女性延緩衰老，女人天生愛美，每個人都希望自己的臉色紅潤，但是隨着年齡的增長，臉上皮膚也會慢慢出現衰老的情況，這是令人苦惱的問題，以下分享女性延緩衰老相關內容。
01、堅持運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因爲運動過程中累不說，第二天又會肌肉痠痛，再加上工作忙沒有時間，更加不會運動，這是不對的，缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，也不利於身體毒素排出。所以長久不運動的你應該考慮一下做一些簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸，這樣自然會精神百倍！
02、飲食多元化
我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該儘量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。
03、小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女性要一整天對着電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。
我們可以在電腦桌上放一些防輻射的植物，例如仙人球、蘆薈、吊蘭等都是可以的'，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺着的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
04、笑口常開
延緩衰老的一味“良藥”就是“笑”。女人要笑才更美。由於笑可以使人很自然地、不自覺地進行深呼吸，從而有助於清出呼吸道異物，還能加速血液循環和調節心率，促進消化液的分泌，提高胃腸功能。
放聲大笑，尤其是捧腹大笑，可以使人的面部、胳膊和腿部的肌肉放鬆，從而解除煩惱和內疚感、抑鬱感。笑口常開是一種人生態度，所以不要一直愁眉苦臉，長期愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！
05、睡眠很重要
那些喜歡夜生活或者不得已半夜加班，經常凌晨1-2點鐘才入睡的人，是衰老的先行對象，儘管你暫時察覺不到。夜晚是身體休息的階段，從23點開始到第二天的5點這段時間，是肝肺膽三大器官的排毒時間，如果熬夜的話，就臟腑就無法起到好的排毒效果，從而導致身體累積更多的毒素。
毒素堆積過多，而無法順利排出的話，很容易導致內分泌紊亂，最終致使長斑等問題。一旦臉上皮膚長斑了，顏值等級立馬就掉了好幾級，好容顏一下子就沒了。所以說，平日裏務必要保證睡眠，也就是不要熬夜，堅持早睡。最好在11點之前就睡覺。睡覺的健康祕笈：睡眠很重要，但是睡覺也有一定的學問與講究。
例如，有人喜歡戴着手錶、首飾睡覺。這不僅會縮短手錶的使用壽命，也會使血液循環不暢。而且不要俯睡與長期側着一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對着空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易着涼。特別是冬天，晚上睡覺一定要注意保暖。
女性的美，就好像是花兒一樣，開花的時候，很美，很耀眼。但是花期卻很短，花期一過，衰老降至，女性的美就難以保留。想要抗擊衰老就要從各個方面進行，全面呵護自己。
女人延緩衰老的20個小妙招
1、經常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
2、有氧運動：既減肥，又有益血管健康。
3、力量訓練：可練就健美勻稱的肌肉。
4、全穀食物：未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物。
5、開心快樂：研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。
6、多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
7、避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
8、注意保溼：保溼產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
9、不要擡眉：習慣性擡高眉毛容易導致擡頭紋過早出現。
10、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
11、經常吃魚：魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
12、抹防曬霜：防止紫外線傷害皮膚。
13、遠離香菸：吸菸最易讓人未老先衰，同時避免二手菸。
14、打破常規：打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
15、補充維D：研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
16、多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
17、不化濃妝：素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
18、漂白牙齒：經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
19、戴太陽鏡：不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
20、常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
抵抗衰老必戒五大惡習
惡習一：餐餐吃到撐
吃太飽、吃撐了非常不利於身體健康，還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症，而且吃太撐了還會加速衰老，導致女性卵巢 早衰。專家指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢 早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象。
另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。
惡習二：愛吃油炸食品
很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期食用。
另外，油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。
惡習三：攝入食鹽過多
法國有句俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”意思是說，住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
惡習四：過多食用甜食
動物的結締組織、骨骼和軟骨都含有一種名爲膠原的纖維蛋白質，它的功能主要是把身體粘合在一起，年老的人由於喪失膠原而使皮膚鬆馳和褶皺，這個過程稱爲"交叉--連結"。而汽水、糕點、罐頭水果、果醬和乳製品等都含有果糖，人們吃太多甜食也可能發生"交叉一連結"，其結果只能是早衰。
惡習五：飲食內容一成不變
要延緩衰老，應注意飲食養生，保持營養的平衡。營養專家指出，每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素爲例，數量就多達幾十種，分佈極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食慾，還會造成某些營養成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。
