洗一次澡用多少熱水，洗澡是我們每個人都需要的事情，特別是南方人，大家都覺得每天洗一次澡是絕對的事情，關於洗澡你們瞭解多少呢？以下是洗一次澡用多少熱水的相關內容
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洗一次澡大概需要20到25升水，洗澡的用水量是因人而異的，大部分情況下，經常洗澡的男人需要用水20升左右，女人25升左右。如果不是經常洗的，自然要洗的時間就長一點了，水也就多一點，大約35-40升。
洗澡，能清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水爲宜。
洗的次數也不宜太多，因爲次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌羣全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等症，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。
洗澡正確方式：
每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受爲限。洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。出浴後照例出了一身大汗，過3～4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。注意，熱冷浴必須“先熱後冷”。
“先熱後冷”的洗澡法的好處：
第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，汗液排出體外；第二，熱水使血液通暢，促進新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。
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洗熱水澡最適宜的溫度是多少?
35—37度，
不會科學的洗澡，也會給身體健康帶來了許多不利的影響。洗澡究竟有哪些科學的要求呢？
1、飯前餐後不洗澡：飯前胃內食物已排空，這時人體的血糖低於正常水平，如果在飯前飢餓時洗澡，容易發生低血糖頭昏，甚至暈厥昏倒；飯後立即洗澡會使肌表血管擴張，血液充盈於體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收。所以，我國民間早就有“飽不洗，飢不浴”的說法。
2、水溫不宜過高過低：洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱爲熱水浴；低於人體的溫度，高於皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利於去垢止癢；37℃-39℃，利於消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發汗鎮痛。洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損傷皮膚，還會使皮膚表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。
暑天，有人尤其是青少年喜歡在活動或運動剛剛停下來，滿身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實很容易受涼感冒，也容易生痱子。我們提倡在夏天洗溫水澡，因爲溫水不會引起皮膚血管收縮，汗腺能保持通暢。
3、洗澡時間：洗澡時間不宜過長，尤其是少年兒童更應注意，一般不應超過半小時，浸泡時間過久會增加疲勞，引起頭昏。
4、洗澡方法的選擇：洗澡方法分爲淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡過久，洗後應用清潔的溫水沖洗一遍。洗澡時可用香皂或藥皂，忌用洗衣皁或洗衣粉，最後用清水沖洗皮膚，不要將香皂沫殘留在皮膚上。
沐浴時在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮膚，稱爲摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮膚表面的髒物，又能幫助皮膚和肌肉解除疲勞，促進皮膚的.血液循環，增強皮膚的呼吸功能，減輕和延緩皮膚朝下鬆弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量不宜過重，以皮膚表面稍稍發紅爲度，忌用硬毛巾等物品亂擦皮膚，以免擦傷表皮
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冬天洗澡水溫度一般多少度
水溫不要過高，在29攝氏度以下爲宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管受熱擴張會加劇皮膚乾燥引起瘙癢。洗浴時間不宜過長，盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。洗浴時間長皮膚表面很容易脫水，誘發瘙癢。洗澡時儘量少用浴液和香皂，隔兩三天用一次中性皁就可以了。
香皂在身體上停留的時間不要過長，要及時沖洗乾淨，不要過分搓擦皮膚。洗完浴後可以塗抹一些能防止水分蒸發或增加皮膚水合作用的膏霜，如尿素霜、凡士林軟膏等。一旦瘙癢難忍，可以用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢，不能用熱水燙。也可以短時間使用抗過敏止癢藥膏，同時少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，少喝酒、不抽菸。
冬天洗澡時五不要
1、不要用力的搓身子
在生活中，很多人在洗澡的時候，拿起浴巾把身子擦很紅才罷手，甚至身體一些地方都脫皮了。想着這樣用力的搓身子，能把皮膚上的泥搓出來，不可否認，通過搓身子，你身體的泥確實被搓出來了。但是，你會發現，皮膚失去了保護層，一些病原體、細菌可能更加容易的侵犯你，伴隨着皮膚抵抗力下降，皮膚感染是很容易出現的。
2、不要在洗澡時過夫妻生活
對於一些年輕的夫妻或者情侶來說，可能會在洗澡的時候過夫妻生活，畢竟“鴛鴦浴”是一件讓人感覺十分興奮的事情。但是，這樣的情調、情趣，最好不要出現，考慮到洗浴間地面溼透，如果再進行夫妻生活，很有可能會讓你滑倒，那樣的結果就可能更加的危險了。
3、不要在月經期間泡澡
相信每個女性都渴望睡前泡個熱水澡，躺在浴池裏，那種感覺舒服極了。但是，對於來了月經的女性來說，一定要特別的重視，在月經期間，就不要泡澡了。即使你家的浴池清洗的很乾淨，但依然可能存在你肉眼看不到的細菌，一旦進入你的生殖部位出現感染那就糟糕透了，伴隨婦科炎症的出現，並不是誇張的說法。
4、不要洗太長時間
很多人可能很享受洗澡帶來的舒適感，會長時間的呆在洗浴間裏，哪知道，這樣頻繁的洗澡不見得是好事情。洗澡時間太長，很有可能會讓人有虛脫的感覺，甚至還有一些家庭，是煤氣供暖的情況，洗澡時間太長，導致空氣不流通，出現了二氧化碳中毒的悲劇，而這樣的新聞，似乎每年冬天都是有的。小編建議，就洗澡時間來說，控制在15—20分鐘即可，時間太長，真的不太好。同時，給門窗留點縫隙是比較好的。
5、不要太高、太低水溫
就洗澡時的水溫來說，太高、太低都是很糟糕的事情。很多人可能會說，水溫高一點，洗的舒服，如果水溫低了，說不定還能洗感冒了。殊不知，水溫太高、太低都是很不好的事情，太高了，肯恩會損傷皮膚，導致皮膚有乾燥、瘙癢的感覺。反而會進一步的損傷皮膚。小編建議，洗澡時的水溫在40—45度即可，太高了，真的不太好。
冬天幾天洗一次澡最合適
冬季氣候比較乾燥，皮膚處於乾燥的環境，再加上較頻繁地洗澡，皮脂被沖淡，導致皮膚就像缺水的田地，出現龜裂，易受到外界刺激。因此，冬天沒有必要每天洗澡，老人5~7天洗1次，年輕人3~5天1次即可。洗澡時別用過燙的水，以免刺激皮膚。洗完澡後及時塗抹保溼霜或護體乳，特別是在皮脂分泌較少的地方，如手臂、腿部等。
小腿背部腰腹部最需要呵護
專家特別提醒，洗澡時最好把水溫控制在32°-35°爲宜。水溫超過45℃便過高，高溫的沐浴會產生過強的去油力，損害皮膚的表層細胞。選擇沐浴產品也很重要。許多人喜歡用泡泡多、洗淨力強的皁類、沐浴露洗澡，但在秋冬季節，這樣做容易對皮膚造成傷害、降低皮膚的保護能力。應選擇滋潤型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皁。洗後若有滑滑的膚感，並不代表洗淨力不夠，而是產品本身在皮膚表面形成的保護膜。
沐浴後，最好用溫水衝一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通，也不易感冒。皮膚經沐浴後，天然皮脂會被洗掉，皮膚暴露在空氣中，很容易失去水分，變得乾燥，乾性皮膚尤其如此。所以，要及時塗抹潤膚產品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關節部位常伸縮多皺褶部位，或腳後跟等沒有皮脂腺的部位，加上水分蒸發，會比其他地方更容易乾裂、瘙癢，在保養上要更用心。
