助你趕走產後恥骨痛的妙招有哪些？恥骨痛在妊娠後期及產後最爲常見，產後恥骨如果恢復不良會引發恥骨疼等，甚至還會導致子宮下垂等變化，今天講講助你趕走產後恥骨痛的妙招有哪些。
助你趕走產後恥骨痛的妙招有哪些1
一、產後儘早活動
剖腹產後儘早下地活動，對骨盆的恢復，緩解恥骨疼痛有一定的協助左右。剖腹產後的1到2天內，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在牀上進行。如果身體狀態良好，在剖腹產手術後24小時左右，有些媽咪就可以下牀活動了。
儘早下牀活動還可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。以後每天都可下牀適當活動，不過由於傷口尚未癒合，前2—3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支託傷口，以減輕傷口疼痛。
二、骨盆運動
骨盆運動需要在產後兩週以上方可進行。骨盆運動有助於骨盆及其肌肉恢復。媽咪雙手着地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。
三、牀墊軟硬適中
有很多人都意識不到牀墊和剖腹產後恢復的關係。太軟的牀墊會令媽咪在睡眠時身體下墜，脊柱、骨盆就會受力過大，得不到休息；太硬的牀對人體較重的骨盆部位產生壓迫，都會引起骨盆歪斜。
所以理想的牀具應該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與牀墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起爲脊柱提供水平支撐力。
四、加強骨質營養
骨盆的成分無非是蛋白質、鈣質和纖維等，骨質強硬，骨盆也就更加穩固不易損傷，所以增加一些有益於骨質的食物就成爲了產後骨盆恢復的名單了。
加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。
當然，也別忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進人體對鈣的吸收並堅骨與壯骨。
五、使用專業骨盆帶
骨盆帶並非我們現在常說的'產後束腹帶，而是產後專業的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應該由骨科醫生檢查骨盆後，再確定合適的型號和大小。骨盆矯正帶是骨盆快速恢復的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矯正帶。
它是利用菱形結構結合人體工程學研究發明，可最科學最大化矯正恢復骨盆，使用起來也比較簡單方便、安全有效，對產後骨盆矯正、恢復具有良好作用。
目前市面上有很多各種類型的骨盆矯形帶，其實並非每一種都適用，結果使用者用了也等於沒有用，既浪費了時間，又錯過了骨盆恢復最佳時機。
因此，產後女性在選用骨盆矯正帶時不要隨意跟風、貪圖便宜，一定要充分了解產品品質，產品結構的合理性才能保證使用效果，達到產後及時恢復骨盆的目的。
助你趕走產後恥骨痛的妙招有哪些2
恥骨痛是什麼？
恥骨就是指在骨盆前方的兩片骨頭，簡單的說，順着肚臍沿正中線向下壓，大腿根部和小腹的交界處，發現有硬塊物體就是恥骨聯合了。
恥骨痛是指懷孕期間孕婦恥骨疼痛或痠痛，是孕婦在孕中晚期恥骨聯合部發生的一種疼痛，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛的感覺特別明顯。也就是恥骨聯合過度分離引起的疼，有時候連帶背部，還有大腿內側也會覺得疼。
孕婦恥骨痛如何緩解？
恥骨疼幾乎會發生在所有懷孕女性的身上，主要發生在孕晚期。由於胎兒發育，孕婦子宮隨之變大，恥骨超出承重負荷而出現疼痛的症狀。如果有胎寶寶長得太大，或者孕媽太瘦，胎位不正等情況發生時，孕媽恥骨疼會變得更加明顯。
對於症狀較輕的恥骨分離，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療，可以通過以下這個方法來緩解。
1、懷孕期間孕媽媽應注意休息，避免長時間站立，適當地進行一些強度較小的有氧運動。
2、睡覺時可以在兩腿間夾一個小枕頭。在牀上翻身時，動作應平行、緩慢，以免加劇疼痛。尤其走路或者下牀時，要注意動作幅度儘量減小。
3、孕媽媽還可藉助託腹帶來減輕腹部對恥骨的壓力，可以幫助減輕恥骨疼痛。孕婦託腹帶適用於多胎或胎兒過重的孕婦，主要是通過托起腹部來起到減重效果，還能對背部起到支撐作用，幫助孕婦保持正確姿勢。在使用託腹帶時，先諮詢醫生的意見哦。
4、適當進行冰敷也有一定緩解恥骨疼的作用。不過要注意，冰敷時應注意避免溫度過低，時間一般在15分鐘左右即可。
5、平日坐的時候，要避免跨坐，坐下時要儘量直立後背，腰部可以墊個靠墊，能緩解壓力。另外，站立時也儘量兩腳對稱站立，兩腿儘量均衡用力，不長時間站立，減少類似於爬樓梯的動作，鞋子選擇平底鞋。
孕媽媽還需注意一點，平時要儘量避免提重物行走，以免加重恥骨疼。
恥骨痛雖然是常見的孕晚期疼痛，但也有意外發生的時候。如果孕媽媽覺得疼痛的情況非常難以忍耐，疼痛的程度不正常的話，建議去醫院檢查一下哦，以確保健康。
孕期恥骨痛是快生了嗎
恥骨痛多久就生孩子是不固定的，具體情況因人而異，正常的生產時間是38～42周之間，恥骨痛一般發生在孕後期，這是因爲胎兒慢慢大了，重了，一直往下壓，恥骨難以承受那麼重的負擔，變得有些分離了，所以大腿根處會有痠痛感，嚴重的會影響孕婦行動，也有些孕媽會在胎兒入盆後才感覺到疼痛，這都是正常現象。
所以依靠恥骨痛來判斷是不是要生孩子的方法還是非常不靠譜的。
孕期恥骨痛可以順產嗎
孕期恥骨痛比較常見，如果症狀不嚴重的話，一般不影響順產，如果疼痛程度嚴重的話對順產也有不良影響，這種情況下應該儘快就醫治療。
