哪些減肥方法不可使？
產後節食
產後42天內，產婦不能盲目節食減肥。如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產後各種併發症，所以通過節食來減肥是不可取的。
吃減肥藥
媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨着乳汁排出，直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常，對寶寶的影響很大。
產後瘦身建議
保持輕鬆心情
當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候，身體也會跟着影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，對產後恢復不好。
飲食要適度
注意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配，葷素、粗細都要兼顧到，並適當吃些水果。
堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且可以預防產後肥胖。因爲母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
保持適量的活動
新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等，減少皮下脂肪堆積。這要區分區產後做劇烈運動。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產後運動也要“慢慢來”。
保證高質量睡眠
產後，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。
適合全身減肥的簡單運動
腹式呼吸運動
由於腹式呼吸運動只是一種內息調理，所以麻麻們在產後前幾天就可以馬上開始啦~平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5－10次。可以幫助收縮腹肌哦~
頭頸部運動
生完寶寶三天以後，麻麻們不妨嘗試頭頸部運動。頭舉起，試着用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。多次重複，可以幫助頸部和背部肌肉得到舒展哦~
胸部運動
乳房鬆弛是新手麻麻最害怕的事情之一，想要乳房恢復彈性也不是不可能，運動別馬虎就是啦~雙腳併攏，雙膝彎曲，雙臂上舉，十指相扣，整個身體向上伸展，保持6個自然呼吸。胸部運動可幫助麻麻們放鬆身心，促進胸部血液循環，防止乳房下垂。
腿部運動
從大象腿瘦回筷子腿，只差一個腿部運動的距離。舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作。腿部運動可以促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。
減肥小妙招
1、種植花木
在家中陽臺種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。
2、準備三餐
別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。
3、拖地
拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。
4、掃地
用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦！
5、逛街
不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。日常生活中，還有許多既輕鬆又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成爲“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之後，可以從週末放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運動種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞減肥等，每次運動15-30分鐘，並參考規律的運動去執行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。
溫馨小貼士
當你開始減肥時，要準備一個日記本，大約記下你吃的每樣東西。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制，以便你有效的去控制飲食，改變你以往不良的習慣！
