俗話說一白遮三醜，很多人都想要簡單的美白方法，然而網上充斥了很多不良的美白方法，找到的方法是否真的適合自己?爲你推薦美白的好辦法，讓你見識到什麼纔是真正的健康美白。一起來了解看看吧。
合理安排三餐。早餐少吃油炸、刺激食物，不但可以減少脂肪的過量攝入，而且可以使內分泌系統保持健康，同時也不會阻礙攝入健康衝飲的營養，肉類、海鮮則留在中餐，晚餐可以吃清淡點，蔬菜要佔主要部分。
牛奶，牛奶不僅含有豐富的蛋白質，而且還有豐富的鈣質，適合所有人羣食用。牛奶能夠美白對MM們來說是最最熟悉不過的了。很多MM都愛喝牛奶，所以臉部的肌膚就一天比一天白，因此，喝牛奶是有美白效果的。
葛根，葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品，有“千年人蔘”之美譽。臉上痘痘增生，每日取葛粉二湯勺，置於器皿中，先用微量水調勻至無顆粒體狀，取少量敷 葛根粉臉上患處，剩餘的用沸開水攪拌成透明糊狀服用，約10-15天即可消除，令膚色變得純淨透明、白皙無比。
燕麥，燕麥可以促進成纖維細胞合成膠原蛋白，促進傷口癒合，具有良好的皮膚修復功能，賦予皮膚光滑如絲綢般的質感。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的.進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
想要有白皙亮麗的誘人肌膚，那美白就是必不可少的啦。美白的關鍵是靠堅持，同時保持良好的進食習慣因此，保持適當地運動鍛鍊也非常重要的哦。只要你能夠堅持上面的做法，就能體會到全身美白的效果啦。
