維生素C對皮膚好嗎，維生素c在水果裏面都是有的，維生素C是人體必需的一種營養元素，補充維生素C有各種各樣的好處。藥房裏也有各種品牌的維生素C片賣，下面看看維生素C對皮膚好嗎。
維生素C是身體不可缺少的營養元素，可以幫助皮膚抗氧化，所以維生素C對皮膚好。建議平時多吃富含維生素的食物，保持皮膚的潔白與細嫩。
維生素C與體內許多生化反應有關，有利於維持體內細胞與血管基質的完整性。而維生素C可以幫助將巴醌還原成多巴，阻止黑色素的生成，平時用含有維生素C的水乳擦臉，可以幫助增強對皮膚的滲透性，能夠幫助臉部消除暗沉，使肌膚恢復光澤和緊緻感。
同時維生素C可以參與體內酪氨酸酶的代謝，抑制酪氨酸酶的作用，來減少黑色素的形成，具有一定美白的效果，也可以幫助修復紫外線對皮膚所造成的損壞等。所以維生素C對皮膚好，但由於維生素C呈酸性，
如果在臉上停留時間過長，會引起皮膚不適，同時過量攝入維生素C，也可能會對胃黏膜有刺激作用，而且空腹服用維生素C，可能會引起胃部疼痛或不適的情況，所以要合理補充維生素C。
需要注意的是，由於有些人羣皮膚過於敏感，可能會對維生素C過敏，加之維生素C暴露在空氣中容易被氧化，不能直接用維生素C來擦臉，可以在醫師建議下，選擇具有功效性和安全性，經過臨牀試驗的美白類護膚品等。
"維生素C對皮膚具有非常好的美容作用，包括抗氧化，美白，嫩膚，滋潤。但不是所有的維生素C都具有美容作用，也不是維C吃的越多對皮膚美容效果越好。經研究表明，高濃度的左旋維C對皮膚的美容作用最佳。10%-20%的左旋維C功效隨着濃度的增加效果逐漸變好，但是因爲維C具有刺激性，
所以美容作用增高的同時刺激性也會相應增加，現在以15%濃度使用較爲廣泛，刺激性尚可。高濃度的維生素C及其衍生物，可以清除自由基，促進膠原蛋白的合成，還原黑色素。維C每日攝入不宜超過100mg，否則可能引起副作用。"
病情分析：維生素C對於皮膚是有很多好處的。首先，維生素C是非常好的抗氧化劑，可以消滅造成皮膚氧化的自由基。因此維生素C進行護膚可以減緩皮膚老化的速度，避免皺紋和色斑的表現出。其次，維生素C具有美白祛斑等好處。再者，維生素C可以促進新陳代謝，提高皮膚免疫力，具有強健肌膚的作用。最後，維生素C還可以促進膠原蛋白的合成，以及加速傷口的癒合。
維生素C是身體中必不可少的維生素之一，具有治療壞血病、促進鐵的吸收、促進膠原蛋白的形成、增強人體免疫功能的作用和功效。
1、治療壞血病
體缺乏維生素C時，體內的微血管將會變的十分容易破裂，血液就將流到鄰近組織而引發壞血病的症狀。充足的維生素C能夠強化血管之間的膠原蛋白，將微血管牢牢的保護起來，增加血管的強度和彈性，治療因爲缺乏維生素C而導致的壞血病。
2、促進鐵的吸收
維生素C具有較強的還原性，可將食物中的三價鐵還原成二價鐵，而人體能夠吸收的卻只有二價鐵。因此，在服用補鐵藥物的同時服用維生素C可幫助促進鐵的.吸收，有利於血紅蛋白的產生。
3、促進膠原蛋白的形成
人體內膠原蛋白是一類含有大量羥脯氨酸和羥賴氨酸的纖維狀蛋白質，它們分別是由脯氨酸和賴氨酸羥基化所形成的。維生素C的作用在於活化脯氨酸羥化酶和賴氨酸羥化酶，促進脯氨酸和賴氨酸向羥脯氨酸和羥賴氨酸的轉化，進而促進組織細胞間質中膠原的形成。因此，維生素C可以幫助細胞修復、促進傷口的癒合。
4、增強人體免疫功能
維生素C能增強人體免疫功能的機制至今並不明確，部分學者認爲可能與維生素C能夠促進T細胞和NK 細胞的增殖，並影響其細胞功能有關。
維生素C的作用和功效
1、美白肌膚
維生素C能中斷形成黑色素的過程，人體吸收足夠的維生素C，新生細胞便不再受自由基的影響，維生素C可加快人體新陳代謝、排毒養顏，減少自由基的產生。
2、防治缺鐵性貧血
血液中血紅蛋白只能與鐵結合才能完成它的載氧功能。維生素C有促進膳食中鐵吸收的作用，且無任何副作用，有利於鐵在機體的貯存。
3、保肝護肝
維生素C與肝臟一系列的酶都有直接關係，肝細胞內進行的許多複雜的生化反應，都少不了維生素C。維生素C能促進肝細胞的再生和肝糖原的合成，使肝細胞抵抗病毒侵襲力的功能增強，提高了肝臟的解毒和抗病能力。
4、解除煙毒
維生素C可以保護細胞膜和低密度脂蛋白免受氧化損傷，從而促進焦油、尼古丁的代謝與分解，大大降低肺細胞的操作率，所以吸菸者每天應補充一定量的維生素C以增強機體的抵抗力。
5、防治感冒
維生素C是合成膠原蛋白的重要物質，而膠原蛋白能增加組織和細胞膜的堅韌性與緻密度，阻止病毒經組織入侵細胞。另外，維生素C能促進細胞產生干擾素，增強了細胞對病毒的戰鬥力，還能增加淋巴細胞的氧化還原能力，加速淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化，破壞感冒病毒的活性。
每日攝入多少維生素C合適呢？
在這項研究中，研究人員發現，每日攝入500毫克維生素C對身體健康是比較理想的。這個數量遠遠高於平時推薦的每日營養物質的量(75-90毫克)。因此，爲了獲得維生素C給我們帶來的各種益處，我們就的攝入足夠的維生素C。如果我們每日不吃足夠的水果和蔬菜的話，我們就得通過其他的途經補充維生素C—可以攝入一定的維生素C片。
維生素c的禁忌有哪些？
維生素c，但有副作用，因此生活中需要注意食用量，過度增加人體負擔的可能性高，人體尿道形成結石，出現腹痛、腹瀉等不適症狀，一般建議維生素c
腎功能差的人不應該服用
腎功能差的人胃腸不好，長期服用維生素c可能會引起胃酸過多、胃液反流、泌尿系統結石。
消化道潰瘍者慎重吃
維生素c對人體胃腸道有一定的刺激性，消化道潰瘍者吃後容易刺激潰瘍面，潰瘍惡化、出血、穿孔，威脅健康。
維生素c吃多久停比較合適？
一個月左右。一般情況下要是人體不缺乏維生素c，只需要從平常的食物攝取，多吃點水果蔬菜即可，就不需要停止，可正常食用，但要是身體缺乏維生素c需要服用片劑以及口服液，那麼建議服用1個月左右就停下做一下檢查最好。
