女人吃什麼可以保養，要想美麗，那麼對於自己的保養就一點都不能疏忽，無論是飲食還是護膚品都需要格外的注意和研究，有效果的一定要多多使用，下面分享女人吃什麼可以保養。
女人吃什麼可以保養1
1、女人保養吃葵花籽
葵花籽中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗體內大量的膽鹼。可使脂肪較容易積存肝臟,影響肝細胞的功能。葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。
2、女人保養吃紅薯
紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜了，有些朋友喜歡硬紅薯煮粥喝，紅薯的功效與作用也是非常棒的，紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿蔔素，它會使頭皮不再，頭皮屑增多。紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化爲維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。
3、女人保養吃西蘭花
西蘭花中含有大量的維生素C，礦物質和膳食纖維含量也很多。而這些營養物質能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。這些物質對眼球非常好。
4、女人保養吃亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
5、女人保養吃黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的`情況。
6、女人保養吃紅蘿蔔
紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原,可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血,其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%,比青蘿蔔高75%。
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胡蘿蔔
據報道，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以爲女性攝入維生素，更有明目的作用。
百合
常食用百合有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質，甚至抑制腫瘤細胞的生長。
野葛根
據報道，野葛根富含異黃酮，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，不過最好在醫生指導下服用。
黑豆
萬豆之王，相比其他豆類，黑豆植物雌激素含量最高。長期堅持食用黑豆（煲湯、做豆漿等），是非常安全補充植物性雌激素的方法，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
茯苓
茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。
海藻類食物
有實驗證明，海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，還可以調節雌激素平衡。女性保養卵巢，日常可以適量食用海帶、紫菜。
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1、葵花籽
葵花籽擁有豐富的不飽和脂肪酸等成分，多補充不飽和脂肪酸利於消化消耗膽鹼，從而利於女性體態處於纖瘦狀態；加上脂肪堆積會影響肝臟功能，適當食用葵花籽利於保護肝臟。葵花籽含有豐富的維生素E，可促進女性皮膚再生等等。
2、香菇
香菇是菌類食物中比較常見的一種，它裏面含有豐富的營養，其中含有的纖維素不僅可以促進腸胃的蠕動，而且還可以預防便祕的發生。另外，香菇中還含有一種特殊的物質，不僅可以促進膽固醇的分解，而且可以起到保養卵巢的效果。
3、黑芝麻
隨年紀增長，即使感覺身體沒有任何問題非常健康，也要注意飲食，時刻檢測自己的血糖和膽固醇。黑芝麻不僅有烏髮美容的作用，還有降低血壓、膽固醇、抗菌消炎的作用，亞油酸成分有防治冠狀動脈硬化的作用。
4、紫菜
紫菜也是很適合保養卵巢。它不僅僅有蛋白質而且還有維生素以及鐵元素等等，這些營養有利於改善雌激素的水平，有利於提高免疫力。因此適當的食用可以幫助保護好卵巢。
5、豬皮
豬皮中含有豐富的膠原蛋白成分，大家都知道皮膚的衰老是因爲膠原蛋白的流失，所以想要抵抗衰老，大家可以多吃一些富含膠原蛋白的食物。
6、核桃
核桃是極好的堅果食材，含有豐富的維生素E成分，維生素E是極好的抗衰老的成分，食用可以抵抗自由基對皮膚的傷害，也能幫助女性抗衰老。
7、蜂蜜
蜂蜜對於女人來說是一種最熟悉不過的美容養顏的佳品。蜂蜜安五臟，養陰補血，具有潤膚、增白、除皺的功效；蜂蜜中含有大量的抗氧化物質，長期食用能夠淨化血液，調整肝臟功能，幫助女人排除體內毒素。
