崴腳了怎樣快速消腫止痛，在日常生活中如果不小心崴傷了腳，雙腫又痛該怎麼辦呢？如果不是非常嚴重傷了骨頭，掌握一定的方法自己也是可以及時處理的，現在小編就爲大家分享崴腳了怎樣快速消腫止痛，希望對大家有幫助。
崴腳了怎樣快速消腫止痛1
1、冷敷
在受傷的頭24—48小時，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裏，或者是用毛巾包着冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3—4小時一次。此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，儘量減少出血。
2、熱敷
當48小時過後，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因爲急性期已經過去，現在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎症逐漸消退。
3、局部按摩
崴腳後的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的`破裂，令出血量加大，傷情更爲嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。
4、固定制動
扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括着地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟着地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能儘早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
5、適當鍛鍊
當去除了繃帶或石膏之後，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛鍊踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。
腳崴了吃什麼好
“都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那麼多喝點骨頭湯總沒錯吧？“相信很多人都是這樣想的，然則實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因爲攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏鬆的作用。
注意
不可喝太多的骨頭湯，喝多了骨頭湯有可能會因爲攝入過多的脂肪而引起高血脂。
崴腳了注意什麼
1、冷敷的時候，絕對不能進行按摩，不然會加劇毛細血管的破裂，使傷情更爲嚴重。可以等到改用熱敷時再行按摩。並且力度和幅度不能過重過大，要循序漸進。
2、崴腳後不要馬上站起來，因爲由於崴腳後會很疼，不知道崴腳的嚴重程度，盲目站起來會造成不可預知的後果，所以應該經檢查崴的不嚴重後再站起來，嚴重的話需要別人把他擡到醫院。
3、扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括着地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟着地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能儘早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
崴腳了怎樣快速消腫止痛2
一、冷敷
很多人在扭到腳後的第一反應就是用手猛地揉搓自己的腳，以分散自己的注意力，減輕痛苦。這是人之常情，本無可厚非，但最正確的方法卻不是這樣。最正確的方法應該是用冷敷法來治療。這時候，在超市買冷凍食品時所帶回來的冰袋就派上用場了。
可以把它敷在腳踝處，隔2、3分鐘更換一次，持續15至20分鐘。如果沒有冰袋，也可以用毛巾泡進冷水裏一會兒。這樣做有利於促進血管收縮，達到消腫止痛的良效。
二、局部按摩
第一步說到的揉搓現在可以用了。但用更準確專業的話說就是按摩。按摩的力度要適中，不宜過大也不宜過小，這樣可促進血液循環，有助於康復。有的人認爲，一邊冷敷一邊按摩，雙管齊下，會達到事半功倍的效果。其實不然，這兩種方法合併不但不能事半功倍，還會適得其反。這樣會加速毛細血管的破解，加大出血量。
三、熱敷
崴腳後2到3天，就可採用熱敷的方法來治療了。用熱毛巾敷在腳踝處，溫度不宜過高，不燙手就好了。3到5分鐘更換一次毛巾，敷20分鐘左右就好了。此療法具有擴張血管、促進血液循環、促進局部代謝、緩解肌肉痙攣、治療炎症的效果。
四、患肢制動
“制動”是醫學上的術語，顧名思義，制止運動。一般來說，崴了腳後儘量不要過多活動，避免用受傷的腳走路。應多加休息，讓傷腳恢復得更快一些。在情況有些好轉後，可以輕輕活動一下腳踝部位，切忌過度用力。
五、服藥治療
凡病須用藥，這是病患的治療理念，而這理念也確實可行。在崴傷特別嚴重時，可使用專治跌打損傷、消腫止痛的藥物加以治療，比如雲南白藥、萬花油等。
只要嚴格按照這幾個步驟來治療，相信崴傷或能快速緩解。
