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減肥食譜:涼拌菠菜

來源:時尚達人圈    閱讀: 4.62K 次
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用料

減肥食譜:涼拌菠菜

菠菜一把

大蒜頭四瓣

小紅辣椒3根

生抽三勺

老醋兩勺

芝麻油3-4滴

鹽少許。口淡的人可以不加。

糖少許。

涼拌菠菜的做法

用淘米水浸泡菠菜,將泥土洗淨。

涼拌菠菜的做法步驟1

鍋中大火將水煮開,加幾滴油和少許鹽,防止菠菜變色。

涼拌菠菜的做法步驟2

將洗乾淨的菠菜入鍋,用筷子來回翻轉,讓菠菜均勻受熱。

菠菜葉一軟便撈出。

涼拌菠菜的做法步驟3

將生抽,醋,麻油,花椒,少許糖和鹽倒入小蝶中,攪拌均勻。

涼拌菠菜的做法步驟4

將調料拌入煮好的菠菜,擺盤即可。