坐的正確姿勢，隨着生活壓力的加重，我們會發現身體出現各種各樣的毛病，其實有一些毛病就是和我們的坐姿是有關係的，小編爲大家整理好了坐的正確姿勢的相關資料。
坐的正確姿勢1
一、頭擺正
坐正的前提是你的頭部要擺正，如果頭部不正確擡起的話容易造成頸椎不適的症狀。
二、肩擺平
顧名思義就是肩部要成一條線。
三、背要正
就是我們的背部像柱子樣直。否則會出現腰椎盤突出哦。
四、挺胸
背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿對稱要放鬆，小腿豎直放平行。 雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。
五、腿部
上半身頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。下半身
坐姿不正確會引起哪些毛病
坐姿不好能帶來哪些麻煩?不就是頸椎病和鼠標手嗎，還能怎麼樣?你太小看辦公桌前的8小時了!錯誤的坐姿還會讓你跌入胸下垂、偏頭痛、大象腿等6大深淵。是不是有點兒坐不住了?正確坐姿馬上學起來。
一、胸下垂
前傾+駝背，整個人窩在電腦前，盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，這樣會使得胸部會緊緊貼着桌邊，慢慢地就會被擠壓到兩側，造成變形和下垂。還有，伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力量支撐，乳房當然抵擋不住地心引力嘍，會下垂地很厲害哦!
二、偏頭痛
托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。
三、鼠標手
桌面太高，聳着肩，膀操作鍵盤和鼠標，女性的手腕更細，腕部正中的神經受到的壓強更大，所以鼠標手的發作率女性是男人的3倍以上!按低手掌並將手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經、肌肉和血管上，而且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的'血液循環會受到影響，鼠標手自然找上門!
四、頸椎病
特別是教師跟計算機行業出現頸椎病的比較多，首先在我們工作的時候，面部總是向前傾，帶動脖子向前凸出。長期下來，我們的脊椎必定會出現肌肉變性。僵硬。動一下就會有嘎吱的響聲，這就是頸椎病的現象。
五、殭屍背
翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上，無意識地翹起了二郎腿?這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調節或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。
六、大象腿
大家都知道，椅子過高或過低，膝關節無法成直角。即使你的坐姿正確，也會導致我們的雙腿出現不同程度的浮腫。這是因爲我們的上半身跟下半身成折對的形狀，所以我們的上半身總是壓着下半身導致的血流不通暢。從而腿部浮腫、痠痛等。久而久之就成大象腿了。
結語：上班族的人兒是不是總是爲脖子不能靈活的扭動而感到煩惱啊?沒關係，只要你從現在開始改變你們的坐姿，並且堅持運動，相信你們的脖子會伸縮自如的。爲此，我們不管是上班還是娛樂，我們全身都是輕鬆自如，因此心情也是晴朗的。
坐的正確姿勢2
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳着地的坐姿。
必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節 形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，並能調整高度。
坐的正確姿勢3
不正確的坐姿
No.1 托腮斜倚桌面
斜倚在桌面上盯着屏幕？把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話？這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。如果還有不自覺地聳肩、駝背，會使頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。
No.2 蹺二郎腿
無意識地蹺起了二郎腿？這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。
No.3 趴着睡
長期趴着午睡，會對頸椎造成一定壓力，容易出現頭、肩、頸等部位的痠痛，甚至患上頸椎病。最好找個能夠平躺下來的地方，身上蓋些東西注意保暖。
No.4 窩在沙發裏
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或牀上。
有沒有感覺自己全中了呢？甚至可能有的同學因爲日夜勞累已經出現了腰痠背痛的情況，大家一定要注意身體，最後就讓我們一起看一看正確的坐姿是什麼樣的吧，預祝大家假期愉快，吃好玩好更要學好呦~
