如何養顏抗衰老，隨着年齡的增長，每個人都會出現衰老現象，女人最不願意接受的就是年齡的增長導致皮膚變差，愛美的女性都擔心皮膚老化的問題，所以越來越注重美容養顏抗衰老了，以下來了解如何養顏抗衰老？
1、多吃抗衰老水果。想要延緩衰老，平時要多吃一些能夠抗衰老的水果，比如火龍果、蘋果、草莓、橘子等。這些水果含有豐富的維生素c，能夠清除體內的自由基，延緩衰老。
2、使用抗氧化的護膚品。人之所以變化，是因爲體內的自由基不斷引發氧化反應。我們平時可以多使用一些有抗氧化作用的護膚品，每天睡覺前擦一些，效果非常好。
3、規律作息。要延緩衰老，平時就要規律作息，不要經常熬夜，要保證睡眠充足。我們可以發現，長期熬夜的人皮膚非常不好，老得也很快。
4、做好防曬工作。經常曬太陽的人皮膚大多不好，紫外線會皮膚的傷害是非常大的。想要減緩皮膚衰老，平時要做好防曬措施，避免大太陽時出門。
5、養成健康的飲食習慣。保持良好的飲食習慣對延緩衰老是非常重要的，對於年紀比較大的人來說，想延緩衰老，平時不能吃得太飽，要多吃新鮮的水果和蔬菜，避免重口味飲食。
養顏抗衰老的食物
1、紫葡萄
葡萄品種繁多，酸甜多汁，紫葡萄更是受人喜愛。它不僅給人帶來無窮的享受，還是養顏抗衰老的好東西。紫葡萄類黃酮與花青素豐富，這兩種豐富抗氧化效果強，對於人體自由基的消除以及延緩衰老格外有效，能夠趕走皮膚皺紋，還能養護我們的眼睛。此外，紫葡萄還含有一種抗癌效果好的微量元素，所含糖類也多爲葡萄糖，方便人體吸收，適合緩解低血糖。
2、紫薯
紫薯是美味的薯類食品，比紅薯多了花青素與礦物質硒這兩種營養成分。硒有補血抗衰老的功效便於人體吸收，能有效強化免疫力，預防癌症，補充人體所需微量元素。而花青素可以保護眼睛和大腦細胞抵禦外界傷害，還能降低抗生素對人體的損傷作用。紫薯纖維素也很豐富，刺激腸胃蠕動，加快食物分解，保護腸道健康。
3、紫米
紫米是一種糯米，口感香甜，稱紫黑色。紫米纖維素含量豐富，能增進腸胃蠕動，助消化，防治便祕，降低人體膽固醇。紫米花青素比較豐富，有效抗氧化，消除人體自由基，可以延緩衰老。常食用紫米對於輕微貧血的改善很有幫助，紫米中所含色氨酸與硫氨酸可以補充人體養分，對於貧血的改善很有效果。
清潔
清潔爲了贏得美白這場戰鬥，洗臉是第一步。臉都沒洗乾淨，怎麼進行後續的護膚步驟呢？洗臉的方法和步驟，想必大部分姑娘都知道的，今天要給大家強調幾點：
卸妝要溫和輕柔要注意，不要因爲妝效較濃或者趕時間而加重卸妝力度。記住，無論如何護膚，首要前提必須是輕柔。卸妝要溫和輕柔。
潔面時間不宜過長，潔面時，按照從T區、下巴，再到兩頰和邊角的順序仔細清洗，也可以藉助潔面儀等工具。整體洗臉時間不要太長(1分鐘以下)，以免皮膚乾燥。同時，注意清潔產品應用清水清洗，以確保無殘留。洗臉的時間不要太長。
烹飪
爽膚水的傳統作用不僅僅是二次清潔和簡單的保溼。但是，對於追求白瓷肌肉的你來說，高功能水更加美白。普通爽膚水和高功能水的區別，普通爽膚水的成分約爲90%以上的水中加入少量的保溼劑和其他成分，以二次清潔爲目的。
高功能水相當於質地透明的精華液，不僅起到清爽的水的作用，還能給皮膚吃飯。一瓶好的高功能水在提高皮膚表層含水量的同時，還能溫和地烹飪角質，使皮膚吃美白成分，發揮多效的作用。
眼部護理
國寶很可愛，你能忍受自己也有熊貓眼嗎？白瓷肌無論如何都要配合明亮的眼睛。眼部產品成分與特性眼部皮膚只有人體其他部位皮膚的十分之一厚，再加上一天N次的眨眼，使得眼部肌膚註定要比別的部位更脆弱，更嬌嫩。熬夜、眼睛過度、化妝不當、血液循環不良等可能導致黑眼圈的形成和惡化。因此，選擇眼睛對產品很重要。
眼睛產品的成分和特性
一般來說，眼睛產品首先要溫和，不要刺激。在淡化黑眼圈的同時，還要注意眼睛周圍容易產生脂肪粒的特性，補充水分不油膩，保溼容易吸收。考慮到困擾女性眼睛浮腫的問題，眼睛產品除了添加保溼成分(海藻提取物等)、美白成分(維生素B3等)、抗氧化成分(維生素E衍生物等)外，還經常添加咖啡因等浮腫成分，使眼睛緊湊明亮。
眼部護理要點
眼部精華、眼霜、眼膠都應遵循柔軟的原則，用雙手無名指將產品像鋼琴一樣輕輕地吸收到眼睛周圍的皮膚。使用眼部產品時，順便按摩眼眶周圍，可以幫助血液循環。注意勞動和休息的結合，看電腦、電視、手機等0~40分鐘沒有停下來看遠處，閉上眼睛養活精神。
密集護理
選對精華液就像是用對戰略部署一樣，針對美白的各個弱點逐一擊破。精華液的精華之處是濃縮有效成分和活性物質，往往是白瓷肌成果的關鍵。
精華液的用法知多少，精華液一般用在爽膚水或高機能水之後，乳液麪霜之前。美白效果的精華液一次使用量約爲2個大豆大小(或帶DDT瓶的DDT管)，在全臉均勻塗抹後，輕輕按摩容易變暗或有斑點的部位(t區和顴骨等)，最後用雙手掌加熱，輕輕按住全臉30秒，促進精華液的吸收。
睡覺
美容睡覺的說法越來越流行。的確，睡覺是最好的美容方法。我們應該知道，我們的皮膚通常在晚上組織更新和修復。如果我們能在11點前睡覺，自然醒來，我們的皮膚會有光澤和彈性。充分高品質的睡眠對美容的效果來自身體內部，比用各種化妝品掩蓋缺陷更自然。很多女性每月花一千日元買高級化妝品，每天熬夜，包括你嗎？
