什麼是情商,如何提高情商?在現實的生活中，有些場合往往情商比智商更重要，對於發展智商的同時，也要培養如何做到高情商，一起來看看小編收集的關於什麼是情商，如何提高情商的文章。
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什麼是情商？
情商又稱情緒智力、主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。
一個人情商的高低對於他在職場的表現有着非常重要的影響、而高情商的表現是：不要把任何情緒都寫在臉上、不要記恨別人、要善於發現別人的優點、凡事看破不說破。比如在某些特定的場合、也許你的智慧讓你看穿一些事、但是你的情商會告訴你、將真相大白於天下、對誰都沒好處、特別是對你。還有就是順應規則不抱怨、關心別人、懂得示弱。
情商的高低最主要是與後天的教育和生長環境有關、而一個成功的人、一定是擁有很高的情商。
如何做才能提高情商？
一、正確認識自我
自我指的是個體對自己存在狀態認知、這是提高情商的第一步、很多人的情商一直上不去、就是沒有認清自我、試想一下、你連自己都看不明白、又怎麼能看明白別人、什麼都看不明白、就不會有同理心。
有的人能力平平、卻總是在衆人面前誇下海口、以致於換來了他人的厭惡。有的人擁有智慧和想法、卻因爲過度的自卑、而不敢於去表達自己、這讓許多人不能夠注意到自己。這些的產生都是因爲對自己沒有一個正確的自我意識。
二、提升共情能力
共情能力、指的就是同理心、同理心是能讓你正確瞭解對方的感受和情緒的一種能力、可以助你與對方產生共鳴、讓對方信任你、覺得你跟他是在同一個頻道、頻率相同、才能體會到相處時的喜悅和舒服。
以真實、真誠的一面對待他人、不要撒謊、撒一個謊就要撒很多謊去圓第一個謊。自己做不到的事情、就不要強迫他人去做、多換位思考理解他人、才能被他人理解。
三、學會管理情緒
遇事要先冷靜5分鐘、冷靜後如果還是想不出最好的方法面對、就要用“沉默” 、沉默的時候別人不知道你在想什麼、也不知道你其實沒什麼想法、這樣就有了很大回旋餘地可以讓你能較長時間的想對策、然後給自己定目標激勵自己的幹勁。
別人在跟你講事情的時候、要好好溝通、用心傾聽、把該說的說出來、不該說的就請保持沉默、這樣才能照顧到對方的情緒。
四、培養意志力
心理學中將意志力定義爲是克服一定困難、努力達到目標的心理傾向。意志力高的人能夠準確的判斷、果斷的去解決。意志力高的人、他的受挫能力和耐受了都會很好、這會使得他們在面對問題或者是困難的時候、有足夠的勇氣和耐心去處理、合理的解決好事情、獲得好的結果。
五、學會鼓勵自己
情緒情感具有功能性、當你的情緒不好的時候、你會發現自己對任何的事情都沒有興趣、它會影響你工作的效率。但是個體的需求是不會不斷被滿足的。因此我們總是處在負面情緒下、這時候聰明的人就不會讓自己被消極情緒所折磨、情商高的人他們能夠進行自我鼓勵、使得自己從負面情緒上撤離。學會鼓勵自己、讓自己能夠積極的去面對一切、你的情商也就在提高了。
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一、學會劃定恰當的心理界限、這對每個人都有好處
你也許自認爲與他人界限不明是一件好事、這樣一來大家能隨心所欲地相處、而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理、但它的不利之處在於、別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。
其實仔細觀察周遭你不難發現、界限能力差的人易於患上病態恐懼症、他們不會與侵犯者對抗、而更願意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人、發現事實的真相後、我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害、因爲我們既爲自己的過錯而自責、又對一個第三者捲進來對我們評頭論足而感到憤慨。
界限清晰對大家都有好處。你必須明白什麼是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限、告訴他、以求得改正。如果總是劃不清心理界限、那麼你就需要提高自己的認知水平。
二、找一個適合自己的方法、在感覺快要失去理智時使自己平靜下來、從而使血液留在大腦裏、做出理智的行動
美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時、理智的孩子讓血液進入大腦、能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢、大腦空虛、瘋狂衝動。
是的、當血液充滿大腦的、你頭腦清醒、舉止得當、反之、當血液都流向你的四肢和舌頭的時候、你就會做蠢事、衝動暴躁、口不擇言。
事實上、科學實驗證明、當我們在壓力之下變得過度緊張時、血液的確會離開大腦皮層、於是我們就會舉止失常。此時、大腦中動物的本性起了主導作用、使我們像最原始的動物那樣行事。要知道、在文明社會中、表現得像個原始動物會帶來大麻煩。
