1、解決便祕的問題
產後的女性一個最大的問題就是便祕，而便祕是阻礙產後減肥成功的一大因素，尤其是在月子期的女性，更是深受便祕的困擾。因爲產後特殊時期，很多女性在蔬菜和水果面前是攝入不足的，並且活動有限，也不能吃藥通便，所以還是要通過食物去解決便祕。香蕉和蜂蜜在一起吃是能夠改善便祕的飲食，不過注意香蕉一定要用熱水熱過之後再吃，以免着涼。也可以喝一些紅棗燕麥，燕麥可以煲粥，放入紅棗也能夠養顏補氣，並且通便的效果非常的好。
2、保持足夠的睡眠
產後的女性想要減肥，保持足夠的睡眠是非常重要的，因爲睡眠不足不僅會導致肥胖，還會引發其他的身體健康問題。但是因爲寶寶晚上要喝夜奶，所以很多產後女性都無法保證充足的睡眠，進而就會導致體重不容易恢復的情況。爲此，新爸爸們就要站出來分擔夜裏新手母親的工作，爲孩子沖泡奶粉，或者給孩子熱母乳，只有家人替產婦進行分擔，才能夠有效改善產婦睡眠不足，才能夠使體重下降沒有阻礙。
3、堅持母乳餵養
乳汁分泌是消耗能量的，大約一天能消耗500卡路里的能量，相當於慢跑一個小時。另外堅持母乳對於嬰兒的生長和發育是有一定好處的，它能夠提高免疫力，使孩子不容易生病，另外母乳的營養是奶粉所替代不了的，另外還能夠滿足孩子對於母親的依賴性，給孩子安全感。所以爲了自身體重的儘快恢復，也爲了嬰兒能夠更好的生長髮育，堅持母乳是最好的。
4、不要盲目進補
老一輩子的人爲了能夠讓產婦分泌更多的母乳，從而使給產婦吃一些高熱量、高脂肪、油膩的下奶湯。其實這些食物是完全沒有必要的，而且還會造成產婦的肥胖。現如今講究科學坐月子，科學的催乳，營養且清淡的飲食就能夠做到這一點。爲此一定要改變家中老人的觀念，採用科學的方式去解決產婦的飲食，做到既有營養又不會肥胖。
產後減肥：瘦腰瘦肚子按摩減肥法
產後媽媽的贅肉一般都是集中在腹部，也就是所謂的“游泳圈”，不愛運動又不能節食或是絕食，想要減肥的話就會比較困難，但是通過按摩減肥的話，不但快速有效，而且不需要你去節食哦。
腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別爲：腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：
即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛爲宜;波浪式推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
進行腹部按摩時，最好仰臥於牀上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。如有慢病者在按摩一個月後，休息幾天再行爲好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。
以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恆。
