哺乳期奶不夠喝怎麼才能下奶，奶水是寶寶的食物來源，但是奶水不足是許多新手媽媽在母乳餵養過程中，都可能會遇到的問題，這讓很多媽媽苦惱，那麼哺乳期奶不夠喝怎麼才能下奶呢？
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1、哺乳期間，建議多喝湯類食物，尤其是有油脂的，可以助奶，如鯽魚豆腐湯、燉豬蹄等。這是傳統的牛奶食品。
2、哺乳期間，建議孕婦心情要好，避免生氣和勞累，這樣纔能有足夠的奶水。
3、如果女性在哺乳期奶水不夠寶寶喝，可以喝一些有利於下奶的中草藥或者合成中成藥物，但是有些中草藥可以吃，有些中草藥不能吃。
哺乳期的產婦處於氣血虧虛的狀態，只要有利於產婦身體恢復，改善氣血虧虛的狀態，所有的中草藥都可以食用。通草有促進女性泌乳的作用。如果哺乳期奶水少，這個時候可以吃通草給奶，但最好配合豬蹄或者多喝骨頭湯進行調理
這樣效果會比較明顯。哺乳期可以喝這些藥，對寶寶沒有副作用。而清熱消炎、發汗利便、傷身傷陰等不利於哺乳期婦女身體恢復的中藥，一定不能吃。
4、嬰兒吸吮乳頭是最好的催乳方法。
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鯽魚通草湯
把鯽魚煎一下去腥味，在加入通草一起熬煮，每天喝點下奶很快
豬蹄燉花生
生豬蹄加上紅皮花生一起燉，燉爛之後多喝湯，下奶速度很快
排骨燉小白菜
小白菜有營養又解毒，排骨營養豐富，喝湯的同時也要吃點肉保證營養均衡
雞湯
燉雞湯的時候要選擇小公雞，因爲母雞雌激素較多，會抑制母乳分泌，一定要選擇公雞來燉湯
木瓜燉牛奶
不愛吃肉的朋友可以選擇吃好吃的木瓜燉牛奶，非常適合哺乳的媽媽們
總之，切記多喝湯水，奶就會慢慢越來越多
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哺乳期可以吃些維生素含量豐富且蛋白質高的食物，或者多喝湯水能夠促進下奶。如果寶媽奶水不足，可以適當的吃萵筍、豌豆等食物，不止含有豐富的營養，而且具有催奶的效用。
豬腳湯、鯽魚湯等湯水能夠促進寶媽分泌乳汁，有利於下奶。在哺乳期間要加強營養的攝入，生冷辛辣的`食物不可吃，以免發生回奶。
哺乳期想要奶水分泌多，還可以用按摩或者鍼灸的方法疏通乳腺管，促進乳汁的分泌。讓嬰兒吸吮兩邊的乳房，對分泌乳汁也有一定作用。
花生的營養成分很多，不管是炒着吃還是煮着吃，都是非常不錯的佳餚，而且還有健脾養胃、益氣補血的作用；如果拿去煮湯喝，還能有催奶的作用，而且對身體水腫、貧血等也有一定效果。
豆腐有清熱解毒的作用，還有催乳的功效，哺乳期間，把豆腐加紅糖和酒釀來煮水，還能提高人體的免疫力，滿足人體所需的營養。