控制情緒爆發有很多策略、其中一個方法就是注意你的心律、它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時、整頓一下情緒至關重要。在這種速率下、身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智、變成好鬥的蟋蟀。
當血液又開始涌向四肢時、你可以選用以下的方法來平靜心情：
1、深呼吸、直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣、讓氣充滿整個肺部。把一隻手放在腹部、確保你的呼吸方法正確。
2、自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會過去的。”
3、有些人採用水療法。洗個熱水盆浴、可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法：想着不愉快的事、同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上、大拇指按着太陽穴、深吸氣。據艾登說、這樣做只要幾分鐘、血液就會重回大腦皮層、你就能更冷靜地思考了。
三、想抱怨時、停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢、還是想改變它呢？”
對於沒完沒了的抱怨、我們稱之爲嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果、對問題的毫無用處、又很少會使我們感到好受一點。
幾乎所有的人都發現、如果對有同情心的第三方傾訴委屈、而他會跟着一起生氣的話、我們會感覺好受一些。有人對你說：“可憐的寶貝。”這對你來說是莫大的安慰、你的壓力似乎減輕了、於是你又能重新面對原有的局面了、儘管事情沒有任何改變。
但是如果你不抱怨呢、你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時並不是個壞東西、是的、它也許會讓你感覺不舒服、但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕、人就容易維持現狀。然而、如果壓力沒有在抱怨中流失、它就會推積起來、到達一個極限、迫使你採取行動變現狀。
因此、當你準備向一個同情你的朋友報怨的、先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀呢、還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢？如果是前者、那就通過報怨把壓力趕走吧。逐個人都有發牢騷的'時候、它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話、下定決心切實行動起來吧！
四、掃除一切浪費精力的事物。
什麼是不利於我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。
許多人的神經系統就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經習慣於意識不到精力的消耗。精力是微妙的、但也可以體會到明顯的變化、比如聽到好消息時、腎上腺素會激增、而聽到壞消息時、會感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細微地消耗、比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。
你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的牆角堆着一小塊地毯、每次看到它、我都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什麼大不了的問題、但它分散我的精力。這就是我們如何界定分散精力的事物——每次接觸之後都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼、他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇：一是正視這個問題、建立心理界限繼續與他們謹慎交往；另一個是減少與這種人交往。
的確、我們需要去除緩慢地浪費精力的東西、解脫出來以集中精力提高我們的情商。
想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動力。
試試我們提供的方法吧：
1、經常列出消耗你精力的事情。
2、系統地分析一下名單、並分成兩部分：
A、可以有所作爲的。
B、不可改變的。
3、逐一解決A單中的問題。比如對我來說、把汽車鑰匙掛在一個固定的鉤子上、這樣就不用到處找了。
4、再看一下B單中的問題、你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？
5、放棄B單中的問題。
五、找一個生活中鮮活的榜樣
我們都曾經歷過學榜樣的年代、那些榜樣對於我們來說高尚而又疏遠。於是我們學榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了、因爲我們知道、自己也許一生都成不了大英雄。
