女人減肥期間主食的選擇技巧是什麼？現如今很多肥胖方法供大家選擇，例如節食減肥，運動減肥，喝茶減肥等等都是減肥人士們所喜歡的。今天小編將跟大家分享下女人減肥期間主食的選擇技巧是什麼。
女人減肥期間主食的選擇技巧是什麼1
減肥期間怎麼吃主食好
一、不吃精白米麪
如果你打算減肥的話，就要少吃或者說不吃白米麪，因爲在加工製作白米麪的過程中，其會流失一大部分的營養物質，同時還會破壞其含有的膳食纖維。如此一來，可是容易打破體內血糖的穩定性的。一旦血糖過高就容易誘發糖尿病，進而也容易誘發肥胖。所以說，精製的大米和小麥，日常還是不要吃比較好。
二、食物搭配要合理
想要減肥成功的更快，就要做好葷素、粗細的合理搭配。比如說主食要選擇加工程度比較低的大米或者說白麪;多吃一些玉米、糙米、燕麥等五穀雜糧。同時，日常葷素搭配要合理，不能爲了減肥就不吃肉，因爲人體需要一定的脂肪促進運轉，缺乏脂肪的話，會影響系統運轉的。所以說，建議要葷素合理搭配，可以吃魚肉、鴨肉等脂肪量低，蛋白質高的肉類。
而且素菜則多了，生活中很多蔬菜都富含膳食纖維，熱量也比較低，吃了有助減肥，進而幫助你控制體重。比如說番茄、冬瓜、苦瓜、西蘭花等等。你可以直接炒食，也可以洗淨後榨成蔬菜汁飲用，有助你燃燒脂肪，減輕體重。
小編溫馨提示，在減肥期間千萬不能一點主食都不吃，因爲不吃主食很容易餓，飢餓時間越長越是痛苦。一旦忍不住控制飲食了，就會開始吃很多的食物，緩解飢餓感，體重就會快速反彈的。
女人減肥期間主食的選擇技巧是什麼2
吃主食的最佳原則：
靠譜食用主食，一定要注意粗細搭配，細雜搭配。生活中，如果您減少白米白麪、油餅炸糕等最常吃的精細糧食的攝入，同時增加粗雜糧主食的攝入，對於減肥、三高、便祕等問題會有很好的幫助。
藜麥：
藜麥是一種您不常聽說的主食。這種食物營養物質比較突出，在蛋白質、礦物質、纖維等營養含量上的表現很有優勢。生活中是很不錯的主食選擇。
當然值得您注意的是，它只是一種食物，沒有江湖傳言中所說的那樣神奇。另外，這種食品產量較低，價格昂貴，只做參考。
玉米：
一種很平常的主食，但卻有着耀眼的優勢。一種很不錯的粗糧，建議大家可以經常吃。煮玉米、玉米沙拉、二米飯、棒子面粥，都是不錯的代替米飯的選擇。當然由於其中缺乏某些氨基酸，不建議長期、單一大量食用。
紅薯：
一種被譽爲“平民抗癌食物”的主食，建議可以經常出現在您的餐桌上，當然前提是當做主食。和我們日常食用最多的'白米飯、麪條相比，紅薯、白薯以及紫薯的膳食纖維含量豐富，另外體積大、飽腹感強。無論考量味道還是價格，都是減肥人羣的最佳選擇。
當然，對於紅薯，爲了不額外提高其能量，建議您選擇蒸煮燉等低溫烹調方式；食用需適量，一次一個（一個拳頭大小）最爲靠譜。
土豆：
相比於紅薯，土豆當中的含糖量更低，更適合想要減肥的人羣食用。無論是蒸土豆還是土豆泥，再或是土豆餅，都是土豆當做主食的不錯選擇。
山藥、芋頭：
靠譜主食的不二選擇。很多人喜歡把山藥、芋頭當蔬菜吃。其實而言，這類食物碳水化合物含量並不低，而且飽腹感比較強，完全可以用來替代主食。建議大家可以採用蒸煮的方式代替主食。
糙米、紫米：
糙米，外面那層的營養沒有被磨掉，營養全部被保存，一種全穀物食品，很靠譜的主食選擇。
對於紫米而言，花青素含量很豐富，也可以經常選擇。對於糙米和紫米來說，建議您在烹調之前可以適當浸泡，便於烹調加工。
燕麥：
一種很健康“減肥主食”。燕麥中的B族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富，而且還含有其他主食中不常含有的β—葡聚糖。價格便宜，營養全面，建議常吃。
無論是燕麥飯還是燕麥粥，都是很不錯的選擇。另外，燕麥種類比較多，請您認準購買，拒絕購買甜麥片、麥片穀物脆等，優選生燕麥片、燕麥米等純燕麥食品。
當然，單純靠單品種食物減肥固然收效甚微，中醫看待肥胖主要是由於脾氣虧虛，水溼內停，久而成痰飲所致，所以在調理的時候應以健脾益氣、祛溼化痰爲主。您可服用正氣飲搭配輕燕飲來調理體質，正氣飲、輕燕飲組方均爲藥食同源中藥材，無任何毒副作用，配合個人專屬的調體方案，一定會讓您身輕如燕，擺脫肥胖帶來的困擾！
