【導讀】：麒麟臂的人看起來胳膊會非常粗壯，所以給人的感覺就是很壯，那女生麒麟臂能減下來嗎？女生麒麟臂怎麼瘦？跟着小編一起來看看吧！
女生麒麟臂可以減下來，不過要針對手臂做專門的運動，還要堅持。對於電腦族而言，平時要刻意讓平常用得少的一隻胳膊多運動，或者右手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重複此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，每天做四十五次，有助於右手臂減肥。
一、交叉合掌式
首先端坐在椅子上，坐椅子三分之一的位置，上身挺胸收腹，雙手自然垂下，深吸氣，將雙臂合掌向上伸直，雙臂內側貼緊耳朵，呼氣，手臂保持原有姿勢不動，身體向兩側下壓伸展。
Tips：身體向兩側伸展時注意肩部不要前傾。向側伸展時，注意腰部收緊哦，在舒暢了腰側同時強化了曲線，讓腰身更加美麗動人。
二、後背合掌式
坐椅子三分之一的位置，上身挺胸收腹，雙手自然垂下，自然呼吸，雙臂伸向背後，雙手指尖向下合十；手掌翻轉至指尖向上。
Tips：保持肩部後張效果會更好。你可能已經在電腦前忘我的工作很久了，長時間這樣，弓背的身姿就這樣養成了，相信你並不希望這樣，那麼一定要讓得常做這個姿勢哦，讓你變成一個身姿挺拔，展現完美曲線。
三、椅上展臂式
端坐在椅子上，坐椅子三分之一的位置，上身挺胸收腹，雙臂水平向前伸直雙手反扣，掌心向外；保持手部動作，吸氣，雙臂向上移動至和地面垂直，掌心用力向上頂，呼氣。慢慢調整節奏。
Tips：雙臂上挺時注意力度要連帶上肢，整個上半身都有向上拔起的感覺。如果你的肩和頸感覺非常痠痛，那就趕快多加練習這個姿勢吧。
四、背後延展式
端坐在椅子上，坐椅子三分之一的位置，上身挺胸收腹，雙臂打開下垂至背後握拳；緩慢吸氣，雙手在背後儘量向上擡起。呼氣，做這個動作時要確保背後的空間足夠。
Tips：你也可以將身體前傾，把坐放在後椅背上。
手臂胖的原因，主要是因爲人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成爲脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
