減肥主食不能少，減肥一直是人們很重視的問題，在生活中，很多人都會通過改善飲食來減肥，但是許多女性在減肥的時候不吃主食，認爲主食是發胖的原因。下面分享減肥主食不能少的文章。
減肥主食不能少1
許多女性在減肥的時候不吃主食，認爲主食是發胖的原因。但是，日本女性在減肥的期間，並沒有拋棄主食。相反，還把主食當作減肥餐的重頭戲。在減肥過程中，吃主食並不是減肥失敗的原因。相反，因爲主食攝入合理正確，使得減肥效果良好。
在日本，米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤，而不覺得睏倦和乏力。
“我覺得日本食品是最健康和營養均衡的。”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物後下了結論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍，稻米17倍，穀物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量，只有西方女性的一半。”可見，在減肥過程中，吃主食並不是減肥失敗的原因。相反，因爲主食攝入合理正確，使得減肥效果良好。
但請注意，如果你採用日式減肥4周，就要補充爲量元素鐵和鎂了。
基本守則：
1、米飯代替麪包。
稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，製作過程中沒有添加任何脂肪。
2、大量的魚和海鮮。
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。
3、黃豆。
無論豆油、豆麪酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。
減肥主食不能少2
好吃的'減肥主食有哪些
蘋果
蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候，早上吃蘋果對減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧
茄子：
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症黃瓜。
不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利於抑制糖分轉化爲脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有益處。
適合減肥的主食非常多，只要是人們喜歡吃的，而且是具有減肥效果的食物都是可以作爲減肥主食來食用的，人們在生活中食用一些減肥主食是健康的一種追求，也是對自己身體的一種負責任態度，因此，堅持用減肥主食來調節身體的肥胖是不錯的選擇。
