【導讀】：蝴蝶臂和麒麟臂的區別是兩者的外形不同，形成原因不同，減肥方式也不同。要想瘦掉蝴蝶臂和寬背，必須多做鍛鍊背部和手臂的運動，控制飲食，經常進行按摩和拍打，一起來看看吧！
蝴蝶臂和麒麟臂的區別是外形不同，形成原因不同，減肥方式也不同。
1、外形不同
蝴蝶臂：當你手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去是一個小扇形的，稱之爲蝴蝶臂。
麒麟臂：常常用來形容女人的手臂有點不夠纖細，與其體態搭配得不好看。通常是粗壯的代名詞。
2、形成原因不同
蝴蝶臂：手臂長期缺乏運動或是身體肥胖的原因，導致身體新陳代謝差，基礎熱量消耗少，那麼手臂也容易堆積脂肪，顯得粗壯肥胖，從而出現的蝴蝶臂。還有就是寒食攝入過量容易導致體液循環惡化的飲食習慣，從而造成體內水份滯留而形成積水型浮腫。
麒麟臂：很多電腦族經常要使用右臂操作鼠標，久而久之就容易導致另一隻手及胳膊因爲缺乏運動而處於“萎縮”狀態，從而誘發右臂成爲“麒麟臂”。除了經常使用鼠標的電腦族外，開車時轉動方向盤習慣一側胳膊更用力的人，經常打網球、羽毛球等而不注意均衡運動的人，也容易出現麒麟臂。
3、減肥方式不同
蝴蝶臂：要想蝴蝶臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因爲上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。有蝴蝶臂者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，因爲手臂脂肪不是一天堆積的，要消除長期積長的脂肪除了運動和飲食配合外，搭配消脂食品可以三管齊下。
麒麟臂：手臂是比較難減的部位，是具有一定的難度，如果手臂過粗，導致穿衣服會非常的難看，顯得非常的累贅，並且有很多無袖的衣服是自己駕馭不了的，看着這手上的贅肉就讓人着急，一直都非常想擺脫這雙麒麟臂，必須要針對手臂進行運動，這樣是不可缺少的，還要搭配上合理的飲食，這樣雙管齊下，才能取得更好的效果。
蝴蝶臂和寬背減肥可以多做鍛鍊背部和手臂的運動，控制飲食，經常進行按摩和拍打等。
一、減肥動作
趴在瑜伽墊上，雙腿稍稍打開，雙臂支撐瑜伽墊並挺胸向上擡，一組動作重複22次即可。
要點：1在做這個動作的時候手臂要先後張，而不要從旁邊張開。
2..想要很好的瘦手臂和背部，需要收緊腹部核心做。
雙腿併攏支撐在瑜伽墊上，雙臂支撐柱地面做俯臥撐，身體呈現三角形後停留2秒鐘爲一個動作，一組動作重複12次。
要點：1.整個過程都要維持收腹挺胸的動作。
2.一定不能拱背塌腰，以免對腰椎錯位或者是肌肉勞損。
二、飲食減肥
手臂是水腫型的，不妨從飲食上着手，多吃可排水排毒的食物，促進水分的排出，從而消除手臂浮腫，達到瘦手臂的效果。如何判斷?自己用力按壓一下放鬆狀態的手臂上的贅肉，如果手臂的皮膚輕微凹陷進去並沒有馬上彈回原狀，這就是手臂水腫了，通過改善飲食能一定程度上緩解。
瘦手臂和背部的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。這類水果的好處是促進血液循環，有利於瘦手臂和背部。
三、活動減肥
怎麼瘦手臂和背部的贅肉呢?把瘦手臂的思想融入進日常活動也是很好的瘦手臂和背部的辦法。平時做家務擦窗戶，這是甩掉“拜拜肉”瘦手臂的好機會。
瘦手臂和肩膀：左右交替抹窗30分鐘，快慢變化，這樣能收縮手臂鬆弛肌肉，你會發現你手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長了。在做家務的同時，塑造你的手臂和背部的線條。實乃一舉兩得的好事。
四、按摩拍打
對手臂三裏穴進行刺激按摩，可以起到加快脂肪燃燒的速度和新陳代謝的速度，從而達到瘦手臂的目的，雙手交替按摩三裏穴30次。
三裏穴位於在前臂，手肘彎曲處向前3指幅。配合使用瘦身霜或瘦身精油按摩手臂，瘦手臂的效果會更好。 一定要找準三裏穴的正確位置，按對了瘦手臂和肩膀的效果才事半功倍。
