這些食物可以抗衰老，女性天生愛美，當然看不得自己日漸蒼老的面容，其實用護膚品外塗護膚，效果比較顯微，如果能結合飲食內服，裏外結合效果更佳，下面看看這些食物可以抗衰老。
這些食物可以抗衰老1
抗衰老食物
1、銀耳
銀耳性平無毒，是滋補的佳品。歷來都被看做是延年益壽、長生不老的良藥。還能增強人體的免疫力，腫瘤患者對放、化療的耐受能力。而其擁有的植物膠原蛋白也能去除肌膚的黃褐斑和雀斑。
小編建議：食用銀耳需要注意，不是所有人羣都適用，銀耳雖補，也要用對地方纔行。以下人羣需要慎用：風寒咳嗽者、溼熱釀痰致咳者、外感風寒、出血症及糖尿病患者。
2、花膠
花膠≠花椒，可別弄錯咯！花膠其實就是魚肚，還能與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一呢！其成分主要有：高級膠原蛋白、多種維生素以及多種微量元素。單單是蛋白質含量就高達84.2%，食療的功效非常高，女性將其視爲養顏必須珍品是非常有必要的。
小編建議：花膠剛買回來的時候，好先曬曬再吃，這樣味道會更好哦！當然也需要注意花膠不可一次性吃過多！
3、動物的皮、骨及關節部分
一般說來，動物皮膚、爪、或蹄中都含有膠原蛋白。因此，從動物的真皮上攝取膠原蛋白的來源非常廣泛，除了常見的豬蹄、肉皮外，還有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等等。其中魚皮所含有的膠原蛋白對人體有益處。因爲魚類的膠原蛋白組成結構與人體是接近，容易被身體組織辨識吸收。
注意事項：膠原蛋白也是蛋白質，擺脫不了蛋白質的特性，高溫下一樣會變性，會損失營養。所以，如果要從飲食中補充膠原蛋白的話，就應該儘量避免煎炸的烹飪方式，而用蒸煮燉等方式。
抗衰老好的方法
飲食篇
1、奇異果
還有另外一個名字，叫做獼猴桃。這種水果被人們親切的稱之爲“水果之王”，含有豐富的維生素，長期食用這種水果，能夠延長年齡，而且對於延緩衰老很有效果。
2、龍眼肉
龍眼肉屬於亞熱帶的水果，是一種強有效的抗衰老的水果，而且龍眼肉本身屬於溫熱性的水果，大家不能一次性吃的過多，這很容易造成上火。這種水果跟衰老有着密切的關係哦！要想抗衰老，這種水果不能錯過哦！
3、菠菜
大家都知道在菠菜中含有豐富的維生素、鐵質，這對於阻止機體內氧化的'全部過程，而且能夠充分補充鐵質，這對於女性養顏美容來說，這也是很好的食物哦！
4、洋蔥
這種蔬菜對於國外的人們來說，這一點都不陌生，這也成爲了餐桌上常見的美食。而且在洋蔥中含有一種抗衰老的物質，能夠延緩細胞的衰老，幫助肌膚年齡增長。
5、胡蘿蔔
在胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠有效的清除有害自由基，堅持每天吃10克的胡蘿蔔能夠得到很多的胡蘿蔔素，能夠發揮抗衰老的作用。
6、生薑
這種日常生活中很常見的佐料，不僅含有抗衰老的物質，能夠發揮強效的抗氧化作用，抑制體內黑色色素沉着，這對於肌膚延緩衰老很有效果。
生活習慣篇
1、減少熬夜
這是很多年輕女士的大通病，因爲睡眠對於人體的精力有着很重要的關係，現代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務也成爲了家常便飯。而長時間的餓睡眠不足，這會導致人體免疫能力下降，容易出現頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那麼保證充足的睡眠時間，減少熬夜時間，這對於肌膚抗衰老很有效果。
2、保持愉悅的心情
隨着快節奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發生了變化，面臨種種的精神負擔，焦慮成爲了很多白領女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿希望，這也是延緩衰老的好方法。
3、減少酗酒、抽菸的機會
這些不良的生活習慣，這會直接導致身體內臟的傷害。很多白領爲了應付晚餐，總是習慣方便的快餐，但是這種不健康生活習慣，這勢必會造成很多傷害。
這些食物可以抗衰老2
洋蔥抗衰老
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等作用。洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
豆腐延緩衰老
豆腐是中國人在飲食上的偉大發明，這種看似平常的食物，有着很強大的功能，能延緩衰老。
圓白菜保持年輕活力、幫助排毒
圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富。同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
蘋果抗氧化、保護細胞
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。
胡蘿蔔抗氧化、減緩細胞老化
胡蘿蔔的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。
魚肉保護肌膚、緩解皺紋
魚肉能提供大量蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
西蘭花抗衰老
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物。
冬瓜滋潤肌膚、抵抗皺紋
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
西紅柿抗衰老、保護皮膚
多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。這是因爲西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質。可以促進細胞的生長和再生，保持細胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預防衰老。
橙子清除有害自由基
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基。
