怎樣的坐姿是正確的？經常在電腦上工作的人都需要久坐，久坐的人是非常需要保持正確的坐姿的，這樣我們的身體纔不會出現毛病。接下來就由小編帶大家瞭解怎樣的坐姿是正確的的相關內容。
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正確坐姿：頸部向後牽引，使頸部、背筋在同一直線上。肩部向身體兩側打開，帶動胸部向前。肩部放鬆，力量抽離，給人優雅的感覺。收緊臀部，力量向肛門集中。感覺像是將左右臀部收緊一體。
兩膝蓋要貼緊，通過調節座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度，小腿到腳踝要保持伸直併攏狀態，腳心貼緊地面。
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正確坐姿的重點在於腿部、背部、頭頸、雙臂。
腿部：
雙腿放鬆，膝蓋位置要稍低於臀部，這樣可以減輕坐姿對我們腰椎的壓力，防止腰間盤突出和腰肌勞損。如果椅子太矮導致膝蓋高於臀部太多，那麼就換高一些的椅子或者用坐墊把椅子墊高。要讓大腿與地面自然平行，雙腿併攏或分開與肩同寬，不蹺二郎腿。雙腳要完全平踏在地面上，踝關節要自然呈現直角，如果椅子太高導致雙腳無法完全踏在地面，那麼就要換一個矮一點的椅子，或者在腳下墊一個高度合理的踩腳凳。
背部和頭頸：
後背挺直，下背部應該靠在椅背上，也可以在背後放一個小靠枕，讓下背部保持一種自然的“C”字型曲線。如果坐的是沒有靠背的`凳子，那麼後背也要自然挺直，後背缺少支撐所以可能會讓脊椎和腰椎感覺更辛苦，因此不要久坐，要時常站起來活動一下。
頭頸自然正直，如果是看電腦的上班族，要目視前方，視線與電腦屏幕的上1/3處保持平行。如果是需要看書寫字的學生族，也要做到頭頸正直，不駝背，不低頭，目光與桌面大約呈現45°角，看桌面上平攤的書本的時候或者寫字的時候只需要動眼睛就可以了，既保護視力又保護頸椎，可以有效防止含胸、圓肩、駝背等不良姿態。
雙臂：
桌面辦公學習時，肩膀和大臂放鬆，手、手腕、小臂最好呈一條直線，肘部自然彎曲。
前面沒有桌面的時候，肩膀和手臂放鬆，雙手置於膝蓋或者大腿上即可。
久坐以後屁股變扁大腿變粗其實是因爲長時間保持坐姿，臀部和大腿得到的運動實在太少，導致了脂肪的堆積。一般來說不建議久坐，一方面是容易導致臀腿腰腹部變胖，另一方面容易造成對腰椎、脊椎、頸椎的長期壓力。即使是上班族，也最好可以給自己設置一個帶有“課間休息”的工作作息表，比如每40分鐘~1小時就起來站一站，做一些簡單的活動比如深蹲、原地高擡腿、開合跳或者一些伸展運動。學生族就更不用說了，課間休息的時候不要坐在教室埋頭苦學，休息的時間就要用來休息，學習的時候才能更高效也更專注，休息時間在教室外站一站跳一跳、遠眺一下，呼吸一下室外的新鮮空氣，一定是有利於健康的。
除了“課間活動”以外，我們也可以在早上和晚上做一些集中一點的運動，不想用健身器材的可以通過瑜伽、減脂操、跑步還有一些簡單的徒手練習（深蹲、平板支撐、卷腹等）來防止臀腿和腰腹部的脂肪堆積。如果有條件可以在家中添置健身器材或者可以去健身器材的朋友，可以在家添置一臺跑步機或健身車或橢圓機，這集中器材都是對減脂非常有效的有氧器材，健身房的選擇就更多了，建議除了做有氧以外也要接觸一些健身房的力量器材，可以更高效地獲得好身材！
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孕婦正確坐姿是怎樣的
坐着的時候背挺直，肩膀向後壓。臀部應該接觸椅背。
坐着的時候最後身後墊一隻腰墊。
如果你沒用腰墊或其他東西來支撐背部，你可以坐在整個椅子上，背靠椅背。
保持身體挺直幾秒然後放鬆身體。
儘可能使臀部兩邊受力均勻。
不要交叉雙腿，兩腳平放於地面。
同一坐姿不要超過三十分鐘。
工作時，調整椅子以及椅子高度，儘量靠近桌子。將胳膊肘置於桌子或者椅子上同時放鬆肩膀。
站起時，慢慢伸直你的腿，避免彎腰。站起時可以做一些輕微的背部拉伸運動。
上述的孕婦坐姿對你的背部壓力是最小的。如果你有背痛，最好少坐，每次坐下不超過一刻鐘。
