吃瓜的美白功效和作用，相信很多人都是吃過這種食物的，每種食材都有適宜人羣和禁忌人羣，這種食物的功效要根據個人體質來分析，多吃能爲人的身體補充營養，下面是吃瓜的美白功效和作用，教你正確養生。
吃瓜的美白功效和作用1
家族成員：黃瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、胡蘿蔔。
1、黃瓜：黃瓜是傳統的養顏聖品，含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。其中，黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
2、苦瓜：苦瓜豐富的維生素B1.維生素C及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保溼肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
3、冬瓜：冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。
4、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體態健美。另外，它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚有鎮靜舒緩的'功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
推薦：祛溼美白冬瓜湯
冬瓜對於女士來說，還是不可多得的美白食材，加上價錢便宜，比起花高價錢敷面膜、做Facial，多喝幾次冬瓜湯的確實在許多，而且還是從內至外的保養!冬瓜薏米豬骨湯就是其中一道好味兼養顏的靚湯。
用料：冬瓜、薏米、豬脊骨
做法：
1、薏米洗淨用水浸泡一小時，枸杞子洗淨稍加浸泡。
2、冬瓜洗淨，帶皮切塊。
3、豬脊骨洗淨，斬塊，汆水撈起衝淨。
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸後轉小火，煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
功效：清熱解暑、健脾利尿、美白養顏。
吃瓜的美白功效和作用2
絲瓜：養顏護膚
絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經，夏季吃絲瓜具有清熱化痰解暑除煩，通經活絡的功效。
而且絲瓜汁是美容佳品，甚至被譽爲“美容水”，含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，是不可多得的美容佳品。
絲瓜的含水量大約是94.3%。同時絲瓜中的碳水化合物、蛋白質、脂肪含量很少，因此絲瓜含有的能量較低，每100克可食部分僅有20千卡的能量。
冬瓜：消暑祛溼
冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，冬瓜雖然姓冬，卻是夏季裏難得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，絕對是消暑第一瓜。
冬瓜性涼而味甘，含有豐富的維生素和人體必需的微量元素（鈣、磷、鐵等），並能利尿祛溼、清熱解毒，非常適合溼氣過重或水腫型肥胖的人吃。
