【導讀】：炎炎夏日，滿大街都是大長腿小蠻腰，你的身材達標的嗎？又到一年減肥季，想要快速瘦身的你還不趕緊行動起來，胖子沒有夏天！今天小編就跟大家推薦一下女星魔鬼身材養瘦高招，緊跟女神的腳步前進吧！
Emma Watson：走出來的優雅身段
Emma Watson從當年的《哈利·波特》完成演藝事業的“畢業典禮”後，出落得越發美麗。不久前她還發表了一番精彩的女性主義演說，這更是讓人感受到她的無限魅力。衆所周知，Emma一直保持着完美的身材，這也是她擁有無窮魅力的關鍵。究竟這迷人的小魔女是如何維持這副好身軀的，跟着女神的步伐走就對了!
剛提到跟着女神的步伐走，沒錯，就是走路。實際上，走路是Emma Watson十分鐘愛的鍛鍊方式。走路既能塑造美腿又可收緊手臂，還能夠收緊腿內側的肌肉，達到提臀的效果。當然了，走路不是你彎腰駝背，或是低頭拖着步子，就可以達到鍛鍊的效果，走出女神的身材曲線。不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。
走路要瘦，達到“有效步數”了嗎?
走路是典型的有氧運動。想要達到消耗體內脂肪的目的，就要滿足達到“有效步數”，即是：每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上。這一點可以藉助計步器這類型的工具來幫忙計算，以求精確執行。
走路能瘦，看你走了多久
想要依靠走路在短短一週或是一個月之內就消耗完你體內多餘的脂肪並不現實。最好每天都堅持這樣的鍛鍊，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的走路塑身的時間。日復一日地堅持下去，走路減肥將會逐漸成爲日常生活的一部分，成爲你塑造完美身材和擁有健康體魄的有效的手段。
檸檬水喝掉Baby Fat
透露美麗祕籍時，Emma坦言自己最推崇“檸檬水排毒法”，一天一杯養成了習慣，甚至還說靠這個方法減去惱人的Baby Fat。檸檬水可以排除體內有害物質，具有美白、排毒、清腸的功效，同時可以解渴且沖淡想要吃東西的慾望，不需要特別節食，可謂是一舉兩得。
不過，人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是無法完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。由此不提倡只喝檸檬水這一做法來減肥，對身體會造成很大傷害。同時，酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸會入肝，因此春天不宜多食，夏秋食用效果較好。而喝檸檬水時最好與吃正餐至少隔半個小時，不然會影響消化。最好是用60度到80度的溫熱水來泡，這樣泡出來的檸檬水不會苦，而且容易泡出檸檬的營養物質，同時溫熱的水不會刺激胃。
Rihanna：有胸有翹臀纔是王道
拉丁搖滾天后Rihanna不僅歌紅人也美，擁有傲人小麥色肌膚的她經常在自己的微博上爆出很多讓人血脈噴張照片，比如穿比基尼在跑步機上鍛鍊、半裸秀假髮等等。這些性感指數飆高的照片無疑奠定了她好萊塢性感天后冠軍的基礎。然而減肥過度帶走了她原本完美的“S身材”，這讓她感到非常的苦惱與煩躁。由此可見，減重不減胸纔是真正的成功瘦身，瘦，也不能捨棄前凸後翹。
運動減肥，怎麼減重不減“S”?
首先很重要的一點就是選擇適合自己的運動內衣。在運動過程中，女性胸部會受到震動，如果幅度過大則會傷及乳腺結締組織，影響支撐，造成乳房下垂。所以運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業運動文胸，保護胸部免受傷害。除此之外，學習簡單的美胸翹臀運動也十分必要，比如上舉啞鈴和深蹲。
Megan Fox：“原始人食譜減肥法”吃着瘦
2012年被美國《人物》評選爲全球最美女性第16位的Megan Fox，其身材性感惹火，凹凸有致，有目共睹。作爲明星工作十分忙碌的她除了一有時間就健身鍛鍊之外，還有一個非常基礎的修身方法——“原始人食譜減肥法”。
The Paleo Diet，也就是原始人食譜減肥法，他建議通過控制吃進去的食物種類來達到健康和減肥的效果。由於現代化食物的處理技術，飲食變得越來越精緻，食物包裝在罐子和盒子裏，營養也因此也流失了，容易讓人發胖的脂肪和添加劑越來越多。具體要做到的是要少食用精緻的加工食物，增加優質蛋白質攝取，強化蔬菜水果的攝取。
每天2匙蘋果醋，能減少糖分攝入?
