如何減掉小腿肌肉，小腿肥胖可以分爲幾種，肌肉型小腿就是其中一種，如果出現肌肉型小腿是很難以進行瘦腿的，如果想要瘦腿的話一定要長期的堅持，如果沒有長期堅持是無法正常瘦腿的，以下是小編整理了一些關於如何減掉小腿肌肉的方法，還有一些注意事項，希望對你有所幫助。
如何減掉小腿肌肉1
詳細操作方法：
首先要在身板脂肪含量低的根蒂根基上減，之後戒吃一切肉食，由於肌肉的首要構成部門是卵白質，爲了減失肌肉就要限定卵白質的'來源。不過不要全戒卵白質，飯量可以用牛奶、雞蛋等代替。
之後做小腿的小重量、屢次數的肌肉操練，目的是耗損肌肉。可以用提踵（踮腳尖，把腳後跟擡起、放下）一組做50個，每一天做3到5組。
做完往後要做纖拉小腿肌肉的運動，就是將腳尖往回勾，或是瑜伽內裏的壓腿運動，也能夠拉伸小腿肌肉。都做完往後要起來用手拍拍小腿，加強小腿部門血液輪迴，有前提的話可以用熱水泡小腿，以打垮敗壞小腿肌肉的目的。
注重事項：
首先，不要跑步！不要騎單車，這些個方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。避免穿高跟鞋，由於高跟鞋是一直踮腳尖的，使得小腿肌肉時刻都很嚴重，那小腿必定會愈來愈粗的。
在此說的小重量的負重，其實在這個動作中，負的重就是身板的重量，而由於人們每一天城市走路，以是身板的重量對於一般人來講就算是小重量了。
如何減掉小腿肌肉2
1、維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B羣加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
應該說肌肉型的MM只是少數，但也決不能忽視。在健身房工作的時候，間或就會遇到一個肌肉發達的MM，她們往往比一般的胖MM來得自卑，常常是付出了十二分的努力，不斷沒有苗條起來，適得其反，卻更加“強壯”起來，先不說肌肉發達的女性到底於審美上是怎麼樣的概念，至少在咱們中國，普通人是難以接受的，如果說一個女孩很強壯，或者是虎背熊腰，那一定不是讚美。
肌肉型小腿較爲結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。這個可以作爲消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，擡起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
