對眼睛好的維生素，相信大家都知道維生素對眼睛的重要性，維生素是眼睛特別需要的營養物質,可以預防眼睛乾澀，也可以避免夜盲症及乾眼症，那麼你知道對眼睛好的維生素是哪些嗎。
對眼睛好的維生素1
各種維生素對眼睛都有一定好處：
1、維生素A，能夠維持角膜結膜的正常機能，防止眼部乾燥、夜盲症，防止出現角膜軟化症，同時，維生素A能夠參與視紫紅質的合成，能夠增強視網膜的感光能力。
2、維生素D，能夠促進鈣的吸收，防止缺鈣，也能夠抑制眼睛眼軸的拉長，防止近視。
3、維生素E，能夠促進末梢血管的擴張，改善局部血液循環，可以促進眼底疾病的治療。
4、維生素C，能保持晶狀體的透明性，增強機體抵抗力。
還有很多疾病與缺乏維生素有關，比如維生素B1缺乏，可能會導致球后視神經炎。維生素B2缺乏，容易引起瞼緣炎。建議日常生活中，應該均衡飲食，補充新鮮的蔬菜、水果，能夠防止某種維生素缺乏影響眼睛。
對眼睛好的維生素2
多種維生素都對眼睛的健康有好處，常用的有以下幾種：
第一、維生素A是維持暗視力的重要物質，一旦維生素A缺乏就會導致夜盲症。維生素A對維持淚液分泌和眼表的健康有重要作用，缺乏後會引起角結膜乾燥症、角膜軟化症。平時可以通過食用胡蘿蔔、動物肝臟等補充維生素A。
第二、維生素B，具有促進神經組織發育的重要作用，視網膜中含有大量的神經纖維，補充維生素B對促進視網膜功能的正常生理功能有重要作用，穀類植物中含有大量的維生素B，可以通過飲食補充。
第三、維生素C，具有抗氧化、抗損傷的作用，對促進角膜組織和視網膜組織，日常生活中引起的輕微損傷修復有重要作用，可以通過食用新鮮的水果、蔬菜補充。
對眼睛好的維生素3
維生素是人和動物爲維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮着重要的作用。維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料，也不是能量的'來源，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。
美國人每年約花費數十億美元來研究維生素，其中一些是我們眼睛內含有的維生素。存在於眼睛中的維生素主要有維生素A，維生素B，維生素C和維生素E等。保護眼睛從飲食習慣做起更爲重要。眼睛需要眼淚的滋潤，眼淚中含有多種營養物質，其中最重要的是維生素B2;而視物的過程則需要維生素A的參與;視神經的傳導又需要維生素B族的幫助;預防眼睛的老化需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。
維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發乾、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些症狀發生之前，人的暗視力已經下降，暗適應能力差，從亮處到暗處時很長時間都難以適應。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。
缺乏維生素B2容易使人口角、脣、舌發炎，也會使眼睛密佈血絲，怕光，易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。富含有維生素C的食物有芒果、柚子、西紅柿、菜花、香菜、橘子、檸檬、獼猴桃與草莓等。
在我們日常的飲食中,小麥胚芽、植物油、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜、麪粉、全麥、未精製的穀類製品裏都有豐富的維生素E,只要正常飲食並不需要特別補充。大部分綠色蔬菜和水果都包含有葉黃素。胡蘿蔔素是一種天然的食物色素，主要存在於深色蔬菜，富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。
此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。其他明目食品：韭菜、枸杞子、杏 、棗。
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
年齡相關性黃斑變性在美國是老年人致盲的首要原因。當然，在我們中國，黃斑變性也是導致老年人視力喪失的重要原因之一。基於2011年,美國國家衛生研究院國家眼睛中心的老年性眼部疾病研究(AREDS)的結果顯示,使用AREDS配方補充劑能夠降低重度老年性黃斑變性（AMD)的風險。AREDS和AREDS2這兩項里程碑式的臨牀試驗，推出了在黃斑變性病程某階段特定的營養補充劑配方。研究發現，高劑量的抗氧化劑和鋅可以減緩中期黃斑變性和單眼受害晚期黃斑變性的病情惡化。然而2016年伊始在Middle East Afr J Ophthalmol上一篇文章表明相對於AREDS 配方，AREDS2配方補充劑並不能降低老年性黃斑變性的繼續進展的風險。
疾病重在預防。每天攝入適量的維生素是維持我們身體正常運行所必需的。所以，日常生活中我們應該均衡膳食。尤其是無肉不歡的親們，除了你們最喜愛的肉肉，記得平時也要吃點蔬菜水果噢~ You are what you eat.