Megan Fox宣稱自己能保持火辣的身材是因爲她經常喝蘋果醋，她說，“蘋果醋可以徹底清除人的機體，可以很快消減體重。我不喜歡節食，又特別愛吃甜食，所以每隔一段時間就要清除攝入的糖份。”對此，健康專家特別警告：不要聽信，醋沒有減肥功效。飲食專家說：“聽起來很誘人，但醋無論是外用還是內服都不是迅速減肥的魔法藥丸。”所以說想要依靠蘋果醋減肥的妹子一定要打消這個念頭。
不過，用餐後容易消化不良的妹子，可以選擇在飯後一匙蘋果醋，藉助蘋果醋中的醋酸增加胃腸蠕動的速度，促進消化液的分泌，提高胃液濃度，從而達到促進消化的目的。
椰子油瘦身?
Miranda Kerr自曝產後瘦身祕訣是食用“椰子油”。她將椰子油加入沙拉、料理或是綠茶中食用，每天最少食用4湯匙。然而椰子油真的具備減肥的功效嗎?
椰子油的減肥原理在於它含有的成分可以提升甲狀腺功能。醫師認爲，椰子油還是油，一樣會有熱量，而減肥的重點還是總熱量控制。所以比較可行的方式是用椰子油來替換家裏使用的豬油等，利用其中的中鏈脂肪酸來促進代謝。同時，如果過度服用椰子油會增加心臟疾病的風險。因此，想要替換用椰子油來做料理使用必須適當攝取，不可過量。
Jennifer Lopez：絕美拉丁天后
不知大家是否還記得Jennifer Lopez在《美國偶像》上的表現。當時她穿着一條直徑12米的白色長裙，像灰姑娘的魔法一樣，美豔動人。Duang的一下，裙子就消失在星空裏，並且變換出宇宙和雲彩，當時那畫面真是亮瞎了我的眼。
葡萄柚精油隨身帶
想要穿上那身華美的衣裳，沒有一個好身材怎麼能夠撐得起?電臀天后Jennifer Lopez年近五十仍然擁有毫不走形的身材，原因就在於她隨身攜帶的一瓶葡萄柚精油。她的營養顧問告訴她，使用葡萄柚精油按摩身體能夠抑制脂肪囤積，消除浮腫，令肌膚緊緻柔軟，而時不時聞一下還能影響肝酶分泌，促進腦垂體分泌“瘦素”，阻斷脂肪囤積的可能。
怎樣按，才正確?
1.瘦腿按摩：兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。
2.腹部減肥： 取適量的精油於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上精油對於脂肪的改善，會得到很好的效果。
瘦身黃金覺
Jennifer Lopez坦言“睡眠是我的好朋友。所以我儘量保證每天有8小時的充足睡眠，對於美容來說最有效的就是良好的睡眠。”橘皮組織存在的最大原因在於不規律的生活，因此高質量的睡眠是解決問題的關鍵。生成生長荷爾蒙的22點到凌晨2點，被稱爲“美容黃金時間”，在這段時間內如果能夠保證充足且高質量的睡眠，就能切實提高美容效果。
睡前也要做好準備
不少妹子可能已經養成熬夜的不良習慣，或是有失眠的症狀。不妨嘗試看看以下幾點，甩掉熬夜失眠，睡個妥妥的美容覺：1.臨睡前，洗熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔;2.聽柔和的音樂，有助於睡眠。如果有失眠的人，建議在睡前喝杯溫熱牛奶;3.如果有條件的話，點上一個香薰燈，淡淡的香，讓你進入美夢，第二天起來的時候臉還會嫩嫩滑滑的。
