【導讀】：凸出的小腹也是超影響身材的！尤其是在穿緊身裝緊身褲的時候，“中部崛起”真的令人超尷尬！怎麼才能擺脫這惱人的小腹呢？今天就爲久坐小腹族們介紹一個簡單的瘦小腹好方法。
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凸出的小腹也是超影響身材的！尤其是在穿緊身裝緊身褲的時候，“中部崛起”真的令人超尷尬！怎麼才能擺脫這惱人的小腹呢？今天就爲久坐小腹族們介紹一個簡單的瘦小腹好方法。
縮小腹減肥法
這個方法其實很簡單，只要縮緊小腹，每次堅持30秒的時間就可以了。次數越多效果越好，不過剛開始練習的話，每天1-2次就可以了，逐日增加次數比較容易堅持下去。在縮小腹的同時，要注意一下幾個要點：
1.在縮緊小腹的同時還是要配合呼吸
2.單純的運用腹部力量，臀部不要有任何的變化
3.吃飽飯後不建議進行
縮小腹減肥法的效果
雖然只是一個簡單的動作，但是縮緊小腹可以有效幫助強化深層肌肉，針對久坐突出的小腹有很好的減肥效果。而且還有利於消除身體浮腫，改善腰痛，有很多意想不到的好處哦！
內臟下垂和便祕也是導致中部肥胖的主要原因，縮緊小腹這招可以有效改善以上情況，而且隨時隨地都可以進行。你GET到了嗎？就從30秒X2次開始練習吧！
