刷牙正確的方法,刷牙不僅爲了獲得更白的笑容和更清新的呼吸，對我們的健康也至關重要,不正確的刷牙方法會導致清潔的效果不理想,甚至損傷牙齒和牙齦,刷牙正確的方法,希望能幫助到你
刷牙正確的方法1
一、使用正確的工具
1、用一把好牙刷
選擇一個軟尼龍刷毛的牙刷。這必須有效去除牙菌斑從你的牙齒碎片，沒有刺激牙齦或侵蝕牙釉質，像硬毛刷可以做的橫向使用。牙刷也應該舒適地放在你的手上，它的頭足夠小，可以輕易地夠到你所有的牙齒，尤其是後面的那些。如果你很難把牙刷塞進嘴裏，那它可能太大了。
如果你是一個懶惰的刷牙者，並且認爲電動牙刷可能會鼓勵你花更多的時間在牙齒上，那麼電動牙刷是一個很好的選擇；但是，你也可以用手動牙刷做同樣好的工作——這都是技術問題。
一個好的方法是早上用手動牙刷刷牙，晚上用電動牙刷刷牙。
你應該避免由動物毛髮製成的“天然”刷毛的牙刷會滋生細菌，必須更頻繁地更換。
2、定期更換牙刷
刷毛會隨着時間的推移而磨損，失去靈活性和有效性。你應該每三到四個月買一把新牙刷，或者當牙刷毛開始張開並失去形狀時。牙刷的外觀檢查比實際檢查更重要。你也可以購買牙刷柄會變色的牙刷。
研究發現，數以千計的微生物稱牙刷毛和牙刷柄爲“家”，並可能導致感染。
大約三個月後，由於摩擦，豬鬃會變得鋒利，並可能導致牙齦出血。
每次使用完刷子後都要衝洗乾淨，並將其豎直存放，使其在下次使用前變幹。否則細菌就會生長。
3、使用含氟牙膏
它不僅有助於去除牙菌斑，還有助於強化牙釉質。值得注意的是，含氟牙膏不吞食過多會造成嚴重的健康後果。三歲以下兒童不宜使用。
牙膏可以針對各種各樣的牙齒和牙齦問題，包括蛀牙、牙垢、敏感牙齒和牙齦、牙齦炎和染色牙。選擇最適合你的，或者向你的牙醫或衛生員諮詢。
4、使用牙線
用牙線剔牙它和刷牙一樣重要，因爲它可以去除牙菌斑、細菌和困在牙齒之間的食物顆粒，軟鬆軟的牙刷刷刷毛即使在上下自然運動時也無法觸及。你應該經常用牙線之前刷牙，這樣牙線清潔過程中鬆動的食物或細菌就不會留在口腔中。
記得用牙線輕輕地用牙線清潔。不要像這樣把牙線“折斷”在牙齒之間刺激敏感牙齦。 沿着每顆牙齒的曲線輕輕放鬆。
如果你覺得牙線不好用，或者你有牙套，找牙籤代替。如果你能在牙齒之間插入足夠大的塑料棒，那麼就可以達到同樣的效果。
或者，你可以使用牙線，這是一小片牙線串在兩個支架之間，通常在另一端有一個鎬。
二、掌握刷牙技巧
1、用少量牙膏。
把豌豆大小的牙膏擠到牙刷上。用太多牙膏會導致泡沫過多，誘使你吐痰，過早結束。另外，它會增加你攝入含氟牙膏的風險，這是非常不健康的。
如果刷牙很痛苦，試着用精確的圓周運動來刷牙，或者改用爲敏感牙齒配製的牙膏。
2、把你的鬃毛與牙齦線成45度角
輕輕刷一個短，圓周運動。不要刷牙穿過你的牙齒。請你的牙醫或衛生員向你介紹正確的刷牙技巧。
3、花兩到三分鐘刷牙
一次只刷幾顆牙齒，然後繞着你的嘴轉一圈，這樣你就能得到每顆牙齒（在每個地方花12到15秒）。如果有用的話，你可以把你的嘴分成四個象限：左上角、右上角、左下角和右下角。如果你在每個象限花30秒，你將得到整整兩分鐘的刷牙時間。
試着從左下牙外側開始，移到外側右下角，然後從外側右上角到左上角。改爲內上，刷在右上角，右下角，最後是左下角。
如果你覺得無聊，試着邊看電視邊刷牙，或者邊刷牙邊給自己哼首歌。在整首歌的持續時間裏刷牙將確保你徹底刷牙！
4、刷牙
把牙刷放在與嘴脣垂直的位置，或者讓牙刷的刷毛落在下磨牙的頂部。用牙刷前後移動，從口腔後部向前移動。然後完成這個動作，旋轉刷子，以消除從表面脫落的細菌。用嘴的另一邊重複。當底部的牙齒乾淨後，將牙刷翻轉過來，在上面的磨牙上工作。
要接觸到外部的上磨牙，請始終將下頜擺動到您正在工作的一側。這將增加空間，使你的畫筆上下移動幾次，這樣就不會發生橫向移動。
5、刷牙的內表面
傾斜牙刷，使牙刷頭指向牙齦線，然後刷牙。牙醫報告說，最常被忽略的部位是下門牙的內側，所以千萬別忘了這些！用另一隻手的兩個或三個手指分開牙齒，檢查你的嘴是否張開得足夠大。這將允許正確的垂直角度到達口香糖的`邊緣。
6、輕輕地刷你的舌頭
潔牙後，用牙刷的刷毛輕輕地清潔你的舌頭。別讓你的舌頭受細菌的傷害。
三、完成
1、漱口。
如果你選擇刷牙後漱口，從一次性杯子裏吸一口水，或者把你的手放在水龍頭下面。把它噴到嘴裏，然後吐出來。
請注意，對於是否建議這樣做存在一些爭論。雖然有些人認爲這會降低局部氟化物治療的效果，但也有人希望確保不攝入氟化物。還有一些人就是不喜歡嘴裏含牙膏！如果你患齲齒的風險很高，最好不要漱口，或者只用少量的水沖洗，這樣可以有效地製造出含氟漱口水。
其他研究表明，刷牙後漱口對使用含氟牙膏刷牙的效果沒有顯著影響
2、把你的牙刷洗乾淨。
把牙刷放在自來水下幾秒鐘，以清除牙刷上的細菌。如果你不正確地衝洗牙刷，下次使用牙刷時，你實際上會把舊細菌帶入口腔。沖洗也可以去除任何殘留的牙膏。把你的牙刷放在容易變乾的地方。否則，細菌會生長。
3、最後用含氟漱口水（可選）
喝一小口漱口水，在口中漱口30秒左右，然後吐出來。小心吞嚥。
4、用鹽水漱口（可選）
鹽水能殺死牙齒上的壞細菌。有傳言說，鹽水是酸性的，如果使用太頻繁會腐蝕牙齒。最好不要太頻繁地使用它，因爲，像任何東西一樣，太多的東西都是不好的。
爲了達到完全的抗菌保護，睡前用洗必泰漱口水漱口，但連續使用時間不要超過兩週。
5、記得每天至少刷兩次。
大多數牙醫建議你每天至少刷牙兩次，一次在早上，一次在睡前。如果你能第三次在中間的某個地方出現，那就更好了！試着以45度的角度刷牙，因爲這有助於去除牙齒上的牙菌斑和食物/飲料顆粒，比平時刷牙好。你也應該儘量避免在兩餐之間吃零食，因爲這會導致更多的食物殘渣和細菌在口腔中堆積。
