吃什麼水果可以養顏,不少愛美的女性都喜歡吃水果，因爲水果裏面的成分對於女性的皮膚會起到改善的作用，是女性養顏的天然護膚品，下面小編帶大家簡單瞭解一下吃什麼水果可以起到養顏的效果。
吃什麼水果可以養顏1
第一、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鈣、磷、硒、氨基酸和多種維生素，是日常生活中美容的良品。具有延緩皮膚衰老的功效。獼猴桃的抗氧化性能遠高於蘋果、橘子等其他水果，是美容護膚的優選食材。
第二、藍莓
藍莓含有豐富的抗氧化成分。研究表明，經常吃藍莓可以有效的保護皮膚免受電離輻射、紫外線、粉塵等導致的自由基損傷，有預防皮膚老化、防止皺紋、增加皮膚防禦能力的功效。
第三、蘋果
蘋果是日常生活中營養程度最高的水果之一，具有生津止渴、鈣含量豐富等特點，屬於低熱量的食物。堅持每天吃一個蘋果，不但能補充多種維生素，還可以使皮膚保持潤滑柔嫩，促進細胞的微循環、提高組織細胞活性。
第四、桑葚
桑葚具有味甜汁多、酸甜適口的特點，含有多種人體必需的氨基酸和礦物質，可以促進血細胞的生長，阻斷自由基反應鏈、抗氧化和抗衰老的作用。此外，桑葚能夠滋陰補血，尤其適合氣血虛弱的女性食用。可以將桑葚壓榨成果汁，或釀成果酒，適當加入蜂蜜，便成爲日常養膚護膚的一種飲品。
第五、櫻桃
櫻桃中的維生素C和胡蘿蔔素能夠起到美白、淨化美膚的功效，同時還含有鐵元素，適量食用能夠讓皮膚更加紅潤有彈性，是一款美白功效確切的水果。
第六、荔枝
荔枝中含有色氨酸、葉酸、維生素A、B、C等各種營養元素，適量食用能起到健脾生津、安神理氣的功效。而且荔枝能夠促進皮膚的新陳代謝，讓肌膚看起來年輕有光澤。但是平時容易上火、長痘的女士要適可而止，不宜吃太多荔枝。
吃什麼水果可以養顏2
一、牛油果
說起牛油果，很多人或許都比較的陌生，因爲它不像蘋果還有香蕉等水果一樣，是我們在平時的生活當中經常會吃的一種水果。很多人對於它還是比較陌生的，所以今天小編就來向大家仔細的介紹一下這種水果，讓你非常清楚的瞭解到，它究竟有什麼樣的功效，這樣我們以後在吃的時候，才能夠對它更爲的瞭解。
其實，這種水果對於身體來說有非常好的滋補效果，首先就是在它當中含有比較豐富的滋養元素，列如各種維生素、植物纖維、還有就是不飽和脂肪酸等。並且你知道嗎?
在很多的化妝品當中都會把牛油果加入到它的配料成分當中，因爲這樣做出來的化妝品不僅可以給肌膚提供大量的營養元素，而且還會啓到非常好的抗衰老作用。
那麼女人在吃了它以後，會對身體有什麼樣的好處呢?首先就是它屬於一種營養非常豐富但是熱量卻比較低的水果。這對於那些愛美，並且還想瘦身的人羣來說，你們就可以通過吃這樣一種水果來有效的給身體補充能量，並且還能夠起到瘦身的效果。可謂是一件一舉兩得的事情。
並且在它當中含有比較多的不飽和脂肪酸，這種元素的好處在於，補充它就可以給肌膚提供能量。並且讓肌膚變得光滑細膩有彈性。而且對於女性來說，它還能夠很好的促進女性分泌荷爾蒙。
因爲經過研究證明，在女性的身體當中會分泌出非常多的激素，而每種激素都有它們各自的分工。而荷爾蒙就是所有激素當中，最重要的一種激素。
因爲女性在進入25歲以後，身體當中的荷爾蒙便會逐漸的減少，而身體的表現就是，組織器官開始老化，並且皮膚開始逐漸變得沒有彈性，暗淡無光。所以對於女性來說，保持身體當中荷爾蒙的含量，是一件非常有必要的事情。
所以說，經常吃牛油果，對於女性的好處真的是非常多，它算得上是女性的“美麗之果”，所以在平時的生活當中，要想給身體補充營養，又或者是想要滋養肌膚，吃這種水果就可以了。
二、蘋果
如果說你覺得牛油果比較的陌生，在平時也不是很常見。那麼小編就推薦你去吃蘋果。這是一種在很多人食物清單當中都會存在的一種水果。它適合於所有人，並且它所含有的營養成分也是比較高的。
最爲關鍵的就是，它的熱量很低，而且在它當中含有比較多的膳食纖維，這種元素的好處在於，可以增加人的飽腹感，所以對於那些想要減肥瘦身的.人羣來說，想要減少進食量，那麼你們就可以通過吃蘋果來很好的控制你們的食量。
而且吃它還有一個好處，那就是可以排毒。這是很多想要滋養肌膚的女性，都需要面對的一種問題。
因爲身體當中要是有毒素的存在，那麼就會影響人的正常代謝，從而肌膚會變得暗沉無光澤，還有就是面部會出現一些痘痘。並且還會導致很多人在平時的生活當中出現便祕。
所以說我們經常吃它，其實就是在給身體當中清除毒素，只有沒有這樣東西的存在，那麼在這樣的情況之下，纔會很好的幫助我們獲得好肌膚。
那麼我們在平時，究竟應該怎麼吃它呢?其實，一天最多兩個蘋果就可以了。這樣就可以滿足身體當中每日對於營養元素的攝取，這樣就可以讓肌膚變得光滑細膩。還可以很好的幫助我們達到瘦身的效果。
三、葡萄
其實，還有一種水果對於女性滋補養顏來說也具有非常好的功效，這種水果就是葡萄。因爲這是一種女人美容養顏必吃的水果。爲什麼要這麼說呢?這得從它裏面所包含的營養成分開始說起。
首先就是在它當中含有比較多的葡萄多酚。這種元素對於女性來說，最大的好處就是可以預防衰老。它可以阻斷身體當中遊離基的增長，因爲這種元素是造成衰老的內在因素之一，所以說，吃葡萄酒可以阻止這種情況的出現。
還有就是在它裏面含有比較多的鐵元素。而這種元素的作用在於可以給身體當中補血。而對於很多的女性而言，由於自身的因素，每個月總會有那麼幾天是處於生理期的。
那麼在這樣的情況之下，就會造成很多人出現貧血的狀況，所以你就可以通過吃葡萄來給身體當中補充鐵元素，從而有助於體內的血液充足。
還有就是它還有助於與消化，因爲在它當中含有酒石酸，這是一種可以有效幫助腸胃進行消化的元素，所以說，有些人會因爲經常吃多了，從而產生腹脹的情況出現，那麼在這個時候，你就可以通過吃葡萄來幫助你緩解這種情況的出現。
