多吃蘋果有健胃，生津，潤肺的功效。
1、補充營養元素
蘋果中所含有的果糖除了對人體健康有很大的幫助作用之外，也可以轉化爲葡萄糖，葡萄糖可以有效補充身體能量，也可以獲得更多的維生素、鐵、鋅等，對於提高免疫力有很大的幫助，每天一個蘋果，讓你輕鬆改善體質。
2、具有美容養顏的功效
很多女性都希望擁有細膩、紅潤有光澤的肌膚，經常吃蘋果不僅可以緩減皮膚老化，還可以使得皮膚光澤細滑，這是因爲蘋果中含有豐富的維生素C、E、B族，可以有效氧化皮膚組織和自由基，愛美的女性一定不能少了蘋果，相信可以讓你吃出好肌膚。
3、有效提高記憶力
蘋果中所含有的鋅元素不僅可以增強記憶力，也可以補充身體所需要的營養元素。對於家裏有小孩子的人羣來說，從兒童時期就補充鋅元素，可以促進兒童發育，也可以在學習過程中擁有更好的記憶力，也可以掌握更多知識，讓孩子學習更加輕鬆。
4、有效降低血壓
對於血壓較高的患者來說，身體內的膽固醇不分解吸收，都會導致血壓較高。經常吃蘋果不僅可以分解身體內的膽固醇，起到降血壓的作用，還可以幫助老年人緩減便祕，對身體有很大的幫助，作爲老少都喜歡的水果，經常吃好處多。
5、防止便祕，具有止瀉的功能
經常吃蘋果的了可以解決便祕的`問題，很多人出現便祕就是因爲長期坐着或者不運動，多吃蘋果就可以輕鬆解決。在出現腹瀉的時候也可以起到止瀉的作用，這個時候選擇蒸着蘋果吃，除了可以吸收豐富的營養元素之外，也可以保證健康。
6、具有減肥的作用
保持良好的身材不僅可以讓自己更加自信，也可以保持身體健康。很多人會選擇蘋果就是因爲蘋果酸可以有效分解體內的脂肪，幫助更好的消化，很多減肥人羣喜歡將蘋果加入一日三餐中，可以增加飽腹感，從而起到減肥的作用。
7、有助於睡眠
對於經常失眠的人來說，培養良好的睡眠習慣雖然很重要，也可以通過補充蘋果來緩減緊張情緒，蘋果中所含有的成分可以起到安神的作用，幫助患者輕鬆入睡，從而保證一個良好的睡眠質量，好的睡眠質量也可以你第二天精神滿滿。
總之，多吃蘋果確實是有很多的好處，一天一個蘋果除了可以保持身體健康之外，也可以真正讓疾病遠離。在掌握了這些具體的好處之後，大家都是可以放心的來選擇，需要注意的是不能空腹食用蘋果，防止對腸胃造成一定的損傷。
1、常吃蘋果可預防感冒
蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質，常吃有助於提高整個機體的能力，對預防感冒具有一定的效果。
2、常吃蘋果可減肥瘦身
想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯後吃，雖無明顯瘦身效果，但能補充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進食，有助於瘦身。很多人爲了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，
因爲蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的'營養物質。不過醫生說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。
3、常吃蘋果可降血壓血脂
有研究發現，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋果可預防結腸癌
蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果裏的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預防結腸癌。
5、蘋果香氣可幫助入睡
傳說，慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作爲香料用。醫生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明，有些人聞着蘋果香味，確能緩解抑鬱狀態，促進睡眠。確有這麼神奇的功效，不妨一試。
1、防止皮膚老化
蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。
2、減肥去脂肪
低卡路里的蘋果中，豐富的.可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機保持平衡。
3、有助於睡眠
蘋果芳香成分中醇類含量爲92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。
4、補充能量
早晨起牀後會覺得睏倦，人體急需補充糖分爲身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收。
5、防治高血壓
蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。
6、增強記憶力
蘋果中豐富的鋅元素可以強化大腦記憶力。
常吃蘋果的六大好處有改善消化、促進心臟健康、控制體重、保護大腦、控制糖尿病、提高免疫力。
1、改善消化：蘋果含有可溶性和不可溶性纖維，這兩種纖維都有助於消化，並可以幫助緩解便祕。
2、促進心臟健康：蘋果富含多酚類化合物和抗氧化劑，這些化合物有助於降低心臟疾病的風險，可以通過降低血壓、改善血液循環和降低膽固醇水平，達到保護心臟的效果。
3、控制體重：蘋果熱量較低，而且富含膳食纖維，這些特性可以讓人產生飽腹感，從而減少進食量。常吃水果和蔬菜可以幫助人們控制體重和腰圍。
4、保護大腦：蘋果中的抗氧化劑可幫助保護大腦細胞，防止細胞損傷和死亡。這些物質可以減少大腦中得自由基的數量，從而降低認知障礙、阿爾茨海默病等神經退行性疾病的風險。
5、控制糖尿病：蘋果中的可溶性纖維有助於控制血糖水平，降低糖尿病風險。這些纖維可以緩慢地釋放葡萄糖進入血流中，從而減少血糖峯值。
6、提高免疫力：蘋果中富含維生素C，這種維生素可以提高免疫系統的功能，減少感冒和其他常見疾病的發生率。