刷牙正確的方法2
正確的刷牙方法一，平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。比較科學的方法是順着牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫裏的各種食物殘渣。然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且儘量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦。口腔兩邊最裏面的牙齒也要刷到。
正確的刷牙方法二，掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。
正確的刷牙方法三，選擇合適的牙刷。目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。出於保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。
正確的刷牙方法四，掌握刷牙的合理時間。刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右才行。飯後3分鐘左右刷牙最合適。
正確的刷牙方法五，注意每天刷牙的次數。最合理的刷牙次數是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。
正確的刷牙方法六，定期清洗漱口杯和牙刷。我們每天只顧着刷牙，漱口杯往往很髒，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛裏面的牙膏甩出來。
正確的刷牙方法七，選擇合適的牙膏。用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏裏含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了。
刷牙正確的方法3
刷牙之前不宜將牙刷沾溼，因爲那樣可能導致刷牙刷不乾淨。
大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸溼了再擠牙膏。但事實上，刷牙是不可以這樣的。
如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就很容易起泡沫，嘴裏有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認爲可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷乾淨。
牙膏本來不是用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裏面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。
正確的方法是牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。
正確刷牙方法推薦：
刷牙原則
分區刷洗，首先把全口牙齒按上下、左右，分成若干小區（每個區約包括2～3個牙齒）；依次刷洗，按照一定次序，如先上後下，先左後右，先外後內地刷洗，以免遺漏；三面刷洗，脣頰面、齶舌面和咬合面（牙齒咀嚼食物的那一面）都要刷洗到；重複刷洗，每個小區要求重複刷洗3～4次。
刷牙方法
脣頰面和後牙齶側面的刷法，先將有刷毛的一側放在欲刷洗牙齒的脣頰和齶側面上，刷毛與牙齒長軸平行，刷毛的尖端向着牙齦，緊貼牙齦和牙面，然後扭轉牙刷約45o，順着牙間縫向咬合面方向（上牙由上而下，下牙由下而上），用剔刷動作，刷去污物；前牙舌面的刷法，牙列爲方型或寬闊者，仍可採用上述動作洗刷。牙列爲尖型或狹窄者，將牙刷毛的尖端與舌面接觸，從齦緣向切緣作弧形移動；咬合面的刷法，牙刷毛緊壓在咬合面，作向前向後拉動。
教你選一把保健效果好的牙刷
買牙刷時，首先要看刷頭大小。刷頭一般要稍小一點，以保證它在口腔中能靈活轉動。兒童口腔小，刷頭就需更小。總的來說，刷頭大小要根據各人情況而定，需要綜合考慮口腔大小、張口程度及個人習慣等因素。並沒有統一的標準。”美國牙科學會建議，成人牙刷應是：刷頭長約2.54-3.18釐米，寬約0.79-0.95釐米；刷毛2-4排，每排5-12束。但是，成人也可選擇刷頭2.3釐米長、0.8釐米寬的兒童牙刷。
其次，要看刷毛軟硬。刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的。但要注意，太軟的毛易刷不乾淨。以前的刷毛都用豬鬃毛製成，十分硬，容易傷害牙齒和牙齦，現已基本淘汰；目前的刷毛多用尼龍絲製成。具體來說，可分爲兩種――普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒。
第三，磨毛處理也很重要。刷毛在切割後，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護作用更強。
同時，醫生提醒大家，牙刷最好每3個月更換一次。使用時間過長，刷毛積存細菌，不利口腔健康。使用杜邦絲刷毛的人不要因刷毛沒倒而不更換牙刷。
此外，刷頭是方形或鑽石形、刷毛上緣齊平還是呈波浪形、刷柄是彎是直，對刷牙效果並沒什麼影響。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。
