如何在職場上管理好自己的情緒，在我們的日常生活中，步入職場的我們都是需要做好自己的每一份工作，有的時候我們也是需要管理好自己的情緒，不能把負面情緒帶到工作上，一起來看看如何在職場上管理好自己的情緒。
一、給自己冷靜的時間
人在發怒的那一刻，智商爲零，所以在發怒的時候很容易說一些傷人或者過激的話語，造成惡劣的影響，所以在生氣的時候，不妨冷靜十秒，等怒氣散了，在想好對策。
二、一定要注意場合
場合能決定一個人用什麼態度來處理和麪對問題，所以千萬不要在正式場合激進的表現憤怒，否則會毫無迴旋的餘地。多利用非正式場合表達和溝通，讓自己的形象不受損，還能維護上司的尊嚴。
三、學會將心比心
通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的`不良情緒。當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行爲情有可原。
四、學會釋放不良情緒
紓解情緒的'方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，
比較糟糕的方式是喝酒、飈車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
五、修煉自己的心態
瞭解自己在工作中的情緒是爲了控制自己的情緒，保持良好的工作心態。職業情商對職業情緒的要求就是保持積極的工作心態。
譚建議員工對工作要有強烈的自信心，相信自己的能力和價值，肯定自己。只有抱着積極的信念工作的人，纔會充分挖掘自己的潛能，爲自己贏得更多的發展機遇。
職場人有哪些常見情緒
1、憤怒
當你努力想要得到肯定的時候，天天加班，天天無休止的工作，想要晉升，結果被別人在後面陰了你一把，你肯定會憤 怒，會生氣。
2、衝動
在職場上衝動是避免不了的，每個人每個崗位都有自己的職責，如果別人觸犯了你的規則，或者你們在會議上爭論一個會 議主題，
互不相讓的時候，肯定會衝動做出一些自己不可估算的事情，這個不建議，職場上最忌諱的就是衝動，這也是職場上 常見的情緒問題。
3、厭煩
有的時候，每天重複着一份相同的工作，天天對着一堆數據，看到就很厭煩，這個時候要記得調節好自己的心態，爲了生 活，這些情緒要及時作出調整，不能成爲自己工作晉升的絆腳石。
4、激動
當你負責的項目得到公司上層的肯定並且按照計劃執行的時候，你的心情肯定會很激動，並且會很感激自己有這麼個機會 證明自己的工作能力。
5、不滿
當下屬或者你的同事做出你不喜的事情的時候，或者工作方面能力很差，老是出錯，長期下去，肯定會產生不滿的情緒。
第一：冷靜。
遇事別急，有問題先解決問題，不要衝動處理，管好自己，千萬別脾氣大過本事。
要學會淡定，做個有風度，也有溫度的人。
不把自己拉到尷尬的地位，也能很好地解決問題。
第二：理智。
理智分析事情，別總是想太多，想太偏，要放鬆自己的心態，別那麼壓着。
要慎言，不能想到什麼就說什麼，要有了解，要有想法，多聽聽會說話的人都是怎麼說的。
第三：剋制。
不少人和同事之間相處時，怕自己吃虧，丟面子，就容易控制不住自己的脾氣，覺得一定不能處於下風。
此時，就需要調節自己的心態。
當自己很生氣的時候，先數個幾秒數，或者重複默唸着某句話，當大腦清晰的傳達觀念時，再說也不遲。
第四：思考。
遇到問題首先就是要理清思緒，問題的來源是哪裏，自己有沒有做錯什麼，又該怎麼處理纔是最正確的方法。
也要學會寬容，不去做那個小氣的人。
第五：發泄。
有氣時，覺得一定要讓別人不舒服了，自己纔會舒服，但也容易把問題弄大。
如果不是什麼大問題，就要懂得吃虧，萬一有個明事理的`領導知道了，那自己在領導同事眼裏的好感度是不是增加了。
發泄便是處理壞心情最好的方式，可以找個安靜的地方大吼一聲，心裏的悶氣要泄出來。
也可以無聲悶吼，給自己點空閒，只要不壓在心底就好，既沒有放大問題，自己也做了個大度的人。
一定不要壓抑自己的情緒，長期的壓抑情緒會出現很多問題，有了情緒一定要進行及時的處理。給大10個小方法，最後一個最有效。
1、培養一種體育愛好。跑步、健身、打球、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇，運動可以讓自己釋放壓力，掌控情緒。
2、購買一個釋放情緒的工具。網上有很多，你搜索壓力釋放，就有一堆的東西出來。買個放在家裏方便的，有些時候在單位不開心，想想回家可以弄他，就會開心一些。
3、利用顏色調節情緒。色彩在我們的生活和工作中都起到了很大的作用。推薦大家多使用這樣的四種顏色來調節自己的情緒。
黃色，黃色給人輕快，透明，充滿希望的感覺，健康陽光色，淡黃，芥末黃，暗黃色都是不錯的選擇；
綠色，綠色給人一種鮮活是生命，讓人會產生一種平和的感恩之心，會讓人感到滿足。綠色和黃色、青色搭配的顏色，例如：豆綠，橄欖綠，森林綠等。週末去公園轉轉就是這個道理，家裏擺放一些發財樹，綠蘿，寬葉的植物也是不錯的選擇。
藍色，藍色可以起到很好的精神慰藉作用，改善人的睡眠質量，藍天、大海想想都會輕鬆好多。
紅色，紅色：給人活力，熱量，喜慶，希望的`感覺，開會的地方，搞活動的時候建議多多使用。
4、養成聽音樂的習慣。現在的手機APP和智能音箱讓聽音樂變得非常的簡單，建議大家平時可以聽一些輕音樂、古典音樂、冥想音樂都可以起到放鬆的作用。
5、多學歷史，多看一些歷史方面的書，歷史總是有驚人的相似，在別人的故事中學到經驗讓自己得到成長是最高效的。
6、養成照鏡子的習慣，時刻關注自己的外表，如果方便自己包裏放個鏡子，隨時隨地拿出來照一下，給自己一個最燦爛的微笑，可能很多小夥伴都在想，不看自己還不鬧心，一看自己就更鬧心了。沒事習慣了就好了。
7、養成和自己講話的習慣。比如你非常憤怒，情緒馬上失控，在這個時候和自己說一句，我馬上要發瘋了，你的憤怒指數會快速地下降，也就是沒有那麼憤怒了。然後你就很有可能立即想象出自己燦爛的笑容，這事就過去了。去個衛生間照個鏡子再回來，一切重新開始。
8、養成數數的習慣，每次被領導批評，每次要發言，心理默數10個數，然後在開口講話，會幫助你很好的掌控自己的情緒。
9、每次出門分成兩個我，每次出門的時候都告訴自己，其實是有兩個我的，一個真我，一個假我。當被領導批評的時候，你就在想，領導在批評那個假我。
這樣一來，你就跳出去了，本來你和領導兩個人的事，現在變成了，領導，真我，假我。是三個人的事，你的真我在看着領導批評假我。也是很有趣的，然後領導讓你說的時候，你數十個數，然後再說。
