十分鐘學會游泳的技巧，游泳不僅是男女老少都喜歡的體育運動之一，在更多的時候更是一種求生、救命的技能，所以學會游泳是非常有必要的。下面分享十分鐘學會游泳的技巧，一起看下吧。
十分鐘學會游泳的技巧1
一、掩鼻、鼓動兩腮潛水
首先調整呼吸，然後深吸一口氣，用一隻手掩鼻，鼓動兩腮，把頭浸入水中，閉氣，堅持30秒；
完成後，重複上一步的步驟，只是這一次把整個身體沉入水中，儘可能的壓入水底，堅持35秒；
第二步也完成了後，重複第二步的步驟，只是這一次不僅要把身子往水底壓，還要儘可能的把頭往水底壓，堅持40秒。
二、沉入水底，感受浮力
首先雙手環抱手臂，調整呼吸，然後在深呼一口氣，閉氣，沉入水底，堅持30秒；
重複第一步步驟，堅持40秒；
第二步完成後，雙手向前伸展與身體垂直，兩臂平行，調整呼吸，深吸一口氣，閉氣，沉入水底，心無旁騖，堅持40秒；
三、利用浮力，向前划行
在做上一個步驟的時候，大家就會有自己漂浮起來的感受。所以這個時候我們重複第二大點的第③步的動作，只是在感受自己漂浮起來後，腿不動，慢慢用雙手從中間向兩邊劃，劃得時候要注意節奏，不要過快或者急躁，全程謹記一定要閉氣，不然容易嗆水，直到自己堅持不下去的時候停止。這個時候游泳你基本算已經入門啦。反覆練習這一個步驟，根據自己的進度，再加上腳上動作，可以使自己遊得更遠點，一般情況可以遊3-5米。
十分鐘學會游泳的技巧2
成人學游泳如何更加高效
第一點，重視游泳基本功和水感的'練習，成年人相對於小學生來說他對動作的理解能力更高，學習起來也相對容易。但是正是因爲這樣才導致了很多的成年人對於忽略了基本功的練習，這樣就會造成很多錯誤動作越練越鞏固了。加上成年人經常有事情不能連續學習，一兩天不練在水裏的感覺就不同了。所以我建議成年人學習時應該要先把自己的水感培養好，並且重視基本功的練習。這是學好游泳的第一步。
第二點，制定合適自己的訓練計劃。成年人在學習的時候非常的刻苦，從入水到出水一兩個小時一直在練習，但是導致了學習的過程非常的枯燥。有的時候其實只要稍微改變一下訓練進程，你的學習過程將會變得更有趣。比如，對於基本功的練習，由於腿離心臟最遠。所以我們最先進行打腿的練習，可以先來八組腿練習。再遊進200米以後休息一會，在遊400、800、1000。依次練習，每組練習以後休息相同的時間。找到自己合適的訓練計劃，會讓你的游泳學習計劃事半功倍，並且每次練習以後都有休息的時間，交替練習起來也更加有趣，在培養水感的同時也會有更多力量和耐力的練習。
第三點，不要過多力量練習。雖然任何一項體育運動，力量練習都是必不可少的。但是對於游泳，我們反而不能有很多的練習，因爲我們在下水之前都是要讓我們得肌肉變得放鬆，韌帶儘量拉開，這樣遊起來才更加輕鬆。如果你的力量訓練過多，形成了大塊頭肌肉，並不利於游泳的練習，這也就是爲什麼游泳運動員並沒有很大塊的肌肉，但是看起來非常勻稱。只有具備一定運動水平，陸地輔助力量訓練纔會被納入訓練計劃。
第四點，就是要找一個或者一羣小夥伴一起練習。有隊友陪伴，兩個人可以互相比賽，互相幫助，互相的指導。單獨訓練的效率比較低。尤其是對於上班族，一天的工作已經很累了，還要抽出時間游泳真的很不容易，如果沒有隊友的督促就更難堅持下去了。
