【導讀】：夏天來了，肯定都要露出手臂，但是手臂粗怎麼辦？露出來真的讓人很沒有自信。那趕緊行動起來，每天堅持練習5個手臂操，就能輕鬆甩掉蝴蝶袖。
拍球
找個籃球來拍一下吧，要持續半小時哦，如果覺得第二天手臂開始痠痛的話，說明就開始在燃脂了哦，雙手要輪流的拍哦，不要持續用一隻手，不然會出現兩隻手不一樣大小。
划槳
多做一些划槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅持一段時間，短時間內的效果是不會持久的哦。
舉啞鈴
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，沒有啞鈴的話，可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做，一隻手一個礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。
手臂按壓
四指併攏伸直，關節的地方稍微的彎曲，找準前面所說的穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個穴位，每個穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。
按摩
做完運動後，必須要迅速的去放鬆，不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦，泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會感覺到更爲結實，不會粗線鬆垮垮的情況。