穩定體重
保護皮膚的另一個要點是保持體重基本恆定。科學研究證明，肥胖會增加黑棘皮病、皮膚病、皮膚感染和銀屑病等多種皮膚病。而且，皮膚不是橡皮筋，這兩個月膨脹，兩個月後凹陷，往返多次，皮膚一定會早點鬆弛老化，失去活力。
減肥期間營養不良，營養不良也會嚴重損傷皮膚。幾乎所有快速減肥的措施都極其有害皮膚健康，快速反彈也一樣糟糕。因此，如果胖妹紙想美白，最好慢慢減肥，減肥。
適度玩耍
生活中的壓力是皮膚美白的大天敵。現代生活讓年輕的我們感到壓力很大，但我們不能被壓力打敗。我們必須學會擺脫壓力，釋放自己的心情。我們可以泡溫泉，或者在國外度假。如果沒有時間和金錢，可以玩遊戲發泄。也就是說，放開遊戲釋放壓力。適度玩耍消除壓力，保持心情愉快，皮膚也會變好。
健康飲食
有研究發現，健康飲食方式對皮膚有利。一般來說，少吃油膩、辣、鹹、甜的東西，少吃加工食品，保持飲食清爽自然，是保持皮膚好的必要條件。沒有任何食品可以像靈丹妙藥一樣迅速改善皮膚，長期健康的生活可以保持身體活力，用皮膚表現出來。
需要注意的是，一種食物具有很強的感光性，大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。大量的感光食物使用後，繼續遇到陽光會形成黑斑。當然，這些食物本身就有其特有的營養成分，只要不過度食用即可。
多做運動
生命在於運動，運動也是非常好的美容措施。人臉部皮膚的血管特別細，對微循環狀態特別敏感。可以使身體發熱，挑戰心肺功能的運動，大大改善血液循環狀況，使皮膚髮紅髮光。
經常運動，肌肉力量增強，臉也不容易鬆弛，皮膚質量更有彈性和活力，對美白護膚也有好處。常見的有氧運動項目有步行、快速行駛、慢速行駛、競爭、、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做節奏操等。
女人抗衰老要做好10件事
1、清晨醒來時多吃食物
這是能更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨着清晨的甦醒，新陳代謝會 逐漸回覆正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麪包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你着急擠公交地鐵，來不及吃早餐，可以事先準備好一個粗麪粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，爲工作及時“加油”。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇?答案在於酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。
4、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麪包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因爲它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的.物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
5、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麪包比那些食用加工過 的 澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨着體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
6、不停地運動
把日常鍛鍊分爲兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認爲運動一秒都會奏效的。
7、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
8、睡不好會發胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的 人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀，前天晚上最 好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
9、精神食糧
想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麪粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因爲它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
10、五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
