吃玉米可以減肥嗎？玉米是日常生活中常吃的一種食物，玉米是含有很多纖維素的，所以很多肥胖的人就想知道吃玉米能不能減肥，其實正確的吃玉米是能幫助人們減肥的，下面小編分享吃玉米可以減肥嗎相關文章，一起來看下吧。
吃玉米可以減肥嗎1
玉米可以減肥嗎
玉米是可以減肥的，因爲玉米種含有豐富的膳食纖維，具有很強的飽腹感，需要很長的時間用來消化，所以就不容易姐，自然是可以減肥的。還有就是玉米中含有大量的鎂元素，這種元素是可以幫助消化的，促進身體廢物的排泄，讓你輕鬆的就可以瘦下來。
怎麼吃減肥
1、水煮玉米
水煮玉米可以維持玉米本身的營養，原滋原味更好吃哦，而且卡路里也很低，所以早餐和晚餐用玉米做早點就是不錯的選擇，不過也需要適量的使用，不能攝入太多，一天兩根左右就差不多了。
2、喝玉米水
煮沸的玉米水是天天的，如果你是混合玉米鬚一起煮的話，還具有利尿的作用哦，對於下半身肥胖的朋友，起到很大的作用，可以消除身體的水腫，防止脂肪堆積。
3、玉米南瓜粥
如果你覺得單一的玉米不能滿足你的需求，其實也是可以用來煮玉米南瓜粥的，南瓜的熱量也不是很高，搭配玉米是有很好的效果的，而且可以增加飽腹感，可以作爲減肥的主食食用。
玉米減肥有哪些注意事項
1、適量食用
吃玉米一定要適量，不要因爲玉米可以幫助減肥就一日三餐都是吃玉米，而是要適當的食用，過多的食用容易造成消化不良，對胃部也會帶來負擔，減肥不但不成功，對身體也是有影響的。
2、根據身體情況選擇
玉米是可以減肥的，但是有些人羣最好是不要使用這種方法，比如消化功能很差、腸胃不好的人羣，建議不要採用玉米減肥的方法。
哪些人不能吃玉米減肥
1、消化系統不好的人
因爲玉米的飽腹感很強，而且是粗糧，所以需要很強的消化能力，如果你患有胃潰瘍或者是肝硬化的話，進食大量的粗糧會造成血管破裂和胃出血的，所以不建議食用。
2、缺鈣、鐵元素的人
因爲粗糧中是會含食物纖維的，這種結合之後會形成沉澱，會阻礙身體對於礦物質的吸收，所以不建議這類人食用。
3、免疫力很差的人
免疫力很差的人是不建議吃玉米的，因爲玉米的膳食纖維很多，吃多了的話會阻礙身體對於礦物質以及蛋白質的吸收，蛋白質吸收的`少，體質自然就不會好起來，免疫系統會變得更差。
4、從事體力活動的人
因爲玉米的脂肪含量很低，而從事體力活動的人需要大量的力氣，所以這一類的人最好是不要食用，可能會造成身體營養不平衡，是很容易暈倒出事故的，沒有什麼比身體健康重要了，沒有必要爲了減肥犧牲身體健康。
吃玉米可以減肥嗎2
玉米怎麼吃減肥
1、做成玉米汁喝，美顏充飢減肥。也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後做成爆米花，食後有飽脹感，含熱量都很低。
2、用玉米煲湯、炒菜。日本專家表示，玉米的根及果穗外皮富含屬難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁、幫助排便、整腸。有便祕問題的人，1天1根玉米，當晚餐、當點心，暢快排便最有效！玉米的食物纖維100g/4.6g，還比甘薯的2.4g多上將近2倍。排便次數增加，量也增加，能將體內吸收的毒素與致癌物質，隨着排便一起排出，減少吸收的量。排便量順暢，排便量增加，自然就能告別臃腫的小腹啦！另外再告訴你1項好消息！即使是罐裝、冷凍的玉米加工品，也不會降低排便效果。早上使用罐裝玉米醬做湯的料理，晚上則用玉米粒與主菜做搭配，這些都是活用加工玉米的方法！
3、蒸熟直接吃。用保鮮膜包住玉米，微波爐加熱即可。營養成份不流失！做法：留下少數玉米包葉，以保鮮膜包住，微波爐加熱，不須花費相當多的時間，簡簡單單就完成囉！與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失！烹飪小重點：微波時間依玉米根數而調整，1根玉米約微波500W，5～8分鐘；2根玉米8～12分鐘。加熱取出後，從玉米根部切開，剝掉包葉即可食用。
4、以網架炭烤，強效抗氧化。醬油香味四溢的炭烤玉米！這個香味是醬油在燒烤時所產生，擁有強效的抗氧化力，但燒烤時最好用燒烤爐環保燒烤，避免攝入太多炭。烹飪小重點：想要減少炭烤時間，可以先用微波爐加熱數分鐘，快速川燙一下，再放置於炭烤架上燒烤。
玉米的功效與作用
1、含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，可防治便祕、腸炎、腸癌等。
2、所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
3、玉米含有的黃體素、玉米黃質，可以有效地預防眼睛老化。
4、還有利尿降壓、止血止瀉、助消化的作用。
5、玉米可降低人體血液膽固醇含量，預防高血壓和冠心病的發生。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。
6、玉米胚芽所含的營養物質，有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋的產生。
