在現在減肥的方法有很多，但是不管選擇什麼方法，肯定是要控制住飲食的。很多人覺得減肥痛苦，不僅僅是因爲要去運動，還因爲自己餓，想要吃美味的食物，我們看到的大部分胖子都是因爲吃太多。所以想要瘦下來，控制食物的攝入是很重要的，下面來看看減肥一星期的輕斷食食譜。減肥雖然不提倡不吃，但建議少吃，控制進入消化系統，身體吸收能量的途徑永遠是減肥的首要原則。我們也看到過不鍛鍊但管住嘴的人可以瘦下來，但很少有做鍛鍊但不控制食量而減肥成功的。特別是因爲吃太多而發胖的，建議使用輕斷食來減肥。
輕斷食減肥也叫間斷性斷食法，就是一週七天的時間，攝入食物的總量是之前不控制攝入量的要少，是五天的總量，每餐少吃點，然後是相當於少吃兩天的食物。就是在七天之內，採取的不連續的斷食兩天，其它的五天正常進食，降低攝入食物量就是降低了攝入的熱量。
雖然輕斷食可以降低人的食慾，不是長時間的斷食，但是這也是不規律的飲食習慣，容易影響到腸胃的功能，影響到身體健康。但也有人認爲，這可以清理自己的腸胃，不僅可以幫助瘦身，也對身體更健康。
減肥一星期的輕斷食食譜是不適合有腸胃疾病的患者，營養不良的患者，也不適合體重過低喝有低血糖的人，還有就是哺乳期和孕期的婦女等。在制定自己的輕斷食減肥計劃之前，要先去明確自己胖的原因，是不是疾病引起的，還有就是看自己的身體情況。有些人看着胖，其實是虛胖，貿然的不進食可能會讓身體失衡，出現不好的情況，所以要先諮詢好再進行合適自己的減肥計劃。
減肥一星期的輕斷食食譜第一天可以儘量吃蔬菜湯，第二天吃些低熱量主食，第三與第四天吃些蛋類食物，後面的幾天要少吃些肉，而且是選擇熱量低的雞胸肉和瘦肉等，比如說雞胸肉丸是不錯的選擇。
