讓你輕鬆減掉贅肉的減肥快招，眼看着溫度越來越高，很多小姐妹已經穿上了美美的裙子，然而比較肥胖的妹子卻想都不敢想，今天小編就來給姐妹們分享一下讓你輕鬆減掉贅肉的減肥快招。
讓你輕鬆減掉贅肉的減肥快招1
一、晚上早刷牙
刷牙後的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的慾望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。
二、睡前泡鹽水澡
除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
三、細嚼慢嚥
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國人吃飯，從來都是慢慢品嚐，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。
四、不要挑食
營養學家們認爲全面的營養是保證人體健康的物質基礎，也是減肥的小竅門之一，因爲身體自行認爲得到最佳補給，從而加速了新陳代謝。這裏請注意，“全面的”是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥製品、水果、乳製品、澱粉類蔬菜；蛋白質主要來源於豆類、肉、魚、家禽和蛋類；以及來自於堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。
讓你輕鬆減掉贅肉的減肥快招2
一、早上醒來時做伸展運動。
把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶腰等伸展運動時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的態勢，這樣使膈肌活動加強，牽動了全身，引發了大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、提神醒腦的目的 。
伸懶腰（拉長肌肉，使人倍感輕鬆)
仰面躺在地上，雙臂伸直過頭頂，雙腿也伸直，讓你自己的身體變長。儘可能的伸直你的手臂，同時也儘可能地向外伸你的雙腿。保持這個伸展動作，做3次的.深呼吸，然後放鬆，讓你的身體休息一下。
二、穿衣時做後背手擴胸運動。
雙手在背後相握，伸直手的同時挺胸。此外，擴胸運動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運動，擴胸運動對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，隨時都可以做加強胸部的保養和護理，任何年紀都不會太遲。
三、刷牙時做提肛運動。
每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動，具體做法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20-30次。中醫認爲，提肛運動可使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽。提肛除預防便祕、痔瘡外，對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
四、如廁時做叩齒運動。
叩齒運動可使牙周膜內血管擴張，改善局部血液循環，能刺激牙周膜這層結締組織膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機會。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。長期堅持，可以使身體更棒。
五、穿鞋時
不要坐在凳子上，而應屈膝，蹲下身體穿鞋繫帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。這樣你會覺得腿部肌肉在使勁，給形成堅實緊繃的肌肉創造了條件。
六、長時間坐辦公室時
起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來，可以考慮原地甩手並拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動身體內部的經絡和器官，使之放鬆而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。
七、電視播廣告時
做轉動眼球的運動。運動是要注意細節的，包括運動到你的眼睛，白天我們要盯着電腦工作，晚上呢，盯着電視機來休息。你的眼睛得到運動了嗎？爲了避免眼睛過於疲勞，給你的眼睛10分鐘的運動機會吧。在電視劇播廣告時，轉動一下眼球，以鬆弛眼肌和緩解視力的疲勞。
讓你輕鬆減掉贅肉的減肥快招3
一、減肥瘦肚子，多吃大豆
瘦肚子可以多吃點大豆。因爲大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆製品的種類也多，比如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的美食。
二、減肥瘦肚子，多吃杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。
三、減肥瘦肚子，多吃雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因爲它們含有各種重要的氨基酸。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象，能有效減少過多的攝入。
四、減肥瘦肚子，多喝酸奶
研究發現那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準沒錯。
五、減肥瘦肚子，多喝茶水
進餐前先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。天方一草堂所制的清諧茶是選用荷葉、決明子等藥材製成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過多油脂的攝取外，還能抑制脂肪形成，並促進脂肪燃燒。進餐之前喝一杯清諧茶，不僅瘦小肚子，全身也能減肥。
即使全身都瘦，但挺着一個跟懷孕了沒兩樣的肚子還是一樣讓人尷尬煩惱。冬季減肥要瘦肚子，除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外，還要多喝水，隨時補充水分，給腸道一個順暢的環境。並且，也可以做一些類似仰臥起坐這樣簡單方便的輔助運動。
