的實戰磨練，如果每天練習的話一年基本可以，但一般人恐怕做不到這一點，所以需要兩到三年但相對其他武術而言散打已經算是速成的了。
個人覺得散打是比較實用而且容易上手的，但是需要大量的實戰磨練，任何武術都是如此相對其他武術而言散打算是快的了。
要想着看書看視頻就能學會，要是那樣可以還要培訓班幹什麼。如果這第一句話你聽不進去的話那麼下面就都是廢話了。我從來不覺得看視頻看多了自己隨便練練就會成爲高手，一切都需要大量實戰的訓練才行。
一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。
如果不是你們那邊的人基本上對於這些問題是不知道的。
此外如果是假期班的話其實都差不多沒有高下之分，如果是打算報日常班那麼就去健身房看看，如果要具體的地址估計也沒人知道的，建議用百度地圖在自己附近看看有沒有健身房或者大學的體育館比較好。
如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西一個月就可以因爲它本身的招式就很簡單，然後纔是實戰運用。散打說白了就是教你怎麼正確的打架的，把自身的力量都發揮出來。而且這個比較能鍛鍊人。
但社會上散打基本上一些培訓的是一個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報一個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量爲先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯臥撐50個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到痠痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後纔是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的.效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的
我是從初三開始練 一開始是在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報週末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了 。
真遇到事情走爲上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑。
所以別指望防身 當鍛鍊身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然纔是最重要的。
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉着應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業餘練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
這樣說吧，當初我剛練散打的時候也是爲了防身啊什麼的整天想着有誰來打劫我然後我正當防衛什麼，後來練久了反而不這麼想了因爲怕把人打死，再後來自己練多了就算不動手也不會有誰來招惹我，就是這樣。
我的建議是先去假期班練練，之後去健身房報日常班。
雖然我是練散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
如果還有什麼不清楚的可以追問或者發消息給我各個人情況不一樣我所回答的適用於大部分人，這段時間一般都在的。
學散打多久可以練出來2
武術散打如何訓練
一、散打基本功的訓練方法
1、首先是長跑練耐力，跑完步壓腿，正壓，側壓，後壓，虛步，僕步，分腿側壓。
2、速度：手握小啞鈴出拳，腿系沙綁腿進行腿法練習，負重和不負重交替練習效果會更好。
3、力量：每日三百俯臥撐（掌，指，拳)，仰臥起坐，俯臥體後屈，仰臥兩頭起，深蹲五百，每組一百，蛙跳，鴨形步，提踵，負重效果更好，有條件的可以臥推槓鈴，槓鈴深蹲起。
4、控腿：控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢（即一腿支撐，另一腿擡起成踢擊動作)擺樁，並加以堅持的一種靜力訓練法，可以以任何的踢擊動作進行。
5、跳繩：跳繩是最經濟實用的訓練法，被世界上諸多格鬥術所廣泛採納。它不但可以有效地訓練腿部的力量，更能很好地增強全身的運動協調性，是一種應日日進行練習的項目。
二、散打的體能訓練方法
散打的基礎訓練也就是體能訓練，主要有如下幾種：俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；跑步800米。
三、散打的自學方法
1、原地規範動作練習
在瞭解熟悉了動作要領之後，注意動作線路，勁的起點，終點，加速點。根據要領反覆進行單個動作練習。複雜的動作技術還應分解練習，這時，教練員首先要做好示範動作，反覆講解，並及時發現和糾正學員學習過程中的錯誤動作。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度，重點要求體會動作的要領，起止的路線和作用物體的着力點以及發力的動作機制。通過這種反覆練習，不斷強化學員的動作意識，才能使之形成正確的動力定型。
2、結合步法的動作練習
經過原地練習掌握了規範動作後，在結合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結合原則的拳動步動，腿到步到；在摔法中則是“足進肩隨即擰腰，套封插別就見跤”。結合步法訓練的目的是爲能保持在動態中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力，訓練的重點就是要解決身體各個部分的協調配合，保證及時，隱藏、準確地完成種攻防動作。
3、空擊練習
空擊練習是熟練自如地掌握動作技術的重要訓練手段，並能以此來加強和改善神經傳導通訊信息傳遞功能，進而提高動作的應變能力和反應速度。“空擊”練習可根據掌握技術的程度分爲幾個步驟或階段來分別實施。
散打的好處有哪些
1、培養競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意，兩者必居其一。競爭意識是現在社會各種人才必須具備的基本素質，可以說散打最能培養勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經過一段時間散打的練習，成人以後，進入社會的競爭行列，將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
2、健體防身
散打運動是鬥勇鬥智、較技較力的運動。通過散打練習，能掌握自衛防身的技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質，增強人體內臟器官的功能，尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。
3、鍛鍊意志
散打運動對意志品質的鍛鍊是多方面的。首先，在功力訓練上是十分單調的，訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛，從不適應到適應，是一個很難的過程。其次，兩人交手比試時，要克服心理上的膽怯，逐步增強敢拼的意識。
散打的注意事項
1、在學習之前一定要做好準備工作
在練習散打之前，準備環節不容忽視，如跑步、跳繩、遊戲等；各關節要充分活動開來，做壓腿，提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環節，剛學時要慢慢來，切不可操之過急，要避免訓練時由於用力過猛，導致關節和肌肉受傷；做十幾分鍾抗擊練習，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等，抗擊練習要由輕到重，由慢到快，切忌急於求成。
2、放鬆肌肉，加強薄弱部位的練習
在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位，同時腰部又是一個關鍵發力軸點，不管哪項技術的發力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好後，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然後再加重練習。
