【導讀】:想要胸部豐滿,何必隆胸,小編教你在睡前堅持做兩個動作,健康豐胸讓胸部更加挺拔,同時糾正大家不良的站姿和坐姿習慣,從根本達到豐胸效果。
伸展胸部
預備姿勢:盤坐。
動作要領:兩臂上舉,置於頭後,左手推右手用力後拉,頭向後靠。保持10秒換另一邊,反覆2次爲一組。
作用:伸展胸部肌肉,增加肌肉彈性。
仰臥合臂
動作一:
屈腿仰臥,兩臂微屈,持鈴側舉。拳心向上。
動作二:
兩臂側舉,用力夾胸上舉,拳心相對。然後慢慢還原,做12次,休息30秒,再做12次。
作用:刺激胸部深層肌肉。
平時的一些不良習慣也會影響胸部的美觀,所以要避免以下動作:睡覺時戴文胸;長時間穿戴緊身的胸圍,胸部被長期壓迫,會影響血液循環。
駝背時間越久,就越會影響到胸部的形態,讓乳房無法挺拔。彎腰;這不僅會增加腰椎的負擔,而且還會阻礙血液循環。抱臂;經常將雙手環抱於胸前的姿態,會加劇胸部的負擔。
嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側,或伸伸懶腰,纔有助於改善胸型。趴睡;儘量少壓迫“它”,仰臥微向右傾,纔是最好的POSE!