如何在職場中管理好自己的情緒，在我們的日常生活中，如如職場的我們，很多時候可能是因爲某一件小事情，或者是一件事情沒有做好就會導致自己的情緒崩潰，事後也是需要管理好自己的情緒，一起來看看如何在職場中管理好自己的情緒。
一、給自己冷靜的時間
人在發怒的那一刻，智商爲零，所以在發怒的時候很容易說一些傷人或者過激的話語，造成惡劣的影響，所以在生氣的時候，不妨冷靜十秒，等怒氣散了，在想好對策。
二、一定要注意場合
場合能決定一個人用什麼態度來處理和麪對問題，所以千萬不要在正式場合激進的表現憤怒，否則會毫無迴旋的餘地。多利用非正式場合表達和溝通，讓自己的形象不受損，還能維護上司的尊嚴。
三、學會將心比心
通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行爲情有可原。
四、學會釋放不良情緒
紓解情緒的'方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，
比較糟糕的方式是喝酒、飈車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
五、修煉自己的心態
瞭解自己在工作中的情緒是爲了控制自己的情緒，保持良好的工作心態。職業情商對職業情緒的要求就是保持積極的工作心態。
譚建議員工對工作要有強烈的自信心，相信自己的能力和價值，肯定自己。只有抱着積極的信念工作的人，纔會充分挖掘自己的潛能，爲自己贏得更多的發展機遇。
職場人有哪些常見情緒
1、憤怒
當你努力想要得到肯定的時候，天天加班，天天無休止的工作，想要晉升，結果被別人在後面陰了你一把，你肯定會憤 怒，會生氣。
2、衝動
在職場上衝動是避免不了的，每個人每個崗位都有自己的職責，如果別人觸犯了你的規則，或者你們在會議上爭論一個會 議主題，
互不相讓的時候，肯定會衝動做出一些自己不可估算的事情，這個不建議，職場上最忌諱的就是衝動，這也是職場上 常見的情緒問題。
3、厭煩
有的時候，每天重複着一份相同的.工作，天天對着一堆數據，看到就很厭煩，這個時候要記得調節好自己的心態，爲了生 活，這些情緒要及時作出調整，不能成爲自己工作晉升的絆腳石。
4、激動
當你負責的項目得到公司上層的肯定並且按照計劃執行的時候，你的心情肯定會很激動，並且會很感激自己有這麼個機會 證明自己的工作能力。
5、不滿
當下屬或者你的同事做出你不喜的事情的時候，或者工作方面能力很差，老是出錯，長期下去，肯定會產生不滿的情緒。
第一：冷靜。
遇事別急，有問題先解決問題，不要衝動處理，管好自己，千萬別脾氣大過本事。
要學會淡定，做個有風度，也有溫度的人。
不把自己拉到尷尬的地位，也能很好地解決問題。
第二：理智。
理智分析事情，別總是想太多，想太偏，要放鬆自己的心態，別那麼壓着。
要慎言，不能想到什麼就說什麼，要有了解，要有想法，多聽聽會說話的人都是怎麼說的。
第三：剋制。
不少人和同事之間相處時，怕自己吃虧，丟面子，就容易控制不住自己的脾氣，覺得一定不能處於下風。
此時，就需要調節自己的心態。
當自己很生氣的時候，先數個幾秒數，或者重複默唸着某句話，當大腦清晰的`傳達觀念時，再說也不遲。
第四：思考。
遇到問題首先就是要理清思緒，問題的來源是哪裏，自己有沒有做錯什麼，又該怎麼處理纔是最正確的方法。
也要學會寬容，不去做那個小氣的人。
第五：發泄。
有氣時，覺得一定要讓別人不舒服了，自己纔會舒服，但也容易把問題弄大。
如果不是什麼大問題，就要懂得吃虧，萬一有個明事理的領導知道了，那自己在領導同事眼裏的好感度是不是增加了。
發泄便是處理壞心情最好的方式，可以找個安靜的地方大吼一聲，心裏的悶氣要泄出來。
也可以無聲悶吼，給自己點空閒，只要不壓在心底就好，既沒有放大問題，自己也做了個大度的人。
第六：學習。
可以看書，也可以看教學視頻，也可以向優秀的人學習。
練就自己的心理承受能力，也提高工作能力。
第七：別閒。
腦袋閒下來一定會讓自己多想，容易處在這個漩渦中，那就要忙起來，學會轉移自己的注意力。
次數多了，慢慢地也就會習慣起來。
第八：興趣。
想想自己的興趣愛好，能動手做更好，逛逛購物網站也是一種解壓的方式，或許還能找到什麼寶藏呢。
第九：寫日記。
可以把每天的心情，遇到的人事物都通過文字的方式記錄下來，既可以緩解心情，也能練字。
當某一天看看自己寫的日記，有些事也只會一笑置之，不會理會，更不會在意，還會覺得那時的自己還蠻幼稚的。
理情緒的前提是先意識到自己的負面情緒。
一般來說，因爲工作的需要，我們必須時刻準備承受來自客戶、老闆、同事和其他人的情緒。面對這些，我們自己的情緒也在隨時變化。
很多時候，我們的心就像一個罐子，當罐子裏的情緒溢出來的時候，自然就會顯露出來。我們要做的是意識到這個問題，並及時爲自己的情緒找一個發泄點。
及時改變思維。
我們就無法改變環境和控制別人，但我們可以很好地控制自己。情緒是不可避免的。當我們遇到無法控制的情況時，我們往往需要的是冷靜的思考。
如何保持冷靜？首先，我們可以通過心理暗示告訴自己，這個時候不能生氣。第二，如果和同事發生矛盾，可以試着和對方溝通，理清情況和關係，試着解釋，保持思想平和。
試着取悅自己，放鬆自己。
在業餘時間，如果你意識到自己的負面情緒讓自己吃了太多的苦頭，可以嘗試找一些自己喜歡的娛樂活動來轉移注意力，或者參加一些情緒釋放或者文化體育活動，
通過自我能量轉換讓自己開心起來。我相信你更容易感覺良好，很好地控制自己的'行爲和工作情緒。
避免職場玻璃心。
這是職場新人普遍存在的問題。面對不同客戶的困難容易爆發，面對上級的批評容易自卑，經常陷入自我否定的誤區，容易產生自卑和自憐的情緒。
當這種情緒出現時，建議我們可以通過不斷的實踐和學習來充實自己，提高任務完成能力。
