【導讀】：羽衣甘藍是一種營養價值很高的蔬菜，而且它是深受世界超模的喜愛，下面一起來看看羽衣甘藍減肥嗎？羽衣甘藍減肥怎麼吃？
羽衣甘藍是有減肥效果的，因爲它含熱量低，營養價值豐富，是減肥最好的食物。
羽衣甘藍是一種常見的蔬菜，它可以食用，營養價值很高，是對人體最好的蔬菜。羽衣甘藍食用部分爲其有皺褶的嫩葉，一棵植株上可不斷地剝取葉片，並不斷地產生新的嫩葉，羽衣甘藍的嫩葉有多種食用方法，可葷炒，也可素炒，還可用糖醋等調料醃漬。西餐中常用於製作色拉。食用以綠葉羽衣甘藍爲主，它是一種營養全面的綠葉蔬菜，其維生素C、胡蘿蔔素、礦物質元素鐵、鈣、鉀含量是普通甘藍的三倍以上，是治療兒童夜盲症和補鈣的首選蔬菜。其含熱量低，是健美減肥的理想食品。
超模減肥神器：羽衣甘藍
這麼魔性的kale其實就是一顆菜▼
有沒吃過的人，但沒有隻吃過一次的人！這款越吃越瘦的“負卡路里”蔬菜，讓吃草成了一件很酷的事兒！
Kale又名羽衣甘藍，墨綠色菜葉十分不起眼，但是作爲一種高營養、高纖維、極低熱量的超級蔬菜，超模，男神們都對他欲罷不能！一天不吃就渾身難受！
▲連冷漠臉的Bella看到kale時也不淡定了
她對kale的喜愛已經到了“癲狂”的地步，看看她家的冰箱，已經被這片綠色叢林佔領啦！
▲Kate Winslet在集市時的街拍
Kate Winslet也是kale的大迷妹，看到她欣喜的眼神和她手上的小樹林了嗎，這麼好的蔬菜怎麼能不囤貨？
▲Ariana Grande大吃羽衣甘藍沙拉
Ariana Grande一直保持着較小纖細的身材，大盆的沙拉有一大半都是kale。而且kale能衍生出無數種吃法，除了最基礎的沙拉，它還能以各種形態常伴你左右！
▲超模Rosie街拍照
手拿一杯kale綠色果汁，比起咖啡碳酸等飲料，不僅健康，而且也是十分拉風，kale juice更成爲了一種街頭時尚。
每天早晨榨一杯kale果蔬汁，配上一張元氣滿滿的selfie，是不是很酷很ins！
Beyonce更是羽衣甘藍的忠實簇擁，還將kale印在了衛衣上，在mv《7/11》中也能看到kale的身影。
Youtube宇博Bethany mota很快也get到了同款，到底kale有什麼魔力讓大家都成爲了迷妹？
1、羽衣甘藍脆片
香香脆脆的羽衣甘藍片完全可以當零食吃，把它作爲薯片的替代品媽媽再也不用擔心我們發胖了。
做起來的原材料和步驟也比較簡單，先預熱烤箱，然後把羽衣甘藍葉和橄欖油拌勻，加鹽和胡椒調味，放入烤箱烤制後晾涼，吃起來就香脆可口了，有的網友說味道很像烤海苔哦！
2、菠蘿藍莓羽衣甘藍奶昔
這款奶昔不僅喝起來清爽可口，而且原料中的酸奶提供了充足的鈣和蛋白質，菠蘿和藍莓又可以起到減脂平腹的作用，幫助羽衣甘藍帶走體內的油脂和毒素。
製作方法和普通的奶昔一樣，只要把羽衣甘藍，酸奶，黃油，藍莓，菠蘿，水這些原料全部放入攪拌機中混合均勻就可以喝了。
3、羽衣甘藍沙拉
羽衣甘藍的口感其實比較硬，怎麼讓葉子吃起來軟嫩是這道沙拉的關鍵。要把它的葉子放在混合了檸檬汁的橄欖油中泡一小時，再加入松仁和奶酪，撒上鹽和胡椒拌勻調味就完成了。
4、羽衣甘藍煎蛋餅
在普通的煎蛋餅中加入羽衣甘藍、紅薯和洋蔥，不管是當做營養早餐還是在忙碌了一天之後享用，都很讓人滿足。
出鍋的時候再撒上一把cheese，好吧正在減肥的人可以省去這一步！
5、羽衣甘藍蔬菜湯
這款暖暖的湯特別適合秋天來喝，煮的時候儘管放自己喜歡的蔬菜，土豆、豆子、玉米、胡蘿蔔等等隨意混搭，調味也只需要簡單的鹽和胡椒，不怕酸的話還可以倒入一點點醋來提味。
6、羽衣甘藍薄荷奶昔
把羽衣甘藍葉、梨和薄荷一起用攪拌機混合攪拌，就變成了這款綠綠的奶昔，一眼看上去就滿是健康的元素，清爽提神又有營養，嘗一口能夠感受到梨汁的清爽和薄荷的清涼，趕快動手做一杯嚐嚐吧。
7、羽衣甘藍炒豆腐
先用油把洋蔥炒出香味，然後放入豆腐塊和煮熟的紅薯塊翻炒，按喜歡的口味加入鹽、蔥、姜等調料，最後放羽衣甘藍葉，葉子煮軟就大功告成了，吃起來有豆腐的柔滑和紅薯的香甜，還很好地融合了羽衣甘藍本身的味道，當然營養價值更是不用說。
