【導讀】：蝴蝶臂是指手臂上半部分也就是腋下的贅肉，很對人都面臨着蝴蝶臂的困擾，所以下面小編要教大家四種適合日常生活中使用的瘦手臂運動，下面一起來看看吧。
舉啞鈴
很多人擔心舉啞鈴會讓胳膊變粗，但事實是舉啞鈴具有很好的瘦胳膊效果。一般來說啞鈴瘦手臂可以選擇1.5—3公斤重的啞鈴嗎，這個根據自己的實際力量來決定。在舉啞鈴瘦手臂的時候雙腿自然站直，手臂放在身體的兩側，慢慢舉起啞鈴並且保持身體的平衡，將啞鈴舉到和胸部平齊的地方堅持幾秒再慢慢放下，堅持每天做幾組這樣的運動就可以很明顯的看到瘦手臂的效果了。
牆上俯臥撐
一般的俯臥撐對於女生來說在力量方面可能比較困難，所以選擇牆上俯臥撐也可以起到很好的瘦手臂效果。牆上俯臥撐的做法也非常簡單，站在離牆一米左右的位置，身體前傾、雙臂伸直與肩同寬，用手掌撐住牆壁，然後就像做平常的俯臥撐一樣運動，這種方法可以很好的燃燒手臂的脂肪，起到瘦手臂的效果。
手臂按摩
手臂按摩的方法非常簡單，利用手掌虎口的位置沿着手臂下方從手肘向腋下的推10此左右然後換一邊，經常這樣按摩可以幫助消除手臂上的脂肪，同時緊緻手臂皮膚。但是在按摩中有一點需要注意的就是按摩的方向是固定的，只能從手肘向腋下推，而不能來回推，否則就沒有效果了。
利用毛巾
毛巾減肥法非常適合日常生活，對於瘦手臂而言，只需愛用雙手握住毛巾的兩端，然後手臂舉到和胸部一樣高的地方向前伸直，然後向上拉伸胳膊，舉過頭頂之後再想左右兩邊拉伸，然後緩緩放下再重複之前的動作，每天堅持20分鐘左右，只要堅持一個星期就能慢慢看出瘦手臂的效果了。
