現代社會，有不少人由於生活壓力過大，導致睡眠、飲食等多種生活習慣的不規律導致各種各樣的胃部疾病，那麼吃什麼可以保護好胃部呢？不妨繼續往下看看吧，希望對大家有所幫助。
吃什麼可以保護好胃部1
常見的養胃食物：
1、蘋果
蘋果是最常見的說過，也是世界四大水果之冠，因爲蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，具有健脾補氣益胃，生津潤燥的功效。
2、桂圓
桂圓又稱龍眼，桂圓和荔枝性屬溼熱的食物，但是不同的是，桂圓可以入藥，具有益氣血，健脾胃，養肌肉等功效，也是美容、延年益壽的最佳品。
3、南瓜
南瓜，含有豐富的高鈣、高鉀、低鈉等多種元素組成，有利於預防骨質疏鬆和高血壓，而且南瓜中還含有果膠成分，可以起到保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
4、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裏面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
幾種有效養胃的湯補：
1、排骨菌煲湯
主料：排骨300g、蟹味菇50g、白玉菇50g、竹蓀30g、生薑、大蔥、鹽適量。做法：首先將排骨洗淨焯水，然後放入砂鍋內，加入生薑大蔥一起燉1個小時。竹蓀去頭尾和網，切段，將其放到淡鹽水中浸泡發。在鍋內放入少許油，把蟹味菇、白玉菇洗淨，入鍋煸炒，接着放入燉好的排骨砂鍋內，最後加入泡發好的竹蓀，煮3分鐘後加鹽調味即可。
2、花膠煲雞湯
主料：花膠100g、雞塊500g、鹽、薑片適量。做法：首先將花膠洗淨，提前用冷水浸泡一晚。把雞塊洗淨切塊；薑片切塊。倒適量冷水下電紫砂鍋，開大火燉2個小時，待湯呈奶白色，就把上面浮起來的雞皮和雞油弄掉，最後加少許鹽調味即可。
3、平菇鴨煲湯
主料：鴨子600g、平菇60g、白葡萄酒、鹽、冰糖、生薑、醋、白酒、黨蔘、辣椒、枸杞、生菜適量。做法：首先將鴨子去毛去內臟，洗淨，切塊；平菇提前泡發20分鐘；藥材洗淨待用。在鍋內放入薑片，倒入鴨肉炒2-3分鐘，把水分和鴨油炒出，燒乾水分後便加入白葡萄酒燜加入足夠的水，用大火燒開。接着去浮沫，加入冰糖、枸杞和黨蔘加蓋用小火燉40分鐘，開蓋後再加入辣椒、鹽、鴨肝與生菜燉2分鐘，最後加入味精即可。
有胃病史注意飲食忌宜：
1、規律飲食是預防胃病的首要措施，按時進餐，切忌暴飲暴食、飢一餐飽一餐。
2、有慢性胃病史者更是要慎吃水果，潰瘍病患者不宜吃菠蘿、桔子、蘋果等酸性水果，脾胃虛弱者不宜吃性寒的梨和柚。
3、過酸、過甜食物以及過燙、過硬、過粘食物不宜食用，儘量少吃生冷食物以及刺激性食物，如咖啡、酒、濃茶、辣椒、芥末等。
4、飯後不宜立即喝茶或者大量的水，不宜用湯泡飯吃，否則易造成消化不良。
吃什麼可以保護好胃部2
1、早餐要吃溫熱的食物
很多人一早起喜歡喝一大杯冷水或者果汁，覺得能夠潤腸通便，排出身體毒素，但其實不然。一早起就吃過於生冷的東西，容易使胃部收縮加劇，血液流通更加不通暢，不能達到很好的潤腸通便的效果，所以，在早上最好吃溫熱的食物，而且不能長期不吃早餐，否則會導致各種各樣的疾病。
2、細嚼慢嚥
胃是初步磨碎食物和開始消化道器官，在吃東西的時候如果狼吞虎嚥，那麼胃部的負擔就會變大，導致胃粘膜損傷。就如同一臺機器，如果過度磨損，那勢必會減少使用的壽命，所以吃東西最好細嚼慢嚥，減輕胃部負擔。
3、放鬆精神
很多人由於工作生活的壓力，不僅生活作息不規律，而且精神容易緊張，導致失眠、多夢等睡眠問題。而這時，不良的.情緒傳達至神經系統，會直接導致腸胃功能的異常。胃部會過多的分泌胃酸、胃蛋白酶等物質，導致胃粘膜受損，消化功能異常。所以，在生活中要努力調節情緒，切忌讓自己壓力過大。
4、飯後散步
俗話說，飯後百步走，活到九十九。可見，飯後適合做一些像散步一樣的輕微、舒緩的運動。時間不易過長，一般以半個小時爲最佳。尤其在秋冬的時候，要注意及時的添衣減衣，不能過冷也不能過熱，保持規律的運動，才能達到養胃的目的。
5、多吃養胃食物
平時多吃一些養胃食物也能達到養胃的目的。不過不能吃得過多，而且要吃得恰當。那麼有哪些食物能夠養胃呢。首先是粥類的食物。比如小米粥、八寶粥等。這些食物軟爛，所以好消化，能夠減輕胃部負擔。然後是山藥，中醫認爲山藥可以健脾胃，而現代醫學證明，山藥中含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化功能，改善腸道功能。另外要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、白菜、包菜等的蔬菜，還有紅薯、紫薯等根莖類的食物。
所以，總的來說，養胃不是一天之功，而是要天天都能堅持，才能減少發病率，擁有一個健康的好胃。
