1、避免額外的飲食
要堅持一日三餐，不論是從健康來說，還是減肥瘦身，每天三餐既能補充營養，均衡飲食，又能避免過多的攝入。
2、多喝水每天促排毒
多攝入水分，能促進體內的循環，將毒素液體化後分泌出來，隨之排出體外。當然新陳代謝也是很重要的，你還需要激活代謝力，讓效率提升，之後排水就更順暢，能有效解決排毒和水腫問題。而且水分的卡路里爲零，絕對是你減肥時最好的飲品。
3、不要省去早餐
吃好早餐，能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。
4、吃飯的時候集中精神
吃飯的時候，就好好地坐在餐桌前，花點時間慢慢進食，充分咀嚼。小時後長輩們都說專心吃飯是一種禮儀，其實這不僅僅是禮儀那麼簡單，還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。儘量養成慢食主義，每頓正餐花15-30分鐘的時間，這才能充分刺激飽腹中樞，讓腦部發出“飽了”的信息，這樣就能避免僞食慾了。
減肥時大家要注重飲食營養均衡，避免額外的飲食。減肥期間多喝水能促進毒素的排出，白開水就是減肥時期的絕佳飲品。早餐對健康很重要，不吃早餐的減肥人士會更容易發胖。最後，大家在吃飯時一定要集中精神，專注吃飯有利於大家養成慢食習慣，避免吃飯過多。
