【導讀】：黑棗又被稱爲牛奶棗、野柿子等，是生活中一種常見的食物，黑棗具有很好的減肥效果，可以直接食用也可以做成各種菜品，下面就和小編一起來看看黑棗減肥的吃法。
黑棗具有一定的減肥效果。黑棗的營養價值豐富，並且熱量不高，而且黑棗中含有大量的維生素以及膳食纖維，可以提高新陳代謝，減少脂肪在體內的堆積，從而達到減肥的效果。
黑棗是富含維生素的零食，有助消化嫩膚，且不容易在體內堆積脂肪，減肥效果好，吃貨女孩可以在身邊常備些低熱量零食，防止其他高熱量美食誘惑，以達到控制食量減肥瘦身的效果黑棗中含豐富的維生素和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。
黑棗具有豐富的營養價值，如碳水化合物、膳食纖維、脂肪、果膠和蛋白質等、同時還含有豐富的維生素和礦物質，像是保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B羣，和促進生長的礦物質－鈣、鐵、鎂、鉀等這些營養素在黑棗中含量都很豐富。黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效，有“營養倉庫”之稱；除此之外，黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便，不過黑棗的減肥效果還是有限的。
1、黑棗兔肉湯
黑棗與兔肉一起做湯很好吃，在製作時需要兔肉兩百克，黑棗十克，黑豆三十克，另外還需要準備生薑兩片。把準備好的材料全部洗好以後入鍋加清水，煲制，燒開以後用中小火煲兩個小時就能煲好，取出以後就能食用，這種黑棗兔肉湯對人類的精血不足和白髮、脫髮有很好的預防和調理作用。
2、黑棗靈芝茶
黑棗靈芝茶也有很喝，平時製作時需要靈芝一塊，黑棗六到八粒，開水五百克，蜂蜜適量。把黑棗去核 ，靈芝切片，把它們一起放入到保溫杯中，然後加入開水蓋好蓋子，燜制三小時以後，泡好以後取出加入蜂蜜調勻，直接飲就可以，這種黑棗靈芝茶可以提高人體的抗病能力，也能延年益壽。
3、紅糖黑棗薑茶
紅糖黑棗薑茶也是黑棗的一種養生吃法，它十克生薑和十粒黑棗，八克紅糖和適量的清水。把生薑和黑棗洗好以後切成片狀，入鍋加清水煮制，煮開以後加入紅糖，再煮制五到十分鐘，然後取出，降溫以後直接飲用，能起到良好的補血作用。
1、黑棗有預防牙齦萎縮和動脈硬化的功效。黑棗還具有清除我們人體中的自由基抗氧化和可以提高我們的免疫力的功效。因爲黑棗，它含有非常豐富的維生素C。它還可以維護我們人體中的微小血管的功能。
2、黑棗還有降低血壓的功效。黑棗是一種含有豐富的礦物質的食物，特別是它的鉀元素非常的多。食用含鉀元素高的食物，可以有效地控制血壓和保持我們心臟的健康。
3、黑棗有降低血糖和血脂的功效。爲什麼呢？因爲黑棗含有非常豐富的膳食纖維，而膳食纖維對我們人體的健康是非常重要的。食用含有豐富的膳食纖維的黑棗，可以幫助我們預防心血管疾病、糖尿病、癌症。除此之外，食用黑棗，還有潤腸通便的功效。
4、黑棗還有抗菌的功效，黑棗中的天然黃色素可以起到抗菌的作用
