科學坐月子很簡單，科學坐月子很簡單，除了要注意休息和注意子宮恢復情況外，新媽媽還要讓自己保持精神愉快，飲食要合理，同時可以適當鍛鍊身體，下面分享科學坐月子很簡單。
科學坐月子很簡單1
1、要洗澡洗頭
月子裏不能洗澡洗頭，這似乎已經是老生常談了。但是，如今我們要科學地坐月子，在條件允許的情況下，產婦應在生產後十天左右就洗澡洗頭，洗澡應採取淋浴的方式，避免坐浴而令私處感染，而洗頭呢，應用溫水洗頭，並及時將頭髮和頭皮吹乾即可，這樣可以保證頭皮的乾淨清爽，避免細菌滋生。從前沒有吹風機，洗頭後當然容易着涼了，可現在時代不同了，月子期間可以洗頭洗澡，只需要擦乾水分即可。
2、室內要勤通風
傳統坐月子的老規矩是月子期間，室內門窗要緊閉，堅決不能進風，以免產婦受風而得關節疾病。事實上，產婦的房間需要勤通風，如果室內門窗緊閉，一點流通的空氣都沒有，這樣很容易滋生細菌，寶寶與媽咪都很容易患上呼吸系統疾病。室內要勤通風，門窗打開的時候，產婦和寶寶可以到另外的房間暫時休息，等到房間的新鮮空氣流通之後，再換回來，避免直接被冷敷吹到就可以了。
3、牙還是得刷
傳統的坐月子觀念是生個孩子就掉顆牙，其實這是有原因的，月子期間不刷牙，牙齒很容易滋生細菌而被細菌腐蝕，不掉顆牙纔怪呢!科學坐月子，牙還是得刷，不僅要刷，而且要刷得乾淨，在產後三天左右就可以刷牙了，最開始可以採用指刷，來按摩牙齦，而後就可以用柔軟的毛刷來刷牙，若實在不放心，可以在刷牙之前先用溫開水將牙刷浸泡，再來刷牙，對牙齒並不會有傷害，同時可以搭配漱口水來保持口腔的清潔。
4、適當的活動還是要的
老人們總是說坐月子一定要臥牀靜養，不能隨便下地走動。這更是非常錯誤的觀念。產後月子期間一定要儘量適當的活動，長時間躺着或坐牀上不懂，很容易導致下肢血液不流通，有發生血栓的危險。月子期間適當運動有利於身體的恢復。
5、蔬菜水果也要吃
長輩們認爲坐月子就應該大補，每天吃雞湯魚湯，而蔬菜水果大多寒涼，就要少吃，甚至不吃。月子期間不僅要吃蔬菜水果，而且還要多吃，產婦水果蔬菜如果攝入不夠，很容易患上產褥期便祕症，更容易引起產後痔瘡的發生。產婦們應挑選一些柔軟的、好咀嚼的、容易消化的溫熱水果來食用，蔬菜只要不是過於涼性的都可以食用喔!
坐月子期間可以吃什麼水果
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
2、榴連
味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此爲補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
科學坐月子這些禁忌不可碰
1、忌急於喝催奶湯：很多長輩都認爲多喝湯能夠補充產婦身體裏失去的水分，並且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁纔不會被堵塞，而引起乳房脹痛。
專家建議，產後不要急着喝催奶湯，應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進行湯類否認補助，記得不要給產婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加產婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。
2、忌多吃公雞，宜多吃母雞：傳統的觀念裏公雞的營養價值非常的高，能夠增加產婦的體質，並且增強食慾，還有促進乳汁的分泌。但是在現代的營養學證明，公雞不但不能讓奶水增多，還會導致有回奶的現象。兩種不同的'說法，應該如何是好。
專家說：母雞體內本身含有大量的雌激素，當產婦大量用食後，就會補充體內的雌激素，讓乳腺功能不斷得到恢復。實際上，相比公雞，母雞更加有利於母嬰的身體健康。因爲公雞體內含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，會減少乳汁，對嬰兒的身體健康有很大的負作用。
3、忌多吃紅糖：傳統的藥學上都會認爲紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成爲產婦必不可要的營養品。因爲紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加生殖道出血的症狀。
科學坐月子很簡單2
1、首先，對於剛生產完的女性朋友來說，一定要注意好休息。由於社會競爭的日趨激烈化，很多女性爲了更好的發展自己，可能一生產完就會投入到緊張的生活或是工作中，這對於身體的健康是非常不好的。原本十月懷胎已經是很辛苦的了，好不容易生了，而且還要帶孩子，如果再過於勞累的話，身體就完全吃不消了。
2、其次，很多新時代的女性朋友可能在坐月子的時候並沒有什麼的避諱，特別是那些非常在意自己身材的產婦更是一生完就會投入到減肥中，這是非常不好的。雖然說保持苗條的身材很重要的，但是健康纔是第一位的，在月子期間一定要均衡營養並且要少吃多餐，同時要多喝一些營養的湯水，這比較有利於寶寶奶水的供給。
3、對於很多產婦來說，坐月子是很苦悶的事情，很多時候她們往往比較想出去逛逛，這對調節自己不良的情緒也是很好的，但是在外出的時候，一定要注意好保暖防風工作，千萬不能夠受寒了，不然身體就會出現很多的問題，或許當時沒有什麼感覺，但是時間長了，年齡大了各種腰痛頭痛等的問題也就會接踵而來了。
4、在很多老人傳統的思想裏會認爲月子期間不能夠洗澡洗頭髮等等，這是很不被現代人接受的。其實科學的坐月子是一定要講究個人衛生的，特別是要保持清潔乾淨等等纔會讓人感覺到舒坦，只是要注意好水溫，千萬不能夠用冷水，不然就容易造成頭痛等之類的情況。
5、在很多朋友的認識裏面，產婦就是要躺着休息纔可以，這樣才能夠避免以後的腿痛腳痛等的情況，其實科學坐月子並不是這樣的，適當的休息也是要保持適量運動的，比如剛生產完後，醫生就會建議下牀多走動一下，這樣比較有利於體內的毒素排解出來，同時多下牀走到一下也是比較有利於恢復身材的。
6、對於不同的朋友，如何科學坐月子都有自己不同的理解，也有自己不同的做法。不管怎樣，健康纔是第一位的，同時也要能夠很好的保持好自己的心情，這樣才能夠避免很多的產後問題的出現，更是有益於大人和小孩子健康的成長。
科學坐月子很簡單3
1、好的心情更利於恢復
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
3、飲食要營養均衡
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
4、杜絕性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
5、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
6、保持清潔衛生
從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
7、鍛鍊身體，提高免疫力
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
