科學坐月子營養要合理，我們都知道，在我們中國，如果一個女性剛生完小孩，就會建議她坐月子，不是說坐月子不好，但是一定要注意科學的方法，飲食要均衡，不宜胡亂大補，下面分享科學坐月子營養要合理相關內容。
科學坐月子營養要合理1
坐月子”是產婦的“多事之秋”，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種婦科疾病都是在這個階段發生的；而且民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗，也給產婦的身體健康帶來許多不利影響。因此說，產後的生活對於產婦很重要，“坐月子”是要講科學的。
產褥期的營養好壞，直接關係到產婦的身體健康及新生兒的生長髮育。產婦在自己身體恢復的同時還要給新生兒哺乳，因此產婦要多吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復並保證乳量充足。
產婦在月子裏的'飲食一定要多樣化，並要做到營養均衡，才能保證自身的健康與寶寶的需的乳汁。產婦在懷孕期間時，爲了寶寶的健康，可能在飲食習慣是是處於十分健康的。如果是這樣，坐月子期間你比較好還繼續堅持。因爲產婦要母乳餵養寶寶，所以那麼做到這一點就更加重要了。坐月子期間，爲了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優質蛋白質。
含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶製品和豆製品等。
產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養”的老說法是不科學的。
雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產後每天吃四五個雞蛋就足矣了。
與此同時，有關專員還建議媽媽在坐月子期間應該多吃穀物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子裏不偏食、挑食，準媽媽攝入的營養才能全面。
科學坐月子營養要合理2
一般是要吃不少於三餐，要吃五餐，這些餐的安排時間一般是在早上7點到8點，9點到10點，12點到1點，3點到4點，6點到7點。這些時間是比較準確，晚上媽媽就不要吃夜宵了，這樣子是會導致肥胖，也會對睡眠造成一定的困擾。
產後的第一餐尤爲重要，有一些家長看到產婦很辛苦，認爲產後的第一餐也要好好補一下，所以就會給媽媽吃一些大魚大肉，其實這樣子不好，媽媽的身體是要有一定的緩衝，突然大魚大肉媽媽吃了之後很容易拉肚子，吸收不到營養。產後的第一餐要科學全面，可以吃一些紅糖水，蛋花羹等等。
建議產後媽媽吃一些山楂，桂圓，能夠補血益氣，促使身體儘快恢復到正常狀態。吃一些鯉魚可以防止產後身體浮腫，也是具有一定的利尿作用。產後的媽媽要學會去科學鍛鍊。這個過程很有必要。