是的、你不能成爲大英雄、但你可以成爲一個快樂的常人、比如你的朋友丹寧、她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經營婦科診所、做公司顧問、爲一家市被定期寫專欄文章、有英俊的丈夫和可愛的女兒。
你身邊有這樣的出色人物嗎、把他作爲你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以、但我們的風格迥異、我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事、以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。
在周圍的人中找出你學習的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。
六、爲人父母
爲人父母會教會你很多東西。當孩子尖叫“爲什麼不給我買？我恨你！”時、你不能絕望、不能暴怒、你需要理解他並接受極怨恨的現實。要知道、這是孩子所能給予你的最好的禮物、當然這種恨不要持續下去。
養育孩子是一個雙贏的結局。在養育孩子的過程中、孩子學會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作爲父母的我們、則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養育孩子會自動提高我們的情商、使我們成爲更合格的父母。
如果你不願意生養孩子、不妨試試爲朋友看孩子、與孩子相處可以真正地提高我們的情商。
七、從難以相處的人身上學到東西。
我們的周圍有很多牢騷滿腹、橫行霸道、裝膽作勢的人、我們多麼希望這些人從生活中消失、因爲他們會讓人生氣和絕望、甚至發狂。爲什麼不能把這些人圈起來、買張飛機票、送到一個小島上、在那裏他們再也不
會打擾到別人。可是、最好別這樣、這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默、從脾氣暴躁的人身上學會忍耐、從惡人身上學到善良、而且你不用對這些老師感激涕零。
而且、你定義的“難以相處的人”、最終被證明可能只是與你不同的人、而對所謂的難以相處的人來說、你也是難以相處的人。
應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說、發現他們的方式、在與之交往的過程中、儘量靈活到採用與之相同的方式。如果這人喜歡先閒談再談正事的話、你的反應應當是放鬆下來、聊聊家常。另一方面、如果這人直截了當、你也應當閒話少說、直奔主題。這樣、在與難以相處的人打交道時會更有效率、而且會發現這些人並不那麼難以相處。
應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。朱迪嫁給了一個霸道的人。婚姻生活對她來說充滿坎坷、因爲她沒有很明確的界限。在分手多年以後、她學會了感謝他、因爲他教給她建立和維持界限的重要性。再遇到這樣的男人時、她根本不在乎。朱迪說：“當與他一起生活過以後、這些傢伙你就會根本不放在眼裏。”如果她當時嫁給了一個隨和的人、她可能還沒有明確的界限、也很難對付那些難纏的傢伙。
不過、如果可以選擇的話、或許我們永遠不會選擇難以相處的人。
八、時不時嘗試另一種完全不同的方式、你會拓寬視野、提高情商。
你是一個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢？你喜歡提前計劃好每一天、以知道要幹些什麼事、還是毫無計劃呢？人人都有自己的偏愛、如果可以選擇的話、每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而、突然常規、嘗試截然相反的行動會更有助於我們的成長。
如果你總是聚會中熱衷於做中心人物、這次改改吧、試着讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕、不妨主動上前向對方問個好。
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一、多看書、書中的一些爲人處世、我們往往能應用在生活中、培養情商需要我們看活書、活學活用、而不是過目即忘。
二、懂得尊重他人、情商高的人往往會尊重任何人、不會因別人狼狽就瞧不起對方、這方面、需要許多人培養成習慣。
三、說話前先考慮是否損害他人顏面、情商高的人不會隨意打斷他人講話、也不會損害他人顏面、在公共場合也不會因話語讓他人難堪、至於如何說話、我們如果實在不會說、可以保持沉默、做一個合格的傾聽者、這也是高情商的表現。
四、照顧他人情緒、每個人的情緒展示不同、但情緒會有高低之分、在別人情緒低落時、我們要懂得照顧他人、因爲雪中送炭往往比錦上添花更容易讓人記住。
五、懂得用第一印象、人們對一個人的判斷、往往會根據第一印象來判斷、我們懂得如何在他人面前留下好的第一印象、也是一種高情商的表現。
六、情緒控制、如果情緒始終都掛在臉上、會讓人恰在失去很多朋友、也會讓一些人難堪、如果懂得情緒控制、會讓我們顯得有情商、而這本身也是一種高情商表現。
