訓練寶寶自主入睡，寶寶的睡眠是困擾很多家長的問題，對於一些沒有經驗家長來說，更是被寶寶的睡眠搞得焦頭爛額，寶寶的睡眠也是很重要的，那麼應該如何訓練寶寶自主入睡呢？
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1、慢慢固定寶寶睡覺的時間。
雖然幾個月大的寶寶大部分時間都在睡覺，且隨時隨地需要睡覺，但媽媽可以有意識地培養寶寶在某幾個固定的時間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠，揉眼睛等動作，安排固定時間，如早上10點，飯後2點。
2、 獨自入睡的環境很重要。
睡前必須讓孩子吃飽，心情愉快。入睡前，把房間燈光調暗一點，安靜一點，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。
3、 記得每次都說“寶貝，睡覺了。”
把寶寶放在自己的小牀上，起先幾次，你可以在旁邊先陪他一會兒，輕輕地拍拍他，溫柔地摸摸着他的頭、背等部位，然後輕輕地說“寶貝，睡覺了。”
（不管他能否聽懂，堅持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話，這樣以後他就知道了，說這個聲音的話時就是要睡覺了。）一段時間以後，你只需要把寶寶放在牀上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然後走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。
4、 轉移寶寶的'注意力。
在孩子的小牀上多掛一些好玩的好看的東西，比如氣球，卡通造型的玩具（不要掛得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。
5、 側身睡覺能給寶寶安全感。
讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到牀上，寶寶可能會大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，並試着給寶寶側身，媽媽也貼着寶寶身體側睡，安慰他哄他，一般寶寶睡在大人旁邊一會就睡着了。
注意事項
1、培養良好的睡眠習慣，重要的是有效的引導孩子，需要有足夠耐心。
2、實在沒法，不仿試下安撫奶嘴讓他含，但最好不要形成依賴。
3、如果有些寶寶越玩越精神那就不必勉強寶寶馬上入睡，只要不哭鬧，不管是醒着還是睡着，都不妨礙健康發育，累了自然會睡的。
寶寶如果能夠自主入睡，可以減輕媽媽的負擔。最關鍵的時期一般是在一歲以內，儘量在3-6個月開始逐步培養孩子自主入睡的習慣。先要給孩子準備入睡的狀態，一般可以給孩子先洗個溫水澡，穿上寬鬆的睡衣躺在牀上，可以給孩子放舒緩的音樂，這樣孩子就知道要入睡了，可能每天到時間就會有入睡的感覺。
在入睡之前千萬不要讓孩子過於興奮，這個時候如果陪孩子玩耍或者做遊戲，可能會造成孩子處於一種過度興奮狀態，會影響進入睡眠的時間，所以入睡之前一定要讓孩子相對比較安靜，可以給孩子講些小故事。
需要有相對固定的睡眠時間，不要睡眠無度，有的時候可能是8點睡覺，也有的孩子可能有的時候10點、11點還不睡覺，這樣對孩子培養自主入睡的習慣是非常不利的。儘量保證白天有相對固定的睡覺時間，夜間在固定的時間進入睡眠狀態，這樣可以養成孩子自主入睡的良好習慣。
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1、 知道孩子犯困的表現
大部分孩子困了想要睡覺是有一些細微的動作，比如揉鼻子揉眼睛，哭鬧不安，脾氣暴躁，也有些寶寶是不斷地打哈欠，還可能會流眼淚。當媽媽們發現寶寶有其中一個症狀時，第一反應就是寶寶困了。要趁熱打鐵，趕緊哄寶寶睡覺，這個時候寶寶困勁正當時，哄他入睡就比較容易了。
2、營造一個舒適的環境
不管是我們大人還是小孩，想要睡得好，環境真的太重要了，比如寶寶睡覺的小牀要舒適，不能太軟也不能太硬，可以選擇寶寶專用的牀墊或者是專用嬰兒牀，這些是針對寶寶設計的，睡起來也比較舒服一點。還有燈光要調暗，太亮了寶寶容易興奮，會讓犯困的寶寶重新變得有精力。
一旦出現這樣的情況要哄他入睡就不太可能啦。環境要安靜，不要大聲說話，如果家人在看電視就要調低音量，也不要跟老公聊天，等到寶寶成功入睡後纔可以稍微說一會兒話，不過也要儘量壓低聲音。
3、冷熱相宜
有些媽媽擔心寶寶冷了就會給他蓋上厚厚的被子，太熱了寶寶就容易煩躁，睡得不踏實，而且如果捂出汗來，寶寶衣服溼了沒有及時更換，也容易着涼。也不要太冷，可以摸摸寶寶的手腳，跟自己手部的溫度相當就可以了。
4、 固定入睡的時間
這就需要從小規律孩子的作息時間，媽媽們可以培養寶寶固定睡覺的時間，比如到了晚上九點就開始播放睡眠曲，把燈光調暗，這個時候寶寶知道應該睡覺了，這就是所謂的睡覺儀式感，生活需要儀式感，睡覺也需要。
5、 增加白天的活動量
不知道家長們有沒有這樣的感覺，就是寶寶白天的活動量大了，到了晚上入睡就快了，因爲他的精力已經釋放完了，累到無力也就容易入睡了。
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第一點，應該營造比較舒適的睡覺環境。比如如果室內的溫度，溼度，均要比較適宜，而且室內要保持安靜，光線相對較暗，這樣均有利於寶寶能夠快速的入睡。
第二點，就是要保持寶寶穩定的情緒。在他們睡前的1到2個小時，儘量不要過度的興奮、哭鬧，這樣均會造成寶寶難以入睡的。可以在他們睡前給他們唱一些比較舒緩的音樂，會有利於他們快速的入睡。
第三點，就是要培養他們固定睡覺的時間，比如在晚上的20點，就開始上牀睡覺，也會讓他們很快的入睡的。
1、遵循作息規律，寶寶的睡眠規律是需要慢慢培養的，否則父母們會精力疲憊，而寶寶也不能更健康快樂的長大。所以需要遵循吃，玩，睡的法則，寶寶吃飽了也玩累了，進入睡眠狀態會是理所當然的事情。
2、醒着的時候多和寶寶互動，新生寶寶吃完奶後，媽媽們就可以將他放在嬰兒車上，讓寶寶自己玩，媽媽們不要過多的進行干預，寶寶玩累了就會自主的入睡。並在寶寶清醒時，多教寶寶進行擡頭和翻身的練習，通過大動作的訓練讓寶寶肌肉的力量得到鍛鍊，如果長期的缺乏鍛鍊，會使寶寶出現發育遲緩。
3、媽媽們讀懂寶寶的睡眠信號，當寶寶出現打哈欠或者揉眼睛的不適時，要儘快的將寶寶放到牀上，長期下去生物鐘將會得到明顯且有效的改善。
