臉太瘦了怎麼才能胖？自古以來，人們就喜歡飽滿的臉蛋，太瘦容易顯老，而且在許多人看來，太瘦的臉容易顯得尖酸刻薄，所以女孩子減肥不能過於強調瘦臉，那麼臉太瘦了怎麼才能胖呢？
臉太瘦了怎麼才能胖？
一、多吃蛋白質豐富的食物
富含蛋白質的食物主要有牛奶、雞蛋或者是牛肉、雞肉等，由於增加體內蛋白質含量可以結合鍛鍊臉部肌肉達到最佳的臉部變胖的效果，而且還能通過增加臉部脂肪含量達到促使臉部長胖的效果。
但是也要注意食用蛋白質豐富的食物也會引發人體出現血脂高的情況，因此還要去醫院檢查預防患上某種不利於健康的疾病。
二、多鍛鍊臉部肌肉
這主要指的是可以通過嚼口香糖或者是較爲堅硬等具有嚼勁的食物鍛鍊自己的咬肌，吃飯時要增加嚼食物的.次數，從而讓咬肌變得更爲明顯，則就會給人一種臉部變胖的感覺。
同時還能多按摩臉部，促進血液循環，這對臉部增肥起到積極的作用。通過增加臉部肌肉的方式達到臉部變胖的效果需要長時間的鍛鍊，堅持才能看到明顯的改善。
三、多吃堅果類食物
堅果類食物中含有豐富的脂肪和礦物質，常見的有榛子、腰果、開心果等，人體攝入後能夠有效增加其臉部的脂肪，從而對臉部起到增肥的效果。
但是也需要注意想讓臉部長胖，若是整體體脂率增高或者是膽固醇增加，這也不利於人體健康。因此要適當攝入，達到臉部變胖的目的後還要去醫院檢查測定自身健康是否受到影響。
導致臉部肥胖的原因是什麼？
1、過度飲食
飲食不健康、愛吃油炸、高糖甜品等，容易導致食物攝入過量、代謝失衡，形成的脂肪囤積就會在臉上“出沒”。
2、缺乏運動
缺乏運動的人體內脂肪會逐漸堆積，而面部是人體最難減肥的部位之一，因此臉部肥胖往往是缺乏運動引起的一個結果。
3、生活不規律
長時間熬夜、夜宵或過多的飲酒等，會導致打亂人體的新陳代謝與內分泌系統，造成面部肥胖。
4、遺傳基因
怎麼樣可以瘦臉呢？
1、飲食調整
首先我們應該注意飲食，減少攝入垃圾食物，多吃蔬菜、水果、低脂肪的食物，也可以適量的喝一些減肥茶來加速新陳代謝，幫助身體消耗脂肪。飲食方面要保證營養均衡，不要盲目減肥或三餐不吃。
2、控制油脂攝入
很多人往往不注意食物裏的油脂含量，以爲偏好某一種食物就可以直接大膽使用烹飪油等，實際上容易導致“食物臉”問題。所以我們要適度控制油脂攝入量，選擇適量的食用油，儘量選擇蒸、煮、燉等健康方法烹飪食物，而不是過多的油炸。
3、適量運動
對於臉部肥胖的.問題來說，運動是很重要的。適量運動可以促進新陳代謝，加速身體內脂肪的代謝，從而達到瘦臉的效果。有氧運動可以選擇像跑步、游泳、瑜伽等，而肌肉運動則可以通過面部按摩等方法進行。
4、注意面部按摩
使用按摩霜或按摩工具進行面部按摩可以幫助淋巴循環，促進面部血液循環，從而減少面部肥胖的問題。也可以在洗臉後使用溫溼熱敷毛巾的方法，刺激面部肌膚到up。
5、其他方法
如果自己嘗試瘦臉效果不顯著的話，可以考慮一些其他方法，如鍼灸、隆鼻、3D面部拉皮等，但這些方法需要注重安全性和資質選擇。
除了以上方法，還有一些需要我們注意的，比如不能過度減肥，過度減肥會引起器官功能失調，造成面容失落、皮膚鬆弛等問題，要掌握控制好減肥程度。
此外，不能盲目跟從薦方、護膚品或產品，因爲有些薦方會有慢性中毒影響健康，某些護膚品成分還可能會刺激皮膚引起過敏反應，所以一定要選擇正規產品。
怎麼能吃胖點？
第一招：吃高熱量的食物
增重的第一步，就是吃得夠。要想吃胖點，你需要讓你的飲食熱量維持在正常熱量攝取水平的基礎上多加一些。有些食物比其他食物更加高能。例如，牛奶、堅果、堅果醬、花生醬、杏仁醬等等。這類食物雖然比較小，但給予人體的熱量卻比想象中要多得多。因此，在餐前或餐間食用，能更好地幫助你增重。
第二招：加一些奶油和醬料
很多人首先想到控制油脂和糖分，但是如果想要吃胖，當然要給自己多一些飲食上的糖類和脂肪。加入一些醬料、奶油和黃油可以使菜餚更加美味，同樣可以增加飲食熱量。當然，加些時不時吃吃是好的，不必天天都這樣吃。
第三招：要吃完整的三餐，以及補充點心
有些人想增重卻只專注於其中一個餐點，如每餐都吃一個大的漢堡或薯條。然而，這種做法是錯誤的.。每個餐點都需要掌握好比例，以確保維生素和礦物質的攝入。除了每日三頓餐，應在餐後或餐間時間，導入所需供能的零食或小吃，如牛肉乾、蛋糕、布丁等。
第四招：不要過分強調健康美食
正是爲了健康而選擇了低熱量、低脂肪，但是如果想要增重，這種做法肯定不可取。雖然卡路里密度較低的蔬菜水果對於身體有好處，但對於那些試圖增重的人來說，它們不是很理想的選擇。相反，像着重包含脂肪、碳水化合物和蛋白質等熱量豐富的食物可能更優。
第五招：多吃蛋白質食品，以幫助肌肉發展
想讓蛋白質成爲飲食中的主要組成部分也是很重要的，特別是對於那些正在進行肌肉訓練的人。高蛋白飲食可以幫助肌肉恢復和修復，促進肌肉成長。因此，好的蛋白質源可以在餐間時間提供額外的熱量和營養物質。例如，牛肉、家禽、大豆、豆腐、雞蛋、肝、魚、奶製品等都是很好的蛋白質食品選擇。
