男人備孕都有哪些注意事項

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男人備孕都有哪些注意事項，備孕不僅僅是女方一人的事，男方也要爲備孕做好積極準備，只有雙方都準備好了，才能更好地迎接寶寶的到來，現在就來分享一下男人備孕都有哪些注意事項。

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1、補充營養

確保高質量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物，精子質量差的不育男性，可服用體恆健牌育之緣片等營養品安全、高效補充。

2、戒菸戒酒

菸酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男科疾病久治不愈、反覆發作的罪魁禍首。菸草中存在幾十種毒害物質，經常抽菸的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對生殖細胞（精子和卵子)有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。男性最好戒菸戒酒半年以上再生育。

3、遠離高溫

睾丸最佳的工作溫度是35攝氏度，如果睾丸長時間處於持續高溫狀態，會影響精子的生成，男性備孕要遠離持續高溫環境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，應做好日常降溫工作，最好停職半年後再生育。

4、其他注意事項

運動可促進精子代謝，還能增強體質，提高免疫力，降低患病的風險；遠離毒品、化學藥物、激素、輻射等毒害物質；注意個人衛生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜；規律生活，按時作息；保持舒暢的心情，對孩子的性情有益。

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1、在工作中尋找樂趣

想要讓自己享受繁瑣的工作狀態，並保持一顆快樂工作的心是不容易的。但是你如果在工作中儘量去尋找樂趣，帶着一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大爲改觀。

2、騰出時間休息

男人總是身負着養家餬口的壓力，所以只有一心拋在工作上，所以工作壓力是男人壓力的比較大來源。你需要記住，工作是爲了快樂的生活，別讓生活只充滿了工作，更別讓工作影響了生活，騰出時間來休息一下，給自己放個假，是緩解工作壓力的有效方式。

3、合理發泄情緒

當壓力來臨時，你要找到有效合理的方法去發泄它，千萬不要憋在心裏成了內傷。發泄壓力的方法有很多，比如旅遊、聚會、運動、聽音樂、看電影等等，找到適合你的方式將壓力釋放出來就對了。

4、輕鬆備孕

不要把備孕當成是一個任務，這樣會給自己增添很多無形的壓力，而且希望越大失望就越大。備孕不是一朝一夕的事情，所以不要給自己太大壓力，順其自然就好。

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1、生活要有規律

如果平時又抽菸喝酒、熬夜的備孕爸爸，在備孕的前半年就得開始慢慢戒掉這些不良的嗜好。要保持健康有規律的生活，切忌盲目亂進食補藥，應在醫生的知道下服藥。

2、警惕藥物

男性性腺功能容易受抗癌、激素類、抗生素類等藥物的影響損害，極易造成精子數量、質量下降，或者影響性腺的內分泌功能從而導致性功能障礙。

3、必須戒菸

菸草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的`生成，影響男性的勃起功能。長期抽菸的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

4、不要飲酒

根據多年來的研究發現，準爸爸在酒後“製造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。那是因爲男性體內酒精含量過度會有殺精作用。

準爸爸一定要警惕上述的注意事項，並身體力行避免在備孕期做一些會危害到日後寶寶健康的行爲。

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1、注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽爲男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。