玉米當主食能減肥嗎
能減肥
玉米確實可以當主食來食用的，玉米跟大米一樣，主要營養物質是澱粉和糖，足夠維持每日所需的營養，而且玉米還比大米含有更加豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，預防便祕，所以也有一定的減肥效果。
玉米怎麼吃減肥
1.涼拌玉米粒
把玉米剝成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入鍋內煮熟撈起後涼拌。
2.玉米水
多飲用煮玉米後的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它當成開水來喝。
3.玉米燉排骨
玉米燉排骨也能起到不錯的減肥效果。將玉米切成大小適中的塊狀，與排骨一起放入鍋中燉1-2小時，吃完後會發現自己有飽足感，從而減小自己的飯量，但又不失營養，對減肥十分有利。
4.玉米汁
將玉米切成玉米粒後，加入適量水一併放入榨汁機中榨成果汁，倒出後可直接飲用。
5.玉米粥
取一根玉米和適量大米，加水熬成粥，味道香甜，十分清淡，有助於消化，因而長時間食用也能起到不錯的減肥效果。
健康小貼士
玉米當主食食用是有一定減肥效果的，前提是一定要用水煮或者清蒸的方式，如果是採取油炸或者其他烹飪方式使玉米的熱量增高的話，就不能減肥反而會增肥了。
